太極拳應該立足于拳論，然而拳論并不是太極拳的全部，可以說是怕練習的人誤入歧途才留下的著作，也是前人的經驗及心得體會，那是建立在一定的土壤之上的，例如祖師爺也沒有與全球武術家交流經驗，然而這個著作是根植于太極拳以柔克剛的大道的，祖師曾留下一句話就，意思是不管修習哪門的武術，其實最終的結果和方向是一樣的，像是不同位置上爬山，追求的同樣是放在那個虛無縹緲的山頂，世界各種武術都是講究內修精氣神，在練用上要身心合一，動作上要因敵變化，如果一個人跌落在執念里，那才是真正的不可救藥了。

我們從小跟隨著老師傅們習練太極拳，也看著其他拳術的老師傅們練拳，你很難與當下的一眾習拳的人交流，大概就是土壤不同罷了，很難想象那些可以與人生死相搏的拳師都是手無縛雞之力的人，其實想象一下無論是那家的拳術在古代考取功名時候是個什么情景，按照六藝來說練習傳統拳術的都得弓馬嫻熟，能拉的開古代的硬功能沒有力量么，拳論有云：身備五弓，齊蓄齊發！并且在練習各路拳術方面都講究放松，也講究整體的移動變化，難道只有太極拳才講究松整勁么，至于一些接勁打勁的東西，或者一些摔法擒拿技法就不是太極拳了，你不能發力又怎么能打人，至于打的是外傷還是內傷其實不必過于看重，重點在于是否是一個整體運動，而不是在某一個地方雕刻肌肉塊兒。

練習太極拳方面一些基礎力量訓練，例如自己練習的一些發力，或者借助石鎖沙袋負重發力，或者利用大桿子練習一些發力，或者與一些體重大的練習力量對抗，也與一些小體重的練習反應靈活性，或者與老師傅進行一些喂勁及技術方面的練習，總之一個人應該適應生長的規律，世界各門拳術大致都是一樣的，青壯年可以側重于力量多一點兒，多進行一些樁法的練習，這是一個漲功力的過程，年老后氣血衰敗，就不要再去爭什么高下，也不必去展示自己的功夫如何高超，可靜心內修技藝及精氣神，就好像那句俗話說的拳怕少壯棍怕老郎就是這個道理，年齡大的人多習練一些偏柔的技藝，多在一些近身短器械上下下功夫，這才是弘揚武道的根本。