內容提要

養生到底養什么，怎么養？服用價格不菲的補品，還是健身房揮汗如雨的塑形，亦或是練瑜伽寧神守氣、靜坐冥想？本書吸取《黃帝內經》和諸多中醫典籍的養生思想，結合作者20余年臨床實踐的體會，歷時2年寫作，用生活化的例子和通俗的語言解析中醫之理，讓中醫養生知識零基礎的讀者也能輕松明白養生之法，將中醫養生的智慧細化到生活中的方方面面。

時令篇：談“天”說“地”，解析四季的陰陽轉化，細說每個季節的養生要點，包括“宜”和“忌”，每個季節附養生茶（湯）和養生穴位。體質篇：噓“寒”問“暖”，辨析人體的不同體質，細說每種體質的養生痛點和調理方法，每種體質附家庭小藥箱。身心篇：知“情”達“理”，細述七情如何引起“內傷”，解說面對不良情緒的和解之道。藥食篇：抽絲剝繭，解析營養飲食的宜與忌，針對一些常見誤區深入辨析，例如“哪種吃法助減肥”，將肥胖進行中醫分型，針對每種類型推薦食療方法和內服方劑及穴位。運動篇：循序漸進，介紹各種運動方式的功效和正確做法，指出一些常見的誤區。睡眠篇：助眠解夢，解析“日出而作，日落而息”的道理，辨析失眠的不同原因，并附調理方法，包括食療、中成藥和穴位。關愛篇：辨證論治，分女人篇、小兒篇和雜病篇，講述病證的來龍去脈和解決方法，將中醫望聞問切、辨證論治過程細細解析，附簡單易行的方法，包括食療、中成藥和穴位按摩等。

總之，養生不是一蹴而就的事，需要動靜結合、內外并養、形神同調。本書析中醫之理，明養生之法，和您一起辨體質、談飲食、倡運動、話睡眠、說心情、聊育兒，化繁為簡、深入淺出，將養生知識細化到生活中的方方面面。閱讀本書，輕松學習中醫養生知識，搜尋防病治病人體大藥，共同追求健康養生密碼。