1.八段錦

有著“千年長壽操”美譽的導(dǎo)引術(shù)八段錦，因其動作簡單安全、功效顯著，成為不少居家健身的朋友的選擇。

八段錦是流傳最廣、對導(dǎo)引術(shù)發(fā)展影響最大的古代傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)之一。整套動作具有導(dǎo)氣引體、調(diào)暢氣血，松緊結(jié)合、增進(jìn)協(xié)調(diào)，脊柱為軸、整體調(diào)節(jié)，強化臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，松靜自然、調(diào)攝精神的特點。

所謂“錦”，意為動作如綢緞般舒展優(yōu)美，又其功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。練習(xí)八段錦，可起到調(diào)脾胃、理三焦、去心火、固腎腰的作用。

八段錦有坐式八段錦、立式八段錦之分，此次養(yǎng)生筆記分享的是國家體育總局健身氣功管理中心發(fā)布的立式八段錦。