02 呼吸也會上年紀

你知道“呼吸力會隨著年齡的增長而逐漸衰退”嗎？任何人隨著年齡的增長，身體各項功能都會衰退。皺紋和白發會增多，肌肉纖維會變細，關節會疼痛、逐漸變得不再像年輕時那樣靈活。與此相同，氣體交換能力也會逐漸下降。

根據醫學常識，人呼吸功能的衰退在60歲左右開始變得明顯。肺功能測試表明，許多人在60歲左右時，肺功能就發展到了“如果繼續這樣下去就有點危險”的程度。呼吸困難和喘不上氣等問題也多在這個年齡段出現。

但是，呼吸力并不是到了60歲時才突然下降的。實際上，早在30多到50多歲這樣相對年輕的階段，呼吸力就已經在慢慢地下降了。也就是說，呼吸功能的衰退問題，其實從人年輕的時候就已經開始了。

因為呼吸是無意識進行的活動，所以很多人誤以為即使上了年紀，也會保持與年輕時相同的呼吸節奏，并持續一輩子。然而，這種想法是錯誤的，呼吸功能其實會逐年穩步衰退。換言之，呼吸也會上年紀。因此，如果你什么都不做，隨著年齡的增長，就會眼睜睜地看著呼吸功能下降，到了年老之時就會面臨各種各樣的呼吸問題。

當然，導致呼吸功能衰退的原因除了年齡增長以外還有很多。吸煙習慣、肺部和氣管疾病、哮喘之類的過敏反應、姿勢不良引起的胸腔壓迫，以及長期處在壓力、不安、緊張等情緒中，都會造成呼吸力下降。年紀輕輕呼吸功能就嚴重衰退的人不在少數。而且，一旦呼吸功能開始衰退，身心也會非常明顯地隨之老化。

因此，為了避免這種情況的出現，我們必須盡量在年輕時就開始進行護理和鍛煉，以維持呼吸功能。總之，請牢記“呼吸功能也會隨年齡增長而衰退”這一事實。