“天啊，我真的太差了！”“別人都能做到的事，為什么我做不到！”“我怎么能犯這種低級錯，真是太愚蠢了，沒有人會再認可我了！”“我沒辦法把這個任務委托給別人，沒有人能替代我！”這些消極而負面的聲音，常常在具有完美主義傾向的人們的心中響起，為了趨近完美，他們加倍努力的工作、盡職盡責的履行承諾，對人對己都奉行著一套嚴格到近乎苛刻的判定標準。他們完美的扮演著每一個角色，完美的完成著每一項任務，也期待著他們所接觸的一切事物都完美無缺，只要出現一點瑕疵，他們便會陷入無盡的自責與惶恐之中，甚至全盤否定自己，變成完美的奴隸，無法體會到生命的樂趣。在本書中，芝加哥心理咨詢中心的主席兼臨床治療師泰勒·紐恩德普通過科學、理性的分析，厘清完美主義的概念；運用認知行為療法，幫助了無數因過度追求完美而產生一系列心理問題的人們，使他們走出人生困境，擺脫焦慮，實現自我悅納。真正意識到：沒有非黑即白的人生，坦然接受生命中的缺憾與不完美，才能成就更加強大、豐盈的自己。