第一章 提高專注力

在學(xué)習(xí)中最常遇到的困難是什么

在解決困難之前，要先了解困難。

讓我們先從了解每個(gè)人在學(xué)習(xí)過程中遇到的困難開始。

我進(jìn)行過一次網(wǎng)絡(luò)提問調(diào)查，問題是：“您或您的孩子在學(xué)習(xí)中最常遇到的困難是什么？”

這是一道開放題，我沒有提供答案選項(xiàng)，因此每個(gè)人都可以無限制地、真誠自由地回答。

以下是最常見的10個(gè)答案。

1.枯燥、乏味

2.注意力不集中

3.缺乏興趣

4.缺乏動(dòng)力

5.缺乏專注力

6.缺乏方法

7.無法識(shí)別重點(diǎn)

8.無法記憶

9.缺少正確的學(xué)習(xí)途徑

10.焦慮

如果我們希望提高汽車的行駛速度，就會(huì)試圖調(diào)整發(fā)動(dòng)機(jī)，但往往忽略了汽車的輪胎可能已經(jīng)被卡住了。同樣的，在探索最佳的學(xué)習(xí)方法之前，我們應(yīng)當(dāng)先解開禁錮學(xué)習(xí)的枷鎖。

禁錮學(xué)習(xí)的枷鎖

現(xiàn)在，我們就來學(xué)學(xué)如何解開禁錮學(xué)習(xí)的枷鎖。通過觀察下面的圖1-1，我們可以清楚地了解這些枷鎖是如何形成的。

如果學(xué)習(xí)帶來的挑戰(zhàn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于你的能力，你會(huì)覺得學(xué)習(xí)很無聊。如果學(xué)習(xí)帶來的挑戰(zhàn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的能力，你會(huì)感到焦慮。無論是無聊還是焦慮，都是禁錮學(xué)習(xí)的枷鎖。

為了加深理解，我要先問一個(gè)問題：“你是否曾經(jīng)討厭過某個(gè)學(xué)科，而當(dāng)這個(gè)學(xué)科更換老師以后，你突然發(fā)現(xiàn)其實(shí)它很有趣？”

學(xué)科還是那個(gè)學(xué)科，但我們的感受變了，為什么會(huì)這樣呢？

記得我上大學(xué)時(shí)，真的特別討厭高數(shù)1！高中薄弱的數(shù)學(xué)基礎(chǔ)，加上缺少學(xué)習(xí)方法，導(dǎo)致我需要花費(fèi)很多時(shí)間來準(zhǔn)備這門學(xué)科的考試。更主要的是，我無法忍受教這門課的教授。每次向他請(qǐng)教問題，他都會(huì)用居高臨下的姿態(tài)回答，就像我問了一個(gè)連幼兒園小朋友都知道的問題似的，后來我再也不問他任何問題了。但這對(duì)我沒有任何好處，因?yàn)槲业没ǜL的時(shí)間來進(jìn)行自我消化。

通過高數(shù)1的考試之后，我真想把這門課的所有內(nèi)容都拋之腦后。但我還得繼續(xù)通過高數(shù)2的考試，于是，我決定一鼓作氣，繼續(xù)學(xué)下去。按常理，我的高數(shù)2一定會(huì)學(xué)得更糟糕，但相反，令我驚訝的是，我發(fā)現(xiàn)這門課真的很美妙……說美妙可能有點(diǎn)兒夸張了，但的確是趣味橫生、通俗易懂。

因?yàn)檫@門課的教授換了，換成了一位充滿激情的、教學(xué)水平高超的教授。他對(duì)學(xué)生的要求非常嚴(yán)格，而且非常樂意答疑解惑。因此，我們也想盡可能地學(xué)好這門課，正如他不想讓我們失望一樣，我們也不想讓他失望。

他對(duì)每一位學(xué)生都高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求。他是我在人生旅途中遇到過的最為印象深刻的老師之一。

這是我個(gè)人的經(jīng)歷，但我相信，一定有很多人遇到過類似的情況。

為何學(xué)習(xí)時(shí)缺乏專注力

我經(jīng)常聽到家長抱怨他們的孩子缺乏專注力。面對(duì)這種情況，我總是淡然處之，告訴他們，這在年輕一代當(dāng)中非常普遍。

我問家長：“可以問您幾個(gè)關(guān)于孩子的問題嗎？”家長回答說：“當(dāng)然可以。”接著我一般會(huì)問：“孩子平時(shí)喜歡做什么？”如果是男孩家長，答案往往是玩游戲機(jī)或踢足球；如果是女孩家長，則答案是和朋友聊天或跳舞。

