直抵心靈的健康物語

做自己喜歡做的事、愛想要愛的人

讓健康與快樂自然生長

《活得健康，活得平衡》講述了一個革命性的簡單理念——和(Wa)。“和”意為和諧，是日本生活哲學的核心。他們堅信，“活得好就是活得平衡”。

在本書中，健康專家奧村柿分享了“和”背后的實踐心理學，以及日本人的長壽秘訣。她通過四大健康支柱——營養、運動、休息、社交，將“和”融入生活，提供了一種在生活的各個方面獲得活力的整體解決方案。

營養：吃飽吃好，用“小盤子策略”和“八分飽哲學”告別節食焦慮；

運動：每天3分鐘真向法體操，擺脫運動焦慮，邊呼吸邊燃燒熱量

休息：茶道、精進料理、感恩練習……在緩慢的節奏中尋找喜樂；

社交：一顆草莓大福、一頓壽喜燒，用食物傳遞溫度，滋養人際關系。

健康的生活方式植根于自由和直覺，不必依靠強大的意志驅動就能夠成功。所以，這些方法并非強制約束，也無需依賴意志力，而是溫和、持久且易于堅持的，能夠確保對你的健康和福祉的改善是長期的、毫不費力的。

本書不是教你“堅持”，而是讓你真正愛上生活本身，徹底改變關愛自己的方式，讓你感到更加平靜、充實，并在生命的任何階段都能改善和保持健康。