前言

我們首先要面對(duì)一個(gè)令人不安的現(xiàn)實(shí)：全球范圍內(nèi)，抑郁癥正在以我們難以忽視的速度影響著我們的孩子。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有數(shù)以百萬計(jì)的兒童和青少年正在與抑郁癥做斗爭(zhēng)，這一疾病正悄然剝奪他們的快樂，影響他們的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，甚至威脅到他們的生命。

在當(dāng)今社會(huì)，為什么越來越多的孩子遭受抑郁癥的困擾？這一現(xiàn)象是多種因素交織造成的，包括社會(huì)環(huán)境、家庭影響、學(xué)校壓力，甚至是我們生活方式的改變。

我們的孩子生活在一個(gè)信息爆炸、競(jìng)爭(zhēng)激烈、期望值高漲的時(shí)代。社會(huì)對(duì)他們的要求，比以往任何時(shí)候都要高。這些壓力可能超出了孩子們的承受能力，導(dǎo)致他們感到不安、壓抑和孤獨(dú)。同時(shí)，家庭環(huán)境和親子關(guān)系的變化也在影響著孩子們的心理健康。在忙碌的生活節(jié)奏中，父母可能難以找到足夠的時(shí)間和精力來傾聽和理解孩子的內(nèi)心世界，這種情感上的缺失可能會(huì)加劇孩子的焦慮和孤獨(dú)感。

我們提出這些問題，并不是為了尋找簡(jiǎn)單的答案或者將責(zé)任推卸給某個(gè)特定的因素。相反，我們希望通過這種誠(chéng)懇的探討，鼓勵(lì)家長(zhǎng)們更深入地了解影響孩子心理健康的復(fù)雜因素，從而更有針對(duì)性地支持和幫助孩子。根據(jù)最新的研究，抑郁癥不僅會(huì)影響孩子的情緒，還會(huì)滲透到他們的學(xué)習(xí)、社交乃至未來的生活中。它是一種可以觸及每個(gè)家庭、每個(gè)孩子的疾病，沒有任何人是完全免疫的。

作為家長(zhǎng)，發(fā)現(xiàn)自己的孩子可能正被這種隱形的病魔侵蝕，那種心情是多么的焦慮和無助。您可能會(huì)問自己：我該怎么辦？我怎樣才能幫到我的孩子？這種焦慮，正是每一位家長(zhǎng)在面對(duì)孩子可能遭遇的心理挑戰(zhàn)時(shí)共同的感受。

我們的目標(biāo)是，通過這本書，讓家長(zhǎng)們意識(shí)到他們并不是孤軍奮戰(zhàn)。抑郁癥雖然強(qiáng)大，但通過了解、關(guān)愛和正確的干預(yù)，我們完全有能力為孩子鋪設(shè)一條康復(fù)之路。

本書并不復(fù)雜晦澀，盡量以通俗易懂的語言和家長(zhǎng)進(jìn)行交流，幫助遇到困難的家長(zhǎng)厘清自己接下來的行動(dòng)方向。

本書的結(jié)構(gòu)清晰明了，共四章，每一章都圍繞一個(gè)主題展開。第一章是認(rèn)知方面的調(diào)整，希望家長(zhǎng)能正確認(rèn)識(shí)抑郁癥，破除關(guān)于抑郁癥的“迷思”和“謠傳”，以科學(xué)的態(tài)度對(duì)待它，不要被錯(cuò)誤的言論誤導(dǎo)，不要夸大或輕視病情。第二章和第三章是關(guān)于行動(dòng)路徑的指導(dǎo)。第二章介紹如何就醫(yī)、如何獲取外界支持等，讓家長(zhǎng)有正確的就醫(yī)觀念和治療觀念。心理生病時(shí)，就醫(yī)卻往往變得異常困難，這里的困難不僅涉及病恥感和錯(cuò)誤認(rèn)知所帶來的難題，還包括實(shí)際看病中家長(zhǎng)不知道掛什么科室、找什么樣的醫(yī)生等各類盲區(qū)。第三章幫助家長(zhǎng)了解該如何長(zhǎng)期陪伴孩子，其中既包含了家長(zhǎng)應(yīng)如何調(diào)整教養(yǎng)方式，重新構(gòu)建互動(dòng)良好的親子關(guān)系，給孩子提供心靈營(yíng)養(yǎng)，也包含了針對(duì)抑郁癥的康復(fù)策略、指導(dǎo)和注意事項(xiàng)等。前三章基本是在解答家長(zhǎng)的疑惑，包括抑郁癥是什么，為什么得了這個(gè)病，接下來該如何應(yīng)對(duì)等。第四章的內(nèi)容則是非常重要但又容易被我們忽略的——家長(zhǎng)的自我關(guān)照。得知孩子生病后，家長(zhǎng)的所有注意力往往都在孩子身上，而忽略了對(duì)自己的照顧，但要知道父母的狀態(tài)決定了他們能夠陪孩子走多遠(yuǎn)的療愈之路，以及走的質(zhì)量如何。因此，第四章是想提醒家長(zhǎng)拿出一部分注意力放在自己身上，關(guān)愛自己，提升自己的狀態(tài)，以更好地陪伴孩子。

本書定位為工具書，希望家長(zhǎng)通過翻閱此書，能夠以最快的速度了解“是什么、為什么、怎么辦”，從而獲得一劑“定心丸”。因此，很多章節(jié)中都加入了實(shí)操部分，幫助家長(zhǎng)根據(jù)實(shí)操內(nèi)容進(jìn)行切實(shí)練習(xí)。畢竟，紙上得來終覺淺，親身實(shí)踐、體驗(yàn)和成長(zhǎng)，才是最重要的。本書每章的最后一節(jié)都提供了一個(gè)工具類圖表，家長(zhǎng)可以自填自查，以此來回顧本章的重點(diǎn)精要。除了第一章的工具旨在幫助家長(zhǎng)更好地識(shí)別抑郁癥之外，其他三章的工具更側(cè)重于讓家長(zhǎng)對(duì)比自己的認(rèn)知變化和行為進(jìn)展，了解自己所做和未做的，哪些措施對(duì)孩子或自己起到了效果，需要加強(qiáng)哪些方面，以及需要進(jìn)行哪些調(diào)整。

抑郁癥的科普工作一直在推進(jìn)，我們深感每一位負(fù)責(zé)任的心理工作者都渴望將心理健康的相關(guān)概念更廣泛地普及給更多人。我們堅(jiān)信：能力縱然微小，但積沙成塔。雖有自身的局限，但希望保持初心，始終前行。讓我們?cè)诿鎸?duì)抑郁癥的路上一起同行！