“褪黑素”是產生睡意的睡眠激素，睡前嘗試“4-4-8呼吸法”可以間接促進其分泌

• 書名： 一覺到天亮：1分鐘睡眠操改善四大失眠問題
• 作者名： (日)若葉出版社編
• 本章字數(shù)： 583字
• 更新時間： 2025-08-06 17:54:38