在健身房前臺出示高級健身卡后，陳洛一路向里走，去到了更衣室。

現在時間還早，他打算自己先做一做常規的力量訓練，再進行格斗相關的訓練，畢竟提升格斗能力的前提是身體素質跟得上。

硬件不行，提升格斗技術無從談起。

依照目前陳洛的情況，嚴格來說，提升整體的身體素質甚至要優先于格斗訓練。

換了一身鍛煉穿的寬松衣服后，陳洛來到了力量區。

現在他看著力量區各式各樣的器械不再頭大，他先按照王勇教給自己的健身理論熱了熱身，隨后大概敲定今天的訓練計劃，開始進行常規的背部力量訓練。

相較于上一次的背部訓練，陳洛這次明顯感覺到自己的手臂力量大了幾分，雙手抓握杠鈴桿的力度也更緊了一些。

他清楚這多半是因為面板的原因，提升了【打擊系】的經驗值，所以整體力量也跟著增長了一些。

而整體增長又有助于繼續訓練，這是一個正向循環。

“1...2...3...”

陳洛做著器械式引體向上訓練，他現在還無法完成標準自重引體，只能借助器械，而引體對于格斗選手來說，屬于必做的日常訓練。

陳洛一邊小心感受著背部肌群的發力，一邊在腦海中回想MMA的概念。

MMA，一般被稱為綜合格斗，幾乎算是規則最為開放的合法競技格斗了。

在MMA比賽中，拳手佩戴分指式小盎司拳套戰斗。規則不僅允許常規的拳肘膝站立打擊，還可以進行摔柔進攻和地面纏斗壓制。

簡單來說，MMA是綜合了諸如拳擊、泰拳、巴柔、摔跤、柔道、空手道、截拳道等多種武術為一體的現代格斗技術。

其綜合戰斗力遠超任意單一的格斗技，甚至有人將MMA稱為最強徒手格斗技。

自從MMA概念出現以后，各類大小比賽在全球范圍也是層出不窮，而要論MMA比賽的代表性組織，毫無疑問要屬UFC。

這也是陳洛最喜歡看的比賽。

除了嘴炮和小鷹這些國外的巨星拳手，龍國也有諸如“馬格南”張薇麗或“水蛭”李璟亮等知名拳手，他們的名氣和出場費在龍國也是首屈一指。

李璟亮在龍國更是有著UFC一哥的稱號，而一姐自然是張薇麗。

多年前陳洛剛上大學時，和同學去帝都旅行曾偶遇過李璟亮，雖然只是簡單合了個影沒有過多交流，但陳洛仍對這一幕記憶猶新。

也是自那時起，陳洛愛上了看UFC比賽。

聯想到現在自己也將格斗列為了日后的目標，陳洛又逼著自己多做了兩個引體，組間休息時他更是拿出手機將照片翻了出來。

陳洛看著照片中青澀的自己，以及留著短寸，眼神透著狠戾的李璟亮，他心中隱隱覺得，日后說不定還能再見到這位龍國UFC一哥...

做完引體訓練后，陳洛又接連做了六角杠鈴硬拉和啞鈴單臂劃船。

這兩個動作兼具增肌和力量提升，尤其是六角杠硬拉，相較于傳統硬拉，這個動作更適合格斗選手。

前幾次陳洛練兩三個動作后，體能和耐力就會大幅下降，但現在他感受良好，依然有勁，他看了看時間，決定開始今天的格斗訓練。

又簡單放松了一下肩部和手臂，陳洛去到了搏擊區，此時搏擊區還沒什么人，陳洛就地拉開架勢，開始了站立空擊熱身。

空擊自然也從最基礎的直拳開始。

陳洛微微頷首，沉肩放松，晃動身形同時以腳發力，帶動肩和手臂旋轉，前手直拳快速的打了出去。

收回左拳時，右拳已經準備好，兩拳交替朝著身前快速打出，好不連貫，找到些發力的感覺后陳洛開始連擊組合，每發直拳中間都加了勾拳擺拳的連擊。

同時陳洛還不忘控制頭部輕微搖晃，步伐前后移動，時不時還揚腿踢出一腳，似乎面前真的有一位對手那樣。

在這之前，陳洛幾乎沒有這樣正經的打過空擊，但眼下的感覺對陳洛來說卻十分熟悉，仿佛已經練習了很久。

陳洛控制著出拳節奏，不快不慢，在逐漸沉重的呼吸聲中，轉眼就過去了半個多小時。

【進行站立空擊訓練，打擊系經驗值+1...】

當陳洛收回最后一拳后，眼前彈出了淡藍色文字，同時陳洛親眼看到【打擊系】后面的經驗值自動+1。

經驗值提升同時，陳洛敏銳的感覺到一股暖流從空氣中涌入身體，相互融合在一起。

自己對剛剛練習的那套空擊，似乎又有了新的體會，就像是剛激活面板時，直接提升了幾十經驗值那樣。

這樣的進步速度可以說是很快了。

陳洛知道如果是在沒有面板的狀態下，相同動作至少也要重復訓練十天半個月，才能有些微弱的進步。

按照這個速率，陳洛相信用不了多久他就能將當前【打擊系】的菜鳥經驗值刷滿，也因此他猜測菜鳥后面還有其他新的等級。

空擊熱身之后，陳洛從包里取出昨天搏擊教練劉昊給的那副新拳套戴好，站在沙袋前擺開了站架。

拳套里并未纏手帶，陳洛不打算用力，以感受發力為主。

幾拳打出，沙袋發出了清脆的響聲，聽著這聲音就像是興奮劑一般，陳洛調整站姿，拳腳并用，全部打在沙袋之上。

【進行沙袋擊打訓練，打擊系經驗值+1...】

幾組拳腳打完后，淡藍色的面板文字再度自動浮現在眼前，陳洛摘下拳套擦了擦汗，他看著微微發紅的拳峰指節，也有些亢奮。

正在這時，身后傳來幾人說話的聲音，陳洛回頭看去，有三名男子背著背包，手里拿著拳套等裝備，朝著搏擊區走了過來。

“今天有搏擊課？”

陳洛心中低聲道了一句，抬頭看向墻邊的課程表，今天果然有搏擊課，教練是劉昊。

看到劉昊的名字，陳洛當即決定跟著上課，雖說體能下降了不少，但劉昊敏捷的身影讓他印象深刻。

況且陳洛也想看看，正經八北的搏擊課是什么樣的。

幾名男子有說有笑，將背包放到一旁后便開始熱身，陳洛猜測這三人應該都是跟著劉昊長期上私教課的高級會員。

果然沒一會劉昊也走了過來，他拿著一個本子，還穿著昨天那身教練服。

“劉昊教練。”陳洛率先打了聲招呼。

“喲，是你啊。”劉昊有些意外，打量著陳洛，他注意到了陳洛額頭的汗，“怎么，今天要上課嗎？”

“如果方便的話，今天想體驗一下。”

“這有什么不方便的。”劉昊在本子上記了些什么，之后便招呼那三人也走了過來，向他們介紹了一下陳洛。

其中一名留著寸頭，個子不高但身形很傍的男子冷笑一聲：“原來你就是挑戰劉教練的撿漏王啊。”