1.2 通用站立打擊技攻擊手段

1.2.1　通用裸拳攻擊手段

在街頭遇襲或軍警執行任務時，通常不會出現佩戴拳擊手套或綜合格斗（MMA）競技分指手套的情況，使用的拳法攻擊幾乎都是裸拳。裸拳的攻擊威力遠大于戴拳套的攻擊（裸拳更容易造成人體面部損傷），但是不當的裸拳攻擊也增大了自己掌骨、指骨及腕關節受傷的概率。以下的裸拳正確出拳方法及訓練方法可以最大限度保留裸拳強大的攻擊威力，并減小由于不當使用裸拳而造成的受傷概率。

裸拳直拳

攻擊目標：攻擊對方頭面部，擊打下頜可以造成對方暈眩或腦震蕩。由于采用裸拳攻擊，攻擊效果大于戴拳擊手套直拳和戴MMA競技分指手套直拳。但是裸拳直拳不宜攻擊對方額頭和頂骨，以免造成攻擊者自身指關節受傷。

（1）前手直拳（圖1-5）

我方以格斗架勢站立（以左手為前手，右手為后手為例），蹬左腿（左腿股四頭肌發力），左側踝關節內扣并腳尖點地（左腿小腿三頭肌發力），向右微轉腰（腹外斜肌和腹內斜肌發力），收腹，送左肩（左側三角肌發力），伸左臂（左側肱三頭肌發力），左腕旋前（由拳眼向上轉為拳眼向右——旋前圓肌和旋前方肌發力），打出強有力的一記左直拳。整個過程一氣呵成，每一個細節動作都在上一個細節動作的力量和速度的基礎上加成新的力量和速度，就像甩出去的鞭子一樣，威力最大的鞭梢即為你的拳鋒。

（2）后手直拳（圖1-6）

我方以格斗架勢站立（以左手為前手，右手為后手為例），蹬右腿（右腿股四頭肌發力），右側踝關節內扣并腳尖點地（右腿小腿三頭肌發力），向左微轉腰（腹外斜肌和腹內斜肌發力），收腹，送右肩（右側三角肌發力），伸右臂（右側肱三頭肌發力），右腕旋前（由拳眼向上轉為拳眼向左——旋前圓肌和旋前方肌發力），打出強有力的一記右直拳。整個過程一氣呵成，每一個細節動作都在上一個細節動作的力量和速度的基礎上加成新的力量和速度，就像甩出去的鞭子一樣，威力最大的鞭梢即為你的拳鋒。

（3）左右直拳連擊

按照以上前手或后手直拳的出拳方法，出左拳，擊打完成后迅速收左拳；蹬右腿，右腳腳踝內扣，向左微轉腰，收腹，送右肩，伸右臂，向內旋腕，打出強有力的一記右直拳。左、右直拳交替進行，形成2直拳連擊、4直拳連擊、6直拳連擊，乃至連續1分鐘直拳連擊。

訓練方法

（1）直拳空擊訓練，即向空中連續進行左、右直拳訓練。

（2）擊打沙袋、人偶或胸靶。

（3）口令直拳訓練，即交叉出直拳、前進、后退、左側移、右側移，隨教練口令而改變攻擊方向。

（4）直拳擊手靶訓練，即一人正持手靶，發號命令1、2或3，我方聽到指令后出相應數字的拳，交叉拳擊靶。

（5）混合擊靶訓練（圖1-7），即單擊、雙擊、三擊、四擊、擊移動靶和口令擊靶。

擊靶訓練加強版——擊移動靶：持靶者可變換身體位置，同時用手靶攻擊出拳者；我方一邊擊打移動手靶，一邊練習躲閃。持靶者應盡量破壞距離和位置，使我方無法正常發力；我方調整步伐，盡可能正常發力。

擊靶訓練之持靶者前沖攻擊：持靶者可突然前沖，我方要就勢出拳將持靶者打回；若我方力量或攻擊力道不夠，須退后繼續攻擊。

提示

裸拳擺拳與平勾拳

攻擊目標：攻擊頭面部，擊打下頜側面可以造成對方暈眩。裸拳擺拳盡量用食指和中指掌指關節攻擊目標，避免用小指掌指關節攻擊，防止出現小指掌骨骨折的意外。

不宜攻擊對方額頭和頂骨，以免造成自身指關節受傷。

裸拳擺拳（圖1-8）：以發左擺拳為例，以左勢格斗架勢開始，雙手握拳護于下頜兩側；蹬左腿，左腳踝外旋，左腳跟離地；腰向右微轉，向左肩、左臂大范圍水平內收，用拳鋒對準目標擺擊，左腕始終挺直，打出左擺拳。要求蹬腿、胸椎扭轉、送肩擺擊一氣呵成，通過擺拳動力鏈發出強力一拳。

提示

平勾拳（圖1-9）：我方站立，以格斗架勢開始，左腳在前，右腳在后，兩手握拳護住下頜側面；蹬右腿（股四頭肌發力），向左微轉腰（腹外斜肌與腹內斜肌發力），右臂抬至與肩平齊（三角肌發力），肩關節做水平內收動作（由三角肌中束向前束過渡發力，同時胸大肌外側部分參與發力），使前臂向內畫圓，打出一記右平勾拳。動作過程中，拳眼始終朝向自己，握拳后掌心向下。完成右平勾拳后，可接左平勾拳。

擺拳和平勾拳的區別：二者都是手臂從側面掄擺加速后攻擊對方，而各自又有其特點——擺拳攻擊距離長，力量大，但造成的空當也大；平勾拳適宜近戰，力量略小，但出拳后的空當小，便于快速連擊。

擺拳和平勾拳的訓練

（1）空擊訓練。

（2）擊打沙袋、人偶或胸靶。

（3）擊打手靶（圖1-10a～b）：持靶者的手靶面朝身體中軸線，以便于我方進行訓練。圖1-10a為擺拳擊手靶；圖1-10b為平勾拳擊手靶。

裸拳勾拳

攻擊目標：下頜和對方躬身時的面部正面。MMA競技中地面拿背位的腋下掏拳也是勾拳的變形。

裸拳勾拳（圖1-11）：我方以格斗架勢站立，左腳在前，右腳在后，兩手握拳護住下頜側面，以發右勾拳為例，身體可微下蹲蓄力，蹬右腿（股四頭肌發力），身體向上挺，右腳踝外旋，右腳跟離地（小腿三頭肌發力）；腰向左微轉（腹外斜肌和腹內斜肌發力），向上送右肩（三角肌發力），右臂向上勾擊（肱二頭肌等長收縮發力），右腕始終挺直，打出右勾拳。要求蹬腿、擰腰、送肩、勾擊一氣呵成，通過鏈式發力傳導效應打出強力一拳，然后迅速接左勾拳。

裸拳勾拳的訓練

（1）空擊或擊打沙袋。

（2）擊打向下傾斜的胸靶或者手靶（圖1-12）。

裸拳下位拳

攻擊目標：胸部或腹部。

裸拳下位拳

下位拳包括：下位直拳（圖1-13），下位擺拳（圖1-14），下位勾拳（圖1-15）。

下位拳是專門擊打對方腰腹部和肋部的拳法。發動攻擊時，我方需先下蹲，再進行相應的攻擊，以擊打對方胸腹。

下位拳的訓練

（1）空擊或擊打沙袋訓練。

（2）擊打胸靶訓練：持靶者也要相應下蹲以適應我方的高度。

提示