前言

此書獻(xiàn)給正焦慮或精神內(nèi)耗的你

如果你現(xiàn)在有一些焦慮，或者有一些精神內(nèi)耗，那么這本書一定可以幫到你。

（1）一個(gè)真實(shí)的故事，一個(gè)月的驚人改變

當(dāng)我把這本書的目錄發(fā)給一個(gè)朋友（也算是本書第一個(gè)讀者）看時(shí)，他給我秒回了這樣一句話：我很迫切地想看到這本書的成稿。

我這位朋友，他擁有很高的學(xué)歷、很多人都羨慕的工作；他優(yōu)秀、自律，專業(yè)能力出眾，待人接物也非常得體。和他相處，我總有一種如沐春風(fēng)的感覺。而每次和他聊天，他說出的每一句話、每一個(gè)觀點(diǎn)都會(huì)讓我很有收獲。他幾乎是很多人眼中的完人。

但是，在我們最近的一次聊天中，他告訴我，其實(shí)在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，他都一直被焦慮和精神內(nèi)耗困繞。

我問他為什么？他說原因其實(shí)很簡(jiǎn)單，焦慮和精神內(nèi)耗幾乎是高度自律的副產(chǎn)品，很多自律的人都很焦慮和精神內(nèi)耗。就像他自己，做任何事情都很認(rèn)真，對(duì)自己各方面的要求也很高。所以，他總是不由自主地對(duì)每一件事、每一個(gè)細(xì)節(jié)都追求完美，對(duì)任何事情都追求掌控感。而現(xiàn)實(shí)的世界并不是所有事情都真能做到完美，自然也不是所有事情都會(huì)按照期待發(fā)展。自己的期待和現(xiàn)實(shí)不一致，自然也就少不了焦慮和精神內(nèi)耗。

朋友說，他其實(shí)知道自己這樣的狀態(tài)不好，很想改變，但是一直沒有特別大的突破，所以也希望我能給他一些幫助。

因?yàn)楦鄷r(shí)候都是朋友給我?guī)椭宜任夷觊L(zhǎng)，也比我成功很多，所以當(dāng)他提出希望我給他幫助時(shí)，我還是有點(diǎn)受寵若驚的。

他看出了我的心理，說：“我一直就覺得你是那種似乎永遠(yuǎn)積極樂觀的人，就像一個(gè)小太陽(yáng)，去照耀和溫暖身邊的人。而且，我也很喜歡和你聊天，因?yàn)榭偸菚?huì)讓我感到身心愉悅，更重要的是你讓我自己充滿了價(jià)值感。”鑒于朋友的這份信任，我稍微定了定神，看著他的眼睛說：“如果你相信我，我應(yīng)該可以幫你擺脫這樣的狀態(tài)，讓你的生活過得輕松自在。”

朋友回答：“我當(dāng)然相信你啊，不然我和你說這些干什么呢？”

接著，我告訴朋友，我正在寫《凡事發(fā)生皆有利于我》這本書，而這本書的作用就是要解決大家的焦慮和精神內(nèi)耗問題。

朋友聽到后很高興，讓我把這本書的內(nèi)容給他講一遍。

當(dāng)然，我照做了。在給他講的過程中，我能明顯地感覺到，坐在我對(duì)面的他，坐姿變得越來(lái)越舒展，表情也越來(lái)越輕松。

為了便于他消化，我就把這本書的目錄轉(zhuǎn)發(fā)給他，于是就有了前面他回復(fù)我的那句話：我很迫切地想看到這本書的成稿。

心態(tài)一旦改變，一切就都跟著改變了。后面的故事，也就都順理成章了。朋友開始相信，“凡事發(fā)生皆有利于我”。在工作和生活中，他不再患得患失；在處理一些重要的關(guān)系時(shí)，他也變得更加自信、游刃有余。他不再感到焦慮和精神內(nèi)耗，而是勇敢地行動(dòng)，按照自己的內(nèi)心所想去做事情；他不再在意別人的看法，也不再在意結(jié)果，而是每天都把自己的心力放在扎實(shí)的每一步行動(dòng)上。

短短一個(gè)月，用他自己的話說：“從未感覺生活如此美好過。”再次見到他時(shí)，我真正感受到了改變的力量。那一刻，我也明白了，人生的改變有時(shí)候就在一瞬間。或許，這正是我寫本書的目的和意義。

（2）董宇輝、馬麗、曾仕強(qiáng)、楊冪，他們都相信“凡事發(fā)生皆有利于我”

一個(gè)月的時(shí)間，焦慮和精神內(nèi)耗完全消失，對(duì)于我這位朋友如此大的變化，你是不是會(huì)覺得有點(diǎn)不可思議？

你可能會(huì)想：“‘凡事發(fā)生皆有利于我’這句話有這么神奇嗎？這不是很早網(wǎng)上就開始流行的一句話嗎？董宇輝、馬麗、曾仕強(qiáng)、楊冪等很多名人明星都說過這句話或類似的話，很顯然他們也相信‘凡事發(fā)生皆有利于我’。但是，即使這些名人都說了，這句話依然沒有治愈我的焦慮和精神內(nèi)耗啊！”

