序言 每天都要哄自己開心呀

啊，真舒服。我剛從午睡中醒來。從早上就到田里干活兒，吃完午飯，睡了一會兒。我獨自一人生活，無須顧慮他人，悠然自得。經常有人問我，晚上睡得好不好？其實，不用擔心。我只要一躺到床上，就能酣然入夢。

趁著頭腦清醒，我介紹一下自己。我叫石井哲代，今年（本書中的“今年”指2022年）已經102歲了。小時候，我以為只有童話故事里的老奶奶才能活到100歲，沒想到我竟然超過了這個年紀，連我自己都感到驚訝。

我住在廣島縣尾道市的山間小鎮，自26歲嫁到這里，一邊在自家的田地里幫忙，一邊當小學老師，直到56歲。我和丈夫沒有孩子，20年前他去世后，我一直獨自生活。照看菜園，和鄰居聊天，這就是我的日常。

100歲那年，我的生活突然變得忙碌起來。當地的《中國新聞》1報開始以連載的形式介紹我的日常生活。菜園里的大蘿卜長勢喜人，或者我在新年吃了3塊年糕，《中國新聞》報把這樣的瑣事都寫進文章里，后來收到了許多讀者來信，他們在信中抒發感想，表示鼓勵。

更令人驚訝的是，這些文章竟然能集結成書。哇，我真是太開心了，簡直難以用語言形容。我能活到這個年紀已經很幸福了，還奢求什么呢？

年紀大了，做不到的事情越來越多，有時候心情也會沮喪。但是，抱怨沒有用，我成為激勵自己的專家，每天都能保持心情愉悅。雖然我無法改變別人，但至少可以掌控自己。這本書收集了我的自言自語。我相信我的丈夫在另一個世界讀到這本書，也會非常開心。

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1　中國新聞社（報紙為《中國新聞》）1892年于日本廣島市創立并發行報紙。此處的“中國”為日本的一個區域概念，位于日本本州島西部，由鳥取縣、島根縣、岡山縣、廣島縣、山口縣5個縣組成。——本書腳注均為譯注

哲代奶奶——是怎樣的人？

在哪里出生

1920年出生于廣島縣府中市上下町。

從事什么職業

20歲成為小學教師，56歲退休后在田間干活兒，鄰居們至今仍然稱我為“老師”。

什么時候結婚的

26歲時嫁給同為小學教師的良英先生，搬到尾道市美之鄉町。我們沒有孩子，丈夫83歲去世后我一直獨居。侄女、鄰居和學生們經常來看我。

身高、體重是多少

150厘米（現在可能變矮了一點兒），45公斤。

鞋碼是多少

22.5厘米。

住在什么樣的房子里

能從照片上看出來嗎？位于長長的坡道的盡頭那座兩層的日式房屋。一進門就是廚房，沒有鋪地板，我經常在那里和鄰居聊天。我有三片水田，但是一個人種水稻太辛苦，現在已經轉給熟人了。我在一個小菜園里種一點兒蔬菜。

喜歡的茶飲

熱的日本茶。

喜歡的食物

我愛吃肉，也愛吃拉面，什么都喜歡，要選一個最喜歡的食物太難了。如果給最喜歡的食物排名次，感覺對不起食物，可能因為我是在食物匱乏的年代長大的吧。

養動物嗎

養過雞，養了很多年，數量在4只左右。它們的名字都叫“小蒄蒄”，每天早上都下蛋。直到兩三年前，它們被鼬鼠盯上了，無一幸免。我感到非常難過，從那以后我再沒有養動物。

有兄弟姐妹嗎

我們兄弟姊妹4個。哥哥剛民、弟弟悟示、妹妹桃代。哥哥和弟弟都去世了，妹妹桃代現在95歲，住在神戶。

愛車

紅色的鈴木電動老年代步車，89歲那年買的。

特長

吃、聊天。在地里拔草，我是“專家”。

座右銘

我要做一把不生銹的鋤頭。

在菜園里種些什么

我一年四季都會種蔬菜，不一定種什么。粗略地數了一下，我種過21種蔬菜，也會種供佛或掃墓時用的花。

活到百歲的日常小歡喜

我有幾個習慣，讓我能夠舒適地度過每一天。我重復著這些習慣，不厭其煩，樂在其中，就這樣活到這么大年紀。我將特別珍視的8個習慣介紹給大家。

1. 被褥疊好，心也整整齊齊的

我每天早上六點半左右起床。從2020年夏天開始，我租了護理床。雖然現在在床上睡覺，但是我仍然保持著和以前睡榻榻米時同樣的習慣。起床后，我會把被子疊好，收進走廊的柜子里。這就是我早上起來做的第一件事。我覺得，早上能醒過來，把被褥收好，是一件很幸福的事。

