自我檢查

通過更年期指數判斷自身狀況

癥狀的4個程度

處在更年期且不確定是否有必要去婦科做檢查時，可以先使用更年期指數評估表進行自我評估。在日本，很多醫院的婦科都會參考更年期指數來給患者制定檢查方案或判斷治療效果。

更年期指數將癥狀分為4個程度，每個人可以根據自己的實際情況選擇，最終計算出總分。計算過程簡單方便，建議每位適齡女性都做一下自評。如果總分超過了50分，那么最好去醫院進行婦科檢查，向醫生咨詢。

除了常見的更年期癥狀以外，手腳發冷和睡眠障礙也需要格外注意。如果發現自己有這兩個方面的問題，最好也去醫院的婦科接受檢查。

此外，更年期指數也可以用于自我保健和治療效果的評估。例如，適齡女性可以每3個月定期做一次自測，看看癥狀是有所改善還是更加嚴重。