目前醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，女性孕前的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）在18.5～23.9kg/m2之間較為適宜，體重過低或者過高都會(huì)影響孕育過程，適宜的體重將使懷孕變得更容易，并有助于維持孕期健康狀態(tài)以及產(chǎn)后的良好恢復(fù)。研究表明，孕前營(yíng)養(yǎng)不良，特別是體重偏低的女性不易受孕，即使懷孕，也會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育和妊娠結(jié)局產(chǎn)生不良影響。孕前肥胖、超重更是與多種孕期合并癥關(guān)系密切，包括妊娠高血壓、妊娠糖尿病以及孕期呼吸系統(tǒng)疾病（哮喘、睡眠呼吸暫停）、血栓栓塞性疾病；同時(shí)，孕前肥胖、超重會(huì)導(dǎo)致不良妊娠結(jié)局，導(dǎo)致剖宮產(chǎn)率增加，容易出現(xiàn)切口感染、子宮內(nèi)膜炎、麻醉合并癥（插管或硬膜外置管困難）以及新生兒先天畸形、大于胎齡兒、死胎、肩難產(chǎn)、遠(yuǎn)期成人合并癥（肥胖、糖尿病）等情況。

為了自身健康以及順利孕育寶寶，女性在孕前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備，調(diào)整和管理好自己的體重。建議女性在備孕前應(yīng)盡可能做到以下兩點(diǎn)。

首先，要對(duì)自己的飲食結(jié)構(gòu)和攝入量進(jìn)行評(píng)估，糾正不良的飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。超重和肥胖的女性，在控制攝入總量的基礎(chǔ)上要少吃高熱量、高脂肪食物，適當(dāng)多吃水果、蔬菜、粗糧，喝低脂牛奶；體重過低的女性，可以增加總攝入量，重點(diǎn)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪的攝入，當(dāng)然，水果和蔬菜也是不能少的。

建議備孕女性每日攝入：谷類200～250g（含全谷類和雜豆75～100g），薯類50g，蔬菜類300～500g（每周至少一次海藻類），水果類200～300g，肉禽蛋魚類130～180g（瘦畜禽肉40～65g，每周一次動(dòng)物血或畜禽肝臟），魚蝦類40～65g，蛋類50g，奶類300g，大豆15g或堅(jiān)果10g，油25g，加碘鹽5g。

其次，運(yùn)動(dòng)很重要。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。