天冷的時候，我會鋪褥子，蓋三張毛毯。羽絨被雖然又輕又暖，但是占地方，所以我寧愿多蓋幾層毛毯。這樣一來，即使到我這樣的年紀，也可以輕松地取放。無非是分成幾次拿，來回多走幾步路罷了。我就當是鍛煉身體，省得特意去健身房了。

2. 味噌湯每天都在說：“早安，今天也很好喝”

自從26歲嫁到這里以來，我每天早上都會做味噌湯。用沙丁魚干熬出湯汁；沙丁魚去頭以后，可以放在湯里吃掉；它還可以和撕成小片的青菜、茄子一起炒，或者和蘿卜一起燒，可以說是萬能食材。我家的動物性食品就只有沙丁魚干。它是我的必備食物。我早飯必不可少的三樣東西就是味噌湯、米飯和咸菜。

3. 每一口都吃得滿足，是活著的秘訣

我從小就不挑食，而且飯量大。一日三餐經常炒蔬菜，炒的菜都是菜園里種的。米飯一次能吃兩碗。什錦壽司飯能吃一大盤。為了表示對食物的尊敬，即使飯桌上只有我一個人，我也會說“我開動了”“謝謝款待”。下午3點鐘左右我會泡一杯熱茶，吃一些點心。這時候我也會自言自語：“下午茶時間到了哦。”說完，心情也會不由得高興起來。

今天第一次吃漢堡包。很好吃。到我這個年紀，還是吃什么都覺得好吃，這要感謝我嘴邊的這顆痣。小時候，大人曾經告訴我，這叫“富貴痣”，不愁沒有飯吃。這是我的寶貝。

4. 草拔干凈了，心情也亮堂了

天氣好的時候，我一般會在房子周圍或菜園里拔草。如果雜草叢生，房子和菜園就會顯得荒涼。

我的婆婆生前一有空就去除草，連房子前面的路邊和石墻的縫隙都不放過。也許是因為她給我做了示范，不知從什么時候開始，我也變得沒有辦法任由雜草瘋長。草拔干凈了，心情也會變得舒暢起來。

直到四五年以前，我還會在每年元旦這天，提著鋤頭去菜園。我會向鋤頭和菜園致以新年的問候：“請多關照。”祈禱今年也能保持身體健康，有力氣干活兒。最近沒再做這樣的事了。天氣太冷了。

5. 剩下的，也能變得有用

我會把橘子皮、丟棄不用的菜葉放進肥料袋做堆肥。婆婆曾經教我：“除了石頭和金屬以外的東西，都可以埋進土里做肥料。”從那以后，我一直保持著這個習慣。

能回歸土壤的東西，全部讓它回歸土壤。我家院子里也擺著肥料袋，收集拔除的雜草和落葉。一年大約能收集60袋。稻子收割以后，就把這些肥料混進土壤里。這樣一來，垃圾的量就會大大減少。

6. 忙一點，心就不會生銹

從很久以前開始，我就時不時地做夾在報紙里的健腦傳單上的謎題。因為我想多做幾次，所以總是把答案寫在另外的紙上。目前我基本能得100分。今天我也要挑戰一下。

7. 和他說“晚安”，就不算孤單

我的丈夫良英去世20年了，但是我仍然把他的照片擺在枕邊。我把床邊柜子的抽屜稍微拉出一點兒，把照片立在上面，這樣我們的視線就能對上。我總覺得他在看我。大概他也會夸我：“干得不錯！”

睡前，我會對他說“晚安”，仿佛他仍然在我身邊一般，讓我有所依靠。每天早晚共兩次，我會倒兩杯日本酒，供在他的靈位前。供完的酒我會一飲而盡。我酒量還不錯。

8. 讓身體松一松，心也軟下來一點

想起來的時候，我會做柔軟體操。我用腿用得比別人多，但是它依然靈活。我想對它說聲“謝謝”。我坐著伸直雙腿，身體前屈，頭可以貼在腿上。我還會做分腿或站立前屈，然后把雙臂向上伸直，大幅度地旋轉上半身。拉伸身體的各個關節以后，感覺很舒服。