總想發脾氣怎么辦

你是否有過這種時候？感覺爸爸媽媽不理解你，同學誤解你，心愛的玩具被摔壞……當下，你可能感到無法控制自己，很想發脾氣。然而，有時候發脾氣并不能解決問題，甚至還會使事情變得更糟糕。

生氣、想發脾氣，其實也是一種提醒。它在告訴你，你需要自己去面對一些問題。如果你想好好地表達出自己的想法，而不是一味地發脾氣，這里有幾個好用的方法提供給你。

方法1　按下自己的“暫停鍵”

你可以自己設計一個動作（例如用左手握住右手手腕）。當你感到心跳加速、壞情緒馬上要暴發的時候，就讓自己停下手頭的事情，開始做這個動作，就像為壞情緒按下“暫停鍵”。

現在，在腦子里想象一個會讓你特別想發脾氣的事情，然后試試這個動作，一定會有效果。如果希望這個方法達到更好的效果，記得要在空閑的時候多加練習哦！

方法2　快速活動身體

憤怒就像身體里多出來的燃料，需要把它釋放出來。當你全神貫注于活動身體時，憤怒的能量就能夠得到釋放。比如，在經過老師同意后，你可以到操場上快速跑幾圈，或者跳會兒繩；也可以在家里大聲地唱歌。

方法3　放慢身體節奏

除了快速活動身體，放慢身體節奏也可以達到釋放憤怒的效果。你可以先握住拳頭，體會手指緊繃的感覺，然后再慢慢放松下來，這樣重復幾次；還可以伸展自己的身體，將雙臂舉過頭，指尖向天，吸氣時默數“1—2—3”，然后呼氣時再默數“1—2—3”。