“什么？”

周小琪小臉發(fā)蒙，滿是不可置信：“您說多少節(jié)？”

李洛再次確認：“一百節(jié)，我每天起碼要上兩次課?！?

“您要每天上課嗎？王哥剛剛說您要減脂，您確定有這個時間？”

不知不覺，她和李洛交流的時候帶上了您字。

周小琪眼睛發(fā)光。

“我現(xiàn)在時間多的是?！崩盥逍Φ溃?

“花時間在自己身上投資才是最好的，沒有健康的身體，再多錢有什么用？”

李哥不會已經(jīng)財務自由了吧？周小琪忍不住的想著。

“那…您的目標是什么？”

李洛自然的說道：“我現(xiàn)在一百六十斤，想在一個月之內(nèi)減十斤，有可能嗎？”

“您稍等，我算一下。”

她從前臺拿過紙筆，迅速的計算，很快得出了結論：“一周訓練五天，完全沒問題?！?

李洛拿出手機：“收錢?！?

直到收款成功的消息出現(xiàn)在手機上，周小琪才真正確定。

自己真的開張了！

一百節(jié)??！

王曉東的加十磅健身房有一個規(guī)矩，私人教練在賣出第一百節(jié)課前公司不會分走任何錢。

只需要將簽單留檔記錄就行。

也算是對新入行的孩子的扶持優(yōu)待。

助力他們能順利度過剛工作的前幾個月。

周小琪手忙腳亂的拿出在庫房里一頓翻找。

最后提著個紙袋放到李洛面前。

“李哥，這個是買課就能享受的禮品，里面有運動服，你可以先去更衣室換衣服?！?

她小臉充滿了認真：“我會先對您進行測試，了解您的身體狀態(tài)?！?

“好，正愁沒有適合運動的衣服！”

李洛扯著自己的圓領短袖，笑道：“謝謝你。”

周小琪連忙擺手，領著李洛來到了更衣室門口。

走進更衣室，李洛發(fā)現(xiàn)這里分為淋浴區(qū)和更衣區(qū)，心中不禁感慨：

“以前在學校健身房健身，換衣服都沒地方換，洗澡得走很遠到澡堂...花錢的就是不一樣?！?

換上準備好的運動背心，看見自己略微撐起衣服的肚皮：“一個月，起碼要把肚子減掉！”

來到門口，周小琪拿著一個筆記本在等待。

小腳不斷的踢著墻腳的一處鼓包。

李洛來到她的身后：“周教練，我換好了?！?

“誒！好的李哥，我們先到熱身區(qū)，熱一下身?！?

她看著李洛的眼睛，臉上閃過一絲紅暈：“叫我小琪就行?！?

“行呢！我們現(xiàn)在熱身是吧？”

她邊走邊問：“對，這邊來，李哥之前接觸過健身嗎？”

“大學時練過，但是做的都是力量訓練，減脂不太了解。”

“有力量訓練的基礎很好哦，減脂也是需要一些力量訓練的。”

李洛從善如流：“聽你的安排?！?

接下來，周小琪帶著李洛進行了全方位的熱身，期間她記錄了李洛多個問題。

“髖關節(jié)活動受限、腰椎間盤突出、腰肌勞損、韌帶僵硬...”她努力的在筆記本上書寫。

“呼！問題很嚴重嗎？”熱完身，李洛就感覺自己累得不行了。

“沒事的李哥，這都是長期久坐帶來的毛病，堅持訓練，訓練后充分放松就能解決！”

“我的專業(yè)可是運動康復學！”

提到自己的專業(yè)，周小琪臉上有了不一樣的神采：“我手法老專業(yè)了！”

李洛心中一動，想讓她細說。

什么專業(yè)手法？必須體會一下了！

“熱身結束，我們接下來進行一下身體數(shù)據(jù)測試?！?

李洛跟著周小琪來到力量區(qū)，聽著她清脆的聲音，心里忍不住的覺得王哥真是好兄弟。

比公司里老給人畫餅的王總強多了。

周小琪在臥推架前調(diào)整靠背的位置：“我先測試下您的力量，李哥，先來40公斤？”

“試試吧，六年沒碰過臥推了?！?

等李洛躺了上去，她走到跟前，小手調(diào)整著他的動作：“李哥，用虎口頂住杠鈴，手腕發(fā)力固定?！?

“沉肩，弓腰，很好！”她朝李洛豎起大拇指：“我相信李哥以前能推很重！”

“好漢不提當年勇，”李洛用力推出杠鈴，一口氣做了五個：“呵！真不輕！”

“動作很標準！幅度很大！接下來我們測試一下腿部?！敝苄＄骺滟澋?，在筆記上記錄數(shù)據(jù)。

李洛好奇：“不再加點重量了？我感覺沒到極限?！?

“李哥，您六年沒訓練了，今天做這些自由器械，主要是看一下您的關節(jié)活動度?！?

她接著解釋：“等會的正式訓練也不會有太長時間，循序漸進。”

“也對，不然明天乳酸堆積，我就不想來了！”

周小琪揚了揚手機：“不能讓您白花錢，我會給您打電話的。”

“服務周到，這個月要是能目標完成，我給你送錦旗！”

接下來，李洛接連測試了實力推、深蹲、硬拉。

深蹲和硬拉的時候，髖關節(jié)和腰部的問題就暴露出來了。

進入正式訓練環(huán)節(jié)，周小琪拉著李洛完成了一套tabata燃脂操，一套腹肌撕裂者，然后把跑步機的坡度調(diào)高，爬坡十五分鐘。

結束的時候，李洛眼神空洞的癱坐在瑜伽墊上，呼吸如破風箱一般，汗水都快把人泡開了。

“李哥，喝個蛋白粉，里面加了肌酸。”周小琪端著一個大可樂杯走過來。

猛灌一口后，他苦笑著說：“看著可樂杯，我真想喝可樂！”

“那不行，減脂最重要的就是養(yǎng)成健康的飲食?！?

她笑得很可愛：“這個您得聽我的！”

李洛擦去額頭的汗水：“今天的訓練結束了？”

“沒錯，現(xiàn)在是放松時間！”周小琪抽出一把筋膜刀：“您好好趴下就行！”

看見筋膜刀，李洛想起來在短視頻平臺上刷到過一些運動員使用這個。

每一個運動員都用，每一個運動員都痛苦。

他下意識的爬了起來，心虛道：“你看，我這一身汗，你給我放松也不合適，要不我洗個澡先？”

周小琪沒有在乎李洛滿身的汗水，把他重新摁了回去。

“洗澡之后肌肉組織的狀態(tài)就改變了，筋膜放松必須訓練后立刻進行?！?

她嗤嗤的笑著：“刮完筋膜您再去洗澡！”

“嗯！誒喲！??！”李洛先是忍耐，隨后發(fā)出慘叫。

筋膜刀所到之處，肌肉與筋膜的黏連處就傳來劇痛。

“聽話，等會放松完您就舒服了！”