Chapter 01
強筋壯骨

男性肌肉、骨骼健康是身體健康的重要標志。男性患骨質疏松癥的幾率較高，發生年齡也較早，且往往是隱形及緩慢的，不容易引起重視。強筋壯骨應從日常飲食抓起，要注意飲食的多樣化，均衡攝入食物中的營養，有助于人體吸收食物中的鈣質，促進骨骼強壯，多吃蝦、魚、貝類、牛肉等富含鈣的食物；要堅持喝牛奶，牛奶中含有豐富的鈣，容易被人體吸收。除此之外，適量運動可促進鈣在骨骼中的沉積，提高骨骼的強度。