嘗試做一些沒有做過的事情、積極的開辟一些新的生活園地，讓自己的生活充實起來，讓自己活在一個全新的領(lǐng)域里，試著讓自己遠(yuǎn)離原本壓抑的環(huán)境，就能有效地改變抑郁的性格。

遵守生活秩序。這是一個小事，但是也是最有效改變抑郁心情的方式。與別人的約會不要遲到，一日三餐要按時定量，在穩(wěn)定的、規(guī)律的生活中領(lǐng)會到自身存在的情趣，相信自己可以做到一些事情，就能有效緩解抑郁心情的蔓延。

留意自己的外觀...