0~3個月大新生兒常見睡眠問題

新生兒活動都有哪些共同點？

猜不到嗎？答案是，它們都具有相當大的變數。

把這點牢記心中，接下來我們看看新生兒活動中較為常見的幾件事。

經常哭鬧

讓我們面對一下現實：新生兒很難帶。有些新生兒就可以整天安安靜靜地和你待在一起。但大多數新生兒都經常哭鬧，而且不會一天睡18個小時，睡14個小時最為常見，有些新生兒甚至只睡9個小時。此外，大部分新生兒一天會上演10次左右的哭鬧戲碼，這可能會讓你感到自己一直在沒完沒了地安撫哭鬧的嬰兒。

當然，不管你的寶寶如何愛哭鬧，你還是喜歡他的，感覺太陽都隨著他升，隨著他落。不過照顧他的時間也非常耗費精力，除了照顧好寶寶，也請務必照顧好你自己。不要羞于請人幫忙，也不要羞于為自己創(chuàng)造喘口氣的機會。找個好朋友幫你照顧一下這個小煩惱，自己去安靜地散一會兒步。當然，你也可以頑強地堅持到最后，如果你精力充沛，照顧一個高需求的寶寶會有更多樂趣。

嬰兒的睡時哭鬧和嗜睡可能會持續(xù)到出生第6周左右，并在此時達到峰值，但從那以后，情況會開始慢慢好轉。

新生兒腸絞痛

大約有1/3的新生兒“極度敏感”，比如有“腸絞痛”“高需求”“焦躁”“不停啼哭”等情況。其實，“腸絞痛”大多數情況是一個籠統(tǒng)的術語，描述的是“嬰兒因某種未知因素而經常哭”。

有時候，腸絞痛根據“3法則”可定義為：寶寶一天哭或鬧3個小時以上、一周3天以上，并持續(xù)3周或3周以上。腸絞痛引起的哭鬧往往在嬰兒出生2周左右開始，4個月的時候開始減輕。它與正常的嬰兒啼哭在幾個細節(jié)方面存在著區(qū)別：

哭鬧往往發(fā)生在傍晚或晚上。

哭鬧時間不可預測，寶寶此時還很高興，下一秒就開始哭鬧。

哭的時候，寶寶會處于緊繃狀態(tài)（雙手握拳，兩腿彎曲靠近腹部）。

寶寶幾乎無法被撫慰；父母通常的應對方式（愛撫、洗熱水澡、抱著走）都不起作用。

對父母來說，照顧有腸絞痛的新生兒是一項繁重的體力勞動。有時候需要不停地搖晃、抱著或愛撫寶寶，但寶寶仍然會哭個不停。另外，有腸絞痛的寶寶睡眠時間也會大大縮短，比健康的寶寶大約每天少2個小時。

如果你的寶寶有腸絞痛，我想給你一個擁抱。不過請注意，睡覺時間短這個問題是暫時的，應該會在寶寶6個月大之前解決。如果持續(xù)到了6個月之后，就說明寶寶可能已經養(yǎng)成了一定的不良習慣，這是可以理解的，畢竟腸絞痛會讓每個人都束手無策。但在腸絞痛消失之后，不要讓“腸絞痛模式”成為一種生活方式。

黃昏鬧

很多新生兒會在傍晚的時候長時間醒著，且痛苦不堪，此狀態(tài)可能會持續(xù)1~6個小時不等。這就是所謂的“黃昏鬧”，通常發(fā)生在下午5點到晚上11點之間。有些父母比較幸運，寶寶鬧騰的時間只有一兩個小時，只是表現得有點煩躁不安。但有些寶寶可能會哭喊得臉都紅了，不吃東西也不睡覺，好像怎么都哄不好，還會持續(xù)好幾個小時。此時你又累又餓，但孩子的哭鬧又讓你無法享用晚餐。

要有信心，這種情況只是暫時的，一般會在第8周有所好轉。但在那之前，也有一些技巧能助你度過黃昏鬧，如下所示：

請朋友和親人在黃昏鬧時間來家做客。我知道你希望每次都能展示寶寶最好的狀態(tài)，因為沒人愿意把哭鬧的孩子抱過來逗著玩。但如果有人愿意帶著你家寶寶在附近轉一轉，讓你和你的伴侶能夠安安靜靜地吃會兒飯，何樂不為呢？

變換場景。把寶寶從嬰兒椅上抱下來，放到腿上，再放到嬰兒浴盆里，最后放回嬰兒椅，或帶他出門，散一會兒步，再走回家里，每項“新”活動的作用可能只會持續(xù)10分鐘，但也聊勝于無。

