哪有什么水土不服，其實(shí)是腸道菌群失調(diào)

很多朋友肯定都有過類似的經(jīng)歷，假期去一個(gè)地方旅游，或者因?yàn)楣ぷ饕ネ獾爻霾睿搅艘粋€(gè)新地方之后，不知怎么回事就會(huì)腹瀉，我們?nèi)粘９苓@種現(xiàn)象叫水土不服。

其實(shí)以上的病癥在醫(yī)學(xué)上有個(gè)術(shù)語叫旅行者腹瀉。衛(wèi)生、經(jīng)濟(jì)條件較好地方的人到衛(wèi)生、經(jīng)濟(jì)條件較差的地方，更容易出現(xiàn)旅行者腹瀉。細(xì)菌、病毒、寄生蟲都可以引起旅行者腹瀉，但90%的腹瀉都是由細(xì)菌引起的。

為什么到一個(gè)新地方之后人會(huì)出現(xiàn)水土不服呢？主要是因?yàn)槟隳c道里面的菌群跟另外一個(gè)地方人的腸道菌群不一樣。

常言道，一方水土養(yǎng)一方人。一方水土其實(shí)也養(yǎng)了一群細(xì)菌。你到的新地方，你腸道里的細(xì)菌跟那里的細(xì)菌可能都不太一樣。你吃的食物如果不衛(wèi)生，食物中的細(xì)菌就可能會(huì)在你的腸道里大量繁殖，引起腹瀉，以及腹痛、惡心、嘔吐等癥狀，所以水土不服的根本原因是腸道菌群失調(diào)或者說腸道微生物失調(diào)。

那么，如何預(yù)防和治療水土不服呢？

第一，不要吃當(dāng)?shù)厣臇|西。比如不要直接喝當(dāng)?shù)氐淖詠硭ワ埖旰蕊嬃喜灰颖Ｗ詈靡膊灰卯?dāng)?shù)氐牟ＡП驗(yàn)楸由峡赡芤灿屑?xì)菌，建議使用一次性杯子和吸管來喝水，而且水一定要燒開，或者買瓶裝水。

餐桌上非真空包裝的番茄醬、沙拉醬等也不要食用，盡量少吃水果沙拉、蔬菜沙拉，如果一定要吃，最好吃那些需要去皮的，比如香蕉、橘子、杧果。如果你要吃蘋果、梨之類的，盡量親自削皮，別吃提前削皮的水果沙拉。涼菜也要少吃，哪怕是做熟的鹵菜——在空氣中暴露太久，也難免滋生細(xì)菌，衛(wèi)生堪憂。總而言之，盡量吃現(xiàn)做的做熟了的食物。

第二，萬一腹瀉了，你也不用太擔(dān)心，因?yàn)檫@種旅行者腹瀉大部分都是自限性疾病，不會(huì)太嚴(yán)重。你在飲食上要更加留意，注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可以喝一些運(yùn)動(dòng)飲料、稀釋的果汁，吃一些易消化的食物，比如稀飯、面條、吐司等。你也可以適當(dāng)用一些止瀉藥物，例如蒙脫石散。如果腹瀉特別嚴(yán)重，伴有便血、發(fā)熱等癥狀的話，你就需要適當(dāng)?shù)厥褂每股兀Ｓ玫氖前⑵婷顾鼗蛘哙Z酮類抗生素。

如果腹瀉特別嚴(yán)重，吃藥也沒有好轉(zhuǎn)，你就一定要及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)為你安排詳細(xì)的檢查，判斷到底是什么原因引發(fā)的腹瀉，可能還會(huì)讓你輸液治療。

有人可能會(huì)問，為什么去有的地方會(huì)腹瀉，去有的地方就不會(huì)？這種水土不服現(xiàn)象常見于衛(wèi)生條件不太好的地方，衛(wèi)生條件不夠好，游客就更容易出現(xiàn)水土不服。這就好比你經(jīng)常在家吃飯，衛(wèi)生條件好，就不會(huì)腹瀉；可偶爾去吃大排檔，遇到不太衛(wèi)生的店，你腹瀉的概率就比較高。

所以，下次你出去旅游的話，一定要在飲食上多多留意，不要讓腹瀉毀了你的旅途。