“臥推能夠?qū)π夭垮憻挳a(chǎn)生最好的效果，啞鈴?qiáng)A胸是不方便的情況采取的，最次是無器材俯臥撐。”

彭濤成功把40公斤的男士入門推了上去，有些難，但他還是做到了！

咳咳，彭濤一一體驗(yàn)了江凌菲給他準(zhǔn)備的幾項(xiàng)健身項(xiàng)目，后面只能簡(jiǎn)單嘗試，因?yàn)樗觳矝]有力了。

“你的基礎(chǔ)有些差。”江凌菲直言不諱，建議道：“接下來建議是重要練戰(zhàn)繩和摔藥球，這兩者對(duì)于你整體的鍛煉更加全面些，得將力量練起來一些才能更好塑形，這樣減肥消耗熱量也更好。”

彭濤對(duì)此無話可說，畢竟這是事實(shí)，只能點(diǎn)頭，他看向戰(zhàn)繩和藥球，一個(gè)是拴在桿上的兩條很重的粗繩子，以前高中體育生鍛煉時(shí)見過，雙手交錯(cuò)揮舞，看上去簡(jiǎn)單，但確實(shí)挺費(fèi)勁的。

摔藥球就是聞所未聞的了，Vicky給他演示，雙手高舉著那個(gè)像是“球形沙包”的器材，俯身下蹲，腰部用力，雙手使勁的舉著下砸，球彈起又拖住，再次起身舉過頭頂重復(fù)。

看起來挺簡(jiǎn)單的，她說是可以練上肢下砸能力，下肢爆發(fā)能力以及腰腹核心，整體燃脂效率高，且頗為全面的提升他的力量，后續(xù)可以加強(qiáng)這方面的鍛煉。

推薦他再買一個(gè)帶回家里練。

彭濤手上沒勁兒，沒嘗試，基于前面鍛煉的效果，沒質(zhì)疑用處，但對(duì)買一個(gè)回家絕對(duì)是扯淡。

帶回家去當(dāng)震樓機(jī)嗎？一砸一砸的，要是自己還沒入住的獨(dú)棟別墅還好，酒店也得注意樓下啊，以前的幸福小區(qū)怕是要和別人開始solo了。

見彭濤沒有購(gòu)買的意思，江凌菲也毫不在意，詳細(xì)的講解了動(dòng)作后這場(chǎng)健身教學(xué)就結(jié)束了。

彭濤這會(huì)兒簡(jiǎn)直是肌無力了，也不愿去折磨自己，非要想著什么小說里的打破極限，別把橫紋肌給他打破溶解了。

“那么接下來要去水療一下緩解肌肉壓力嗎？如果你長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，突然鍛煉造成壓力，是會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)烈的酸痛的，我們健身房水療效果很好，能緩解很多。”江凌菲放好器材，在彭濤旁邊講解。