我知道你現(xiàn)在可能還會(huì)有一些懷疑，所以我不得不先引用另一句很流行的話：為什么明白了很多道理，卻依然過不好這一生？其實(shí)這個(gè)問題的答案很簡(jiǎn)單，那就是我們只知道了這些道理，但并不知道怎么做，才能讓這些道理在人生中變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。

就像“凡事發(fā)生皆有利于我”這句話，你可能聽過或讀過，也知道這個(gè)道理，但你并沒有想過自己要怎么做才能真正做到“凡事發(fā)生皆有利于我”。所以，當(dāng)你遇到不好的事情時(shí)，你仍然會(huì)傷心、憤怒，也仍然不知所措。于是，你開始陷入精神內(nèi)耗的狀態(tài)，要么對(duì)事情置之不理，要么破罐子破摔，甚至?xí)星橛檬拢屖虑樵絹?lái)越糟糕。

很顯然，這不是“凡事發(fā)生皆有利于我”這句話錯(cuò)了，而是你在遇到不好的事情時(shí)，你的思維和行動(dòng)都錯(cuò)了。

（3）這不是一本“雞湯”書，而是一本教你如何行動(dòng)的書

你手里的這本書，如果你只看書名“凡事發(fā)生皆有利于我”，很可能覺得這是一本“雞湯”書，或者覺得這是一本把道理堆在一起讓你相信“凡事發(fā)生皆有利于我”的書。可事實(shí)并非如此，因?yàn)檫@是一本和你分享怎么做才能讓“凡事發(fā)生皆有利于我”的書。所以，這是一本講做法、講行動(dòng)的“干貨”書，是可以讓你變得越來(lái)越好的書。

本書分為思維篇、行動(dòng)篇和結(jié)果篇。

思維篇從根本上分析為什么“凡事發(fā)生皆有利于我”。這部分的內(nèi)容非常重要，你需要知道為什么，才能更好地理解怎么做。這也是我們常說的要知其然，還要知其所以然。

行動(dòng)篇和你分享如何才能真正做到“凡事發(fā)生皆有利于我”。這部分是全書的核心，占到了80%的內(nèi)容。在這部分，大家將會(huì)了解一個(gè)如何讓壞事變成好事的4A法則，同時(shí)也是4個(gè)步驟：接受事實(shí)（Accept）、調(diào)整情緒（Adjust）、分析對(duì)策（Analyze）、達(dá)成行動(dòng)（Action）。我希望你翻開書后，一步步地看，一步步地做，真正掌握這個(gè)法則，通過自己的努力收獲“凡事發(fā)生皆有利于我”的人生。

當(dāng)然，為了讓你把4A法則的每個(gè)步驟掌握到位并運(yùn)用自如，我都是按照“改變思維、科學(xué)行動(dòng)和拿到結(jié)果”這樣的結(jié)構(gòu)對(duì)每一步進(jìn)行講述。改變思維是讓頭腦先行，讓你先從根上理解這一點(diǎn)；科學(xué)行動(dòng)是告訴你如何科學(xué)地做事才能達(dá)到想要的效果；拿到結(jié)果就是讓你的改變和行動(dòng)沒有白費(fèi)，收獲想要的結(jié)果。

在結(jié)果篇，你將會(huì)來(lái)到“凡事發(fā)生皆有利于我”的世界。在這個(gè)世界里，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不再感到焦慮，也不再有精神內(nèi)耗，可以主動(dòng)掌控自己的人生，并且還會(huì)有好運(yùn)一直相伴。

（4）打開本書，你也能瞬間告別焦慮和精神內(nèi)耗

看到這里，你肯定也明白了為什么我的朋友能在一個(gè)月內(nèi)告別焦慮和精神內(nèi)耗，如今變得輕松自在，而且自己生活的方方面面能有如此大的改變。就是因?yàn)槲也粌H給他講了“凡事發(fā)生皆有利于我”這個(gè)道理，而且告訴了他如何做，真正把“凡事發(fā)生皆有利于我”變成現(xiàn)實(shí)。

在寫這個(gè)前言時(shí)，我又問了這位朋友現(xiàn)在的狀態(tài)。他表示，按照我說的4A法則，把那些表面上看起來(lái)不那么好的事情都一一變成了于他而言的好事，現(xiàn)在他的生活中一切都是順順利利的，一切都似乎在隨著自己的心愿發(fā)展。

這樣的人生狀態(tài)，你是不是也很期待和向往呢？

如果是的話，那就開始閱讀這本書吧！

不過，最后我還是要提醒大家，在閱讀本書時(shí)，請(qǐng)一定要發(fā)自內(nèi)心地相信“凡事發(fā)生皆有利于我”。因?yàn)槟阆嘈诺模褪悄愕娜松?/p>

廖恒

2024年5月11日于北京