權力非易得，必先受其重。

膽識源于頑強的拼搏力。

抗不了壓的管理者，就是在讓團隊慢性自殺。你是什么樣，員工就是什么樣。

你扛得起壓力，團隊自然堅韌不拔！

在管理的世界里，壓力無處不在。

我們每天都不得不承受壓力的騷擾——擔心上司對自己不滿，隨時另選“新歡”；擔心自己的管理不到位，團隊沒有取得好業(yè)績；擔心部下不用心工作，會帶來工作失誤……無數負面情緒匯聚而來，形成一張壓力的大網，壓得人喘不過氣來。

于是，很多管理者在壓力的摧殘下逐漸“受傷”——焦慮、浮躁，甚至失去對局勢的掌控。這樣的管理者，等待他們的唯有一條路，那就是慢慢失去手中的權力。真正優(yōu)秀的管理者，一定懂得如何在壓力中保持冷靜，并將壓力轉化為動力，將挑戰(zhàn)變成發(fā)展的契機。

能夠承受壓力，是管理者的基本素質，更是權力與責任的象征。

劉偉是一家大型科技公司的項目主管，工作很出色。最近，他被分配到一個任務緊迫的項目上，需要帶領幾名軟件工程師，在一個月內完成大量的開發(fā)任務。由于項目時間緊、任務重，他感到了巨大的工作壓力。一開始，他只是工作時精神難以集中，后來慢慢有了失眠、焦慮和易怒等癥狀，這嚴重影響了他的工作效率和生活質量。眼看離工作目標越來越遠，他不得不暫時停下手中的工作，用下面幾種方法調節(jié)自己。

一是自我認知。他意識到，沉重的壓力對工作和健康可能產生負面影響。為了更好地消化壓力，他開始通過日記記錄自己的情緒變化，以便更好地理解自己的壓力。

二是學會放松。為了緩解壓力，他開始實踐用看書、跑步、打球、冥想等放松方法，來減輕身心的緊張感。

三是時間管理。面對繁重的工作，他學會了更有效的時間管理技巧。他制訂了詳細的日程計劃，并將任務分解為無數個小任務，逐一完成。

四是分散壓力。他與團隊溝通了自己的困難，獲得了團隊成員的認可和支持，共同推進項目進展。

結果，他在規(guī)定期限內，帶著團隊保質保量地完成了任務，得到了公司領導、同事的認可。

在帶領團隊前進的過程中，我們不可避免地會遇到各種困難和挑戰(zhàn)，這些都會轉化為沉重的壓力，落在我們肩上。

壓力，既是動力，也是責任。管理者需要有強大的抗壓能力，保持冷靜和堅定，才能不被壓力擊垮，而后做出理性決策，正確應對。只有在壓力面前勇敢向前，你才能真正掌控局面，帶領團隊走向成功。

第一，學會冷靜，避免情緒化決策。

有的時候，世界會變得不可理喻，但管理者有責任不讓自己被動蕩的世界所裹挾。所以，當壓力來臨時，管理者必須學會控制自己的情緒，保持理性思考。情緒化的決策，往往會導致判斷錯誤，加劇問題的復雜性。

如果實在不知道如何冷靜下來，那就閉上眼睛，深思五分鐘。

第二，自我調節(jié)，用放松緩解壓力。

壓力過大時，可以嘗試自我調節(jié)，用放松緩解壓力。比如，可以聽聽音樂。輕快、舒暢的音樂，不僅能給人美的享受，還能使人的精神得到有效放松。還可以運動一下，約上同事一起跑步、打球，用運動來舒緩身心。如果壓力實在太大，不妨出門散散心，也是很不錯的。

第三，分解壓力，逐步解決問題。

面對巨大的壓力，我們可以將問題分解為多個小問題，逐步解決，這樣能夠有效減少壓力感。通過獲得階段性的成功，我們也能積累信心，逐步化解整個壓力源。具體做法是：將一個大任務分割成多個小任務，設定階段性目標，在每次達成目標后，給予自己和團隊適當的鼓勵或獎勵，再帶著勝利的喜悅，繼續(xù)向下一個目標進發(fā)。

第四，建立強大的支持系統(tǒng)。

管理者不應獨自承擔所有壓力。公司應建立一個強有力的支持系統(tǒng)，能夠幫助管理者分擔壓力，共同面對挑戰(zhàn)。上至老板，下至員工，這個系統(tǒng)中的每個成員，都是我們強有力的援助。

最后，要壓力，不要壓抑。管理者感到壓力，并不一定是件壞事，很多時候，反而是一種向上的動力。但是，千萬不要讓壓力變成壓抑。

在優(yōu)秀的管理者手中，壓力只能是捍衛(wèi)權利的武器。

管理課

抵抗壓力的“四大支柱”

心態(tài)堅韌如磐石：壓力之下，穩(wěn)如泰山，任風吹雨打而不亂。

情緒調節(jié)有妙招：轉化負面情緒，保持內心平靜。

樂觀態(tài)度照前路：笑對困境，心態(tài)積極，黑暗之中尋光明。

自我激勵不間斷：自我鞭策不懈怠，內在動力永不竭。