我又問他們：“孩子能在自己感興趣的事物上投入多少時(shí)間？”大多數(shù)父母都認(rèn)為，如果不施以限制，孩子可以不受干擾地花幾小時(shí)做這些事情。我立刻提醒他們：“您口中這個(gè)人，和那個(gè)在書桌前坐20分鐘都無法堅(jiān)持的人，是同一個(gè)嗎？”家長們都愣住了。

許多學(xué)生并非無法做到集中注意力，而是缺乏學(xué)習(xí)的參與感。在課上，老師多一些與學(xué)生的互動(dòng)與交流，就能讓學(xué)生有學(xué)習(xí)參與感的體驗(yàn)，提高學(xué)習(xí)興趣，從而提升學(xué)習(xí)成績。

為什么在做自己感興趣的事情時(shí)，我們可以保持長時(shí)間的專注，甚至意識(shí)不到時(shí)間的流逝呢？如果我們完全沉浸于某件事情，對(duì)它興趣盎然，的確會(huì)發(fā)生這種情況。如果我們有挑戰(zhàn)精神，或是想證明自己有能力做這件事，希望取得我們覺得唾手可得，但其實(shí)需要付出大量努力才能實(shí)現(xiàn)的結(jié)果時(shí)，也會(huì)發(fā)生這種情況。在這種狀態(tài)下，我們的大腦處于心流狀態(tài)，全身心地投入正在做的事情中，就會(huì)失去時(shí)間意識(shí)，沒有什么可以打斷我們。

是什么讓我們得以進(jìn)入這種狀態(tài)呢？只要我們具備的能力與所面臨的挑戰(zhàn)難度相當(dāng)，這種狀態(tài)就會(huì)出現(xiàn)。

以體育運(yùn)動(dòng)為例。我不知道你是否是一名運(yùn)動(dòng)員，但請(qǐng)你想象自己是一個(gè)成日久坐、完全不愛運(yùn)動(dòng)的人。如果你被要求替代一名受傷的運(yùn)動(dòng)員參加奧運(yùn)會(huì)，你的心情會(huì)是怎樣的？顯然，你會(huì)處于高度緊張、恐慌的狀態(tài)，認(rèn)為自己絕對(duì)無法勝任。由此就會(huì)產(chǎn)生焦慮，抗拒面對(duì)眼前的狀況。

想象一個(gè)不懂英語的銷售經(jīng)理被要求用英語與客戶對(duì)話。很明顯，這超出了他的能力范圍，他害怕給人留下糟糕的印象，因此產(chǎn)生了巨大的壓力。

孩子們?cè)诿鎸?duì)提問時(shí)也是如此，他們知道自己準(zhǔn)備得不充分，背誦不出知識(shí)點(diǎn)，無法消化前一天所學(xué)習(xí)的知識(shí)。他們希望避免這種情況，卻無法做到，因此就會(huì)把這種經(jīng)歷與一種消極的情緒聯(lián)系起來，產(chǎn)生強(qiáng)烈的不適感。

再從反面來想象一下，如果一個(gè)非常優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員被要求參加一個(gè)比自身水平低得多的比賽，比如一個(gè)英超聯(lián)賽的足球運(yùn)動(dòng)員在當(dāng)?shù)氐纳倌觋?duì)踢球，他一定會(huì)感到厭倦，不愿意付出最大的努力。

這一情形同樣適用于一個(gè)公司董事卻被安排負(fù)責(zé)復(fù)印工作，也可能發(fā)生在一個(gè)覺得學(xué)校課程無聊透頂?shù)暮⒆由砩稀Ｋ髅饔谐錾膭?chuàng)造力和極高的水平，卻在教室安靜地待上幾小時(shí)，聽一些自己不感興趣的話題，這無疑是一種煎熬。

記得小時(shí)候，對(duì)我來說參加周日的彌撒比學(xué)習(xí)更加無聊。媽媽總是以一種威脅的方式勸我“自愿”參加彌撒：“要么就去做彌撒，否則一個(gè)星期不許騎自行車。”最后，我受到的懲罰是雙重的。因?yàn)樵谧鰪浫鰰r(shí)，我為了打發(fā)無聊的時(shí)間，總會(huì)做些調(diào)皮搗蛋的事情，所以還是會(huì)被罰一個(gè)星期不能騎自行車。

我一直不明白，為什么非要讓一個(gè)愛玩的孩子以乏味的方式做一些明明可能有趣的事情。這只會(huì)讓孩子更加厭惡這些事情。我想，最適合的回答應(yīng)該是：“沒關(guān)系，如果你不喜歡，那就不要喜歡了。如果這件事讓我感到無聊透頂，我也不會(huì)喜歡它。”

我們可以想想辦法，比如換個(gè)老師，讓原本枯燥的科目變得更有吸引力一些。當(dāng)然，我們可能很難隨意換老師，但可以改變我們對(duì)待這門科目的態(tài)度。