聽到這，彭濤點(diǎn)點(diǎn)頭，跟著一起前往水療房。

運(yùn)動(dòng)后按摩恢復(fù)，緩解疼痛這點(diǎn)彭濤聽說過，但是沒想到水療不是他想象中和妙風(fēng)spa式的按摩。

而是帶著他到了一個(gè)溫水池里，江凌菲在旁邊指導(dǎo)他在溫水里進(jìn)行拉伸。

然后換了池子才回到彭濤略微熟悉的環(huán)節(jié)，來了個(gè)理療師給他按摩。

一通下來，彭濤覺得舒服不少，江凌菲已經(jīng)走了，理療師也收拾東西離開，就在理療床旁邊，彭濤看見了目標(biāo)。

經(jīng)過了各個(gè)環(huán)節(jié)后，出現(xiàn)在身旁的華麗金銀寶箱。

終于又要開寶箱了！

彭濤起身在水池邊洗了下手，期待滿滿的伸出手。

隨著蓋子被推開，只有他能看到的光華閃過，寶箱消散。

【健身的效率】

（健身為了健康，健美，健壯！它要追求效率！）

（效果：健身的塑形，增力，減脂等等效率提升300%）

是個(gè)技能，除了濱江公園的任務(wù)卡，基本都是這樣，當(dāng)然也有可能是他找的地方功能性很突出的原因。

彭濤暗暗想著，寶箱也領(lǐng)了，健身也做了，今天的兩個(gè)目標(biāo)已經(jīng)完成其一，接下來該去汽車城看看了。

這個(gè)技能大概率明天才會(huì)觸發(fā)效果，屆時(shí)體會(huì)一下這個(gè)300%效率到底怎么樣。

舒展了一下身體，起身原路返回，到了自己的會(huì)員休息室。

一眼就看見了放在床上的衣服，自己來時(shí)穿的斯凱奇運(yùn)動(dòng)衣，看上去已經(jīng)洗好烘干了。

拿起衣服有種淡淡的薰衣草洗衣液的味道，脫下健身房的衣服進(jìn)了浴室，洗完穿好，取下會(huì)員卡，徑直朝電梯走。

“彭先生慢走。”張婉還在前臺(tái)坐著，見到彭濤過來，起身招呼。

“嗯，再見。”

剛進(jìn)電梯，外面又進(jìn)來一個(gè)人，小麥色皮膚加上高馬尾的造型，是他教練Vicky。

這會(huì)兒穿著黑色沖鋒衣外套，下身黑色防水透氣的戶外褲，就像是要出門野外探險(xiǎn)似的，就差個(gè)多功能背包了。

“欸，你理療做完了？不去餐廳吃個(gè)營(yíng)養(yǎng)餐嗎？你的餐品計(jì)劃我已經(jīng)交給他們了，還有乳糖不耐受的情況交代好了，你最好按照餐譜吃飯。”江凌菲注意到彭濤，問了一連串。

“餐譜我看了，回家會(huì)這樣準(zhǔn)備的，這會(huì)兒還沒到吃飯時(shí)間，不急。”彭濤回道，他看著對(duì)方這身打扮有些好奇，但也沒問，除了健身房教練這層關(guān)系，他們沒那么熟。

“我這兩天去一家戶外旅行團(tuán)，徒步健身也不賴，感興趣的話也可以考慮一下。”

電梯下降途中，江凌菲主動(dòng)開口，彭濤微愣，我也么沒問啊。

但還是點(diǎn)點(diǎn)頭，回道：“好的。”

電梯到了一樓，教練就出了門。

永輝大廈負(fù)一層停車場(chǎng)免費(fèi)半小時(shí)，不過收費(fèi)還好，對(duì)方大概率沒車，雖然彭濤現(xiàn)在也還沒有。

但畢竟不一樣嘛，這個(gè)Vicky極力推銷自己的私教，應(yīng)該有點(diǎn)缺錢，原來是缺錢去徒步嗎？

還是個(gè)注重生活體驗(yàn)的人呢，話說自己這個(gè)金手指游戲也是希望他能四處“閱歷”，不拘泥于天地一隅吧。

晨練任務(wù)完成，自己也要啟航！來個(gè)世界這么大，他想去看看。

電梯抵達(dá)負(fù)一層，老劉還在等他，這些天純讓他在車上坐著了。

……

江凌菲出了永輝大廈，雨已經(jīng)小了，她四處打量，看見一輛大巴車，雙眼一亮，跑了過去。

“導(dǎo)游來了！導(dǎo)游來了！”

……

彭濤下了電梯，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的就看見了老劉在車旁蹲著玩手機(jī)。

顯然對(duì)方看的入迷，直到彭濤走近了，才注意到，連忙收起手機(jī)，“彭總，您結(jié)束了。”

“嗯，去龍陽大道吧。”上了車，彭濤說道。

老劉一聽這個(gè)地名，立刻意識(shí)到了彭總這是要買車了。

漢城龍陽大道算是各大四兒子店最為密集的地方。

像是東風(fēng)，雪鐵龍，大眾，本田等傳統(tǒng)車企都有，奧迪，奔馳這類高端車企也有，新能源車也擠進(jìn)這里安營(yíng)扎寨。

“好的。”應(yīng)了聲，老劉啟動(dòng)車駛出停車場(chǎng)，與大巴車交錯(cuò)而過。

彭濤瞥了眼大巴，那上面掛著游遠(yuǎn)旅行團(tuán)的標(biāo)志，不知道是不是教練的，但和他現(xiàn)在沒什么關(guān)系，看了眼也就不做理會(huì)。

不知道龍陽大道那邊能拿到什么寶箱，那里車企多，但終歸沒什么頂級(jí)跑車店，那些車的店面都獨(dú)立著。

但是好在那里車多，希望能搞個(gè)和江漢路那邊差不多的技能。