在過去的一年里，我收獲的一個(gè)最大的體悟，就是人對(duì)自身情緒和心理狀態(tài)的調(diào)整，實(shí)際上是一個(gè)精細(xì)的“技術(shù)活兒”。

這個(gè)體悟源自我過去看到的一個(gè)小故事：

有一位琴師詢問悉達(dá)多如何修心，悉達(dá)多反問他：“你要如何操控你的琴，才能彈奏出美妙的音樂？”

琴師回答：“我要讓我的琴弦既不緊張，也不松弛，當(dāng)它松緊適度時(shí)，我才能彈出妙音。”

悉達(dá)多道：“你也該如此修煉你的內(nèi)心。”

以往看到這個(gè)故事時(shí)，我產(chǎn)生的只是一種知識(shí)層面的理解——我只是知道了這樣一個(gè)道理。

然而，當(dāng)我在試著將這種知識(shí)應(yīng)用于我的生活和工作中時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)要點(diǎn)不在于明白道理，而在于如何實(shí)踐——知識(shí)性的理解是非常簡(jiǎn)單的：緊張時(shí)要放松，過于松弛時(shí)要緊一緊，這樣的道理每個(gè)人都懂。

可問題在于，大多數(shù)道理在真正實(shí)踐時(shí)會(huì)顯得無(wú)從下手：你如何發(fā)現(xiàn)自己是緊張還是松弛的？當(dāng)你過于緊張時(shí)，有哪些有效的方法可以令你放松下來(lái)？

很多具體的問題堆積在一起，就會(huì)顯得非常復(fù)雜和無(wú)序。一想到有這么多問題要處理，我們的內(nèi)心馬上便會(huì)充滿巨大的壓力，我們的思維處理能力也隨之下降，開始幻想有什么神奇的方法能夠一瞬間將所有問題全部清除，而完全喪失了“解決問題”的意識(shí)。

這種期待“用一種方法解決所有問題”的幻想，正是我們很多人面對(duì)自身心理困境時(shí)的態(tài)度。

人的心理有其自身的運(yùn)作規(guī)律，我們無(wú)法憑自己的意念隨意操控自己的心理。我們需要做的是，細(xì)致而有耐心地去熟悉自己的心理世界。這是解決一切心理困境的前提。

當(dāng)你痛苦時(shí)，不要僅僅想到“和朋友一起喝酒可以消愁”，就立刻去約朋友買醉，而是真正地去理解你自己，接受自己真實(shí)的狀態(tài)，并在此基礎(chǔ)上，以一種耐心、務(wù)實(shí)、持續(xù)關(guān)注的態(tài)度來(lái)面對(duì)自己的問題。也許你會(huì)意識(shí)到，你在獨(dú)處的時(shí)候可能會(huì)更舒服一些，所以對(duì)你來(lái)說(shuō)，消除痛苦更好的選擇，也許是一個(gè)人在家里打打游戲。

在熟悉了自己的心理之后，你選擇獨(dú)處來(lái)消除自己的負(fù)面感受，這其實(shí)就是一種技巧——你在用正確的、恰到好處的方式來(lái)解決問題。

在這本書中，我將嘗試為你提供一些看待心理世界的視角，并通過剖析多種負(fù)面情緒、心理頑疾的成因，引導(dǎo)你向內(nèi)看見真實(shí)的自己，幫助你掌握調(diào)整自我心理的“技術(shù)活兒”，理順自己的內(nèi)心，收獲內(nèi)在的從容。

希望這本書可以給你一些幫助，讓你更好地和自己的內(nèi)心和諧相處，做一個(gè)“內(nèi)核”穩(wěn)定的人。

風(fēng)墟

2023年3月