序言

所有的愛都是雙向奔赴、相互滋養、彼此成就、共同成長、各自強大

《如何擁抱一只刺猬》（漫畫版）與讀者見面了！

它通過動物的形象，幫我們更為直觀地理解人格是如何影響我們的關系的。

《如何擁抱一只刺猬》告訴我們“愛情的底色是人格”，并且用刺猬形象地描述親密關系中的九種人格；《如何擁抱一只刺猬2》則說“你是誰，你就會遇到誰”，正是我們的人格特質吸引了某個人/某類人，或者被某個人/某類人吸引。

在長期的婚戀及人際關系咨詢中，幾乎所有的心理困擾都源于“關系”，關系似乎是我們生活中不可脫開的議題，涉及友情、愛情、親情……人格影響著我們的各種關系。

行為常常是人格的外顯，而人格則是內隱的真實自我。

人格如同一面鏡子，映照出我們自己內心的需要、匱乏以及與他人互動的方式。

人格心理學致力于研究我們是如何成為自己的？是如何展示自己的？而我們那個“真實自我”又是如何與外界互動的？

健康人格是以自我更有彈性、更能夠接納自己并且適應環境的方式存在著，而人格障礙則表現為與自己、他人僵硬甚至極端的表達方式。事實上，從健康人格到人格障礙中間存在著一個巨大的灰色地帶，從人格的視角觀察我們與他人的互動模式，就比較容易理解一個人獨特的行為模式，以及朋友、戀人、親子之間的互動方式。

《如何擁抱一只刺猬》（漫畫版）以漫畫的方式引入與各類人格相處的動態，我們分享了10種生活中比較常見的人格畫像。

1. 自戀型人格

核心信念：自我優越感。

自動化思維：我是最值得的，遇上我是你的福氣，而愛上我更是你的幸運。

行為模式：理想化貶低他人包括戀人、親人、朋友而不自知。

人格關鍵詞：自戀、自我、自大、自負。

親密關系模式：充滿優越感與控制欲。我永遠要排在第一位。

人際關系模式：以自我為中心。

2. 高功能反社會型人格

核心信念：理性理智，個人利益最大化。

自動化思維：我是冷漠、冷靜、冷酷的。

行為模式：內心冷漠、行為理性、自律優秀缺乏同理心、情緒不易覺察。

人格關鍵詞：冷漠、冷酷、“PUA”大師。

親密關系模式：感情線淡薄，難以建立親密關系。與他人很難有感情聯結，只有利益與“PUA”。

人際關系模式：操縱。

3. 高功能邊緣型人格

核心信念：我內心脆弱需要通過愛來證明自己。

自動化思維：我的需求不立即回應，就會有被拋棄的感覺。

行為模式：外放行為，投射防御的態度，無法控制的憤怒、批評與責難。把自己的痛苦投射給愛人。

人格關鍵詞：越親近越撕扯、太作、情緒起伏大。

親密關系模式：冰火兩重天，越親密越不安越撕扯。很難建立深入持久安全的親密關系。

人際關系模式：遠親近疏。

4. 討好型人格

核心信念：我是不配的。

自動化思維：只有他人滿意，我才安心。

行為模式：對他人過度關心，把他人的需求與幸福放在自己的前面，努力滿足取悅他人。

人格關鍵詞：不配感、低自尊。

親密關系模式：失去自我的奉獻與付出。

人際關系模式：你的需要就是我的價值。

5. 強迫型人格

核心信念：凡事都追求完美。

自動化思維：對完美的執念與不完美的零容忍。

行為模式：刻板、細節控，內心住著評判者與檢察官。

人格關鍵詞：優秀、完美，成為標準和榜樣。

親密關系模式：對細節、規范、格式的推崇，競賽關系。我優秀，你要向我看齊，共同優秀。

人際關系模式：我的標準永遠正確。

6. 表演型人格

核心信念：成為焦點。

自動化思維：我必須是受歡迎的，而且是人群中的焦點。

行為模式：享受眾星捧月的感覺。精力超群、外向主動，傾向于以個人與他人所處的場合應持有的價值觀和情感做出決策。

人格關鍵詞：夸大、沖動，對批評或者困境敏感。

親密關系模式：易浮夸、難共情。

人際關系模式：C位非我莫屬。

7. 回避型人格

核心信念：唯有躲起來不面對才是安全的，我沒有能力應對生活中的沖突。

自動化思維：遇到沖突習慣性逃跑。防御水平高。

行為模式：對批評過分敏感而且自尊心極強，害怕擔責。

人格關鍵詞：害怕、膽小、孤僻、拘謹。

親密關系模式：面對沖突不負責、不表態、不擔當。

人際關系模式：只要有矛盾與沖突，我便躲起來。

8. 依賴型人格

核心信念：我必須依賴他人才有安全感。

自動化思維：有人幫我決策，我才安心。

行為模式：對他人過度依賴，滿足自己的心理與精神需求。

人格關鍵詞：黏人、順從、弱小。

親密關系模式：把自我嵌入他人身上，不想長大，永遠視對方為自己的主心骨。

人際關系模式：有你幫助我，我才是安全的。

9. 抑郁型人格

核心信念：對世界與自我的態度都是悲觀的。

自動化思維：對自己、世界與未來都持負面看法。

行為模式：習慣性關注生活中或者關系中的負面信息，即便是開心的事情，也會采取負面加工模式去理解。

人格關鍵詞：郁郁寡歡、悲觀、自我貶低、懷疑。

親密關系模式：敏感多疑，玻璃心，總是要不停求證對方是否真的愛自己。因自我貶低而懷疑他人。

人際關系模式：擔心麻煩他人而陷入自我責備中。

10. 偏執型人格

核心信念：他人是不可信的。

自動化思維：總有小人想害“朕”。

行為模式：過分警覺、行為反復無常、易怒。

人格關鍵詞：妒忌、記仇、猜忌、好斗、自負。

親密關系模式：難以信任他人，看他人都有問題，自己卻完美無缺。

人際關系模式：我不相信。

這是一本與前兩本“刺猬”既有關聯又有特別之處的書。一是表達議題的延伸。這本書從親密關系延展到親子關系、朋友關系，以便從更多的方面理解人格對我們的深遠影響。

二是表達方式的不同，用漫畫故事的方式展示十種人格的樣態，以輕松活潑的方式呈現，更利于讀者理解與閱讀。

通過前兩本書的出版，我與讀者有了心理聯結也有了牽掛。關于愛，關于關系，關于與戀人、愛人、親人的相處，讀者都給予了非常多的正反饋與貼心的提醒。

特別感謝責任編輯姜珊，正是有她的“點石成金”的慧眼，讓我元氣滿滿、信心百倍地探索了不同的敘事風格，此書落筆時，我正在美國達拉斯，每天寫作時都帶著飽滿的熱情與動力，沉浸在“心流”體驗中，那些鮮活的人物自然而然地呈現在眼前，各色人格交替出現在腦海，文字如一條暢快的河流奔涌而出。“心流”的感覺變成流淌的文字，又在插畫師愚公子的妙手下活靈活現，所有的人物，所有的情節，在插畫師的筆下，陡然鮮活起來，用動物刻畫的人物靈魂立即就立起來了，有了喜感，有了畫面感，幾筆勾勒出一個小眼神，就傳遞出一點小心思，而且插畫師用靈動的動物比如兔子代表自戀型人格者刺猬的戀人，非常貼合這對親密關系給人的印象……這些小動物，可能代表了正在情感關系狀態中的你我，悄然地擊中我們最脆弱敏感的那個點，另外插畫師對人物情感的變化與相處的狀態，拿捏得剛剛好，畫面、動物形象及色彩都在安靜地傳遞著與愛相關的情緒，其中，有你，有我，有我們！

感謝合作作者，團隊中的李文文老師，彼此的默契與文字的呼應，特別是此次插畫師愚公子的加入，使本書還未上市就已經擁有自己的獨特的魅力！

期待這本書帶給大家獨特的體驗！