集中給寶寶喂奶。有些寶寶滿足于每10分鐘喂一次。有時候要盡量延長喂奶的時間間隔，鼓勵寶寶“一次性吃飽”，但這不是同一件事。

做瑣事。帶一個不開心的寶寶去超市不是休閑娛樂，但無論何時去超市都不是去尋開心的，所以還不如把這兩件事合在一起做。

趁寶寶睡覺的時候，你也去睡。這可能是你一天中能睡的持續(xù)時間最長的覺（幾周大的寶寶一次會睡2~4個小時，1~3個月的寶寶會睡3~6個小時）。你可能覺得，在這個時間段睡覺不合適，覺得這是你洗澡、打掃房間或查看社交媒體的唯一機會，但請不要放棄這段睡覺時間。百年以前，人們一年才洗兩次澡。幾天不洗澡不會要了你的命。

新生兒夜間“狂歡”

很多新生兒會很愉快地在你的懷里打著盹兒度過白天，半夜卻非常精神，一副幸福滿滿的樣子。新生兒“白日睡一天，夜晚盡狂歡”的行為有許多叫法，比如“逆周期”，更常見的是“日夜顛倒”。對這種自然又常見的嬰兒睡眠現象，我更喜歡用“不合時宜”來描述。

讓新生兒夜間“狂歡”的原因有兩個。第一個原因，當寶寶還幸福地待在媽媽肚子里的時候，媽媽一躺下睡覺，他就成了雜技演員。

白天媽媽到處奔波，肚子里的寶寶很容易就被晃睡著了。到了晚上，媽媽睡覺的時候，搖晃停止，寶寶就醒來活動了。通常是媽媽一睡著，寶寶就開始在肚子里跑酷，自娛自樂。這也是在妊娠的后3個月，媽媽們睡覺困難的重要原因（胃灼熱、不停地想上廁所、各個器官好像都被擠到一個錢包里一樣不適，各種感覺混雜在一起）之一。

所以在分娩之前，寶寶晚上不睡覺，在媽媽肚子中鬧騰是完全正常的。一旦寶寶出生，當時那個小小的不方便，很快就變成了生活中大大的不方便。

第二個原因，你家的新生兒還沒有建立起“晝夜節(jié)律”（circadian rhythm），它是一種激素機制，能幫助我們調節(jié)睡眠，使我們能在晚上長時間睡覺、在白天保持清醒。這個調節(jié)過程通常發(fā)生在嬰兒出生2~4個月期間，你無法用愛或金錢來加速這一過程。

常常有人建議父母們，白天多把寶寶弄醒幾次，讓他們知道，白天是用來玩耍的，而晚上是用來睡覺的。但強制弄醒睡著的新生兒，只會讓想要或需要睡覺的寶寶感到疲倦，他雖然醒了，但是不開心。另外，這也不能解決寶寶夜間不睡覺的問題，還可能使問題變得更糟。

那么，你能幫寶寶做什么？對于新手父母們來說，需要相信寶寶都會經歷這樣的發(fā)育過程：寶寶慢慢地會分辨白天和黑夜，最終，不管有沒有你的幫助，寶寶都會在晚上睡覺。不過，你可以通過控制光照強弱，促進寶寶良性發(fā)育。

當寶寶晚上不睡的時候，把房間燈光調暗，減少活動量。如果你家這只小貓頭鷹有3個小時都醒著，而你在這整整3個小時里一直試圖讓他重新入睡，你和寶寶就都會變得郁悶煩躁。不如先試著用20分鐘左右的時間安撫寶寶入睡。如果感覺沒有效果，就坦然面對失敗，45~60分鐘后再嘗試。

反過來，寶寶白天醒著的時候，保持較高的活動強度和亮度。尤其是早上，讓寶寶處在明亮的光線下可以幫助寶寶培養(yǎng)起更可靠的晝夜模式，白天也應該多帶寶寶到外面的陽光下玩耍。隨著時間的推移，寶寶晚上醒著的時間會縮短，這不是因為你采取了什么神秘策略，而是因為隨著新生兒的成長，他們的晝夜節(jié)律也調節(jié)過來了。

新生兒白天睡得過多

如果你家寶寶比較大（2個月及以上），但還是特別喜歡打盹兒，這很容易讓人擔心寶寶晚上不睡是因為白天睡得太多了。這種情況非常罕見，你家的新生兒很可能沒有這種情況。

大部分新生兒白天睡得很多，是因為他們的身體長得很快，晝夜節(jié)律還沒有培養(yǎng)起來，他們需要睡眠。但是，如果你的孩子已經比較大了，但打盹兒的時間比本書指南中建議的時間長得多，而且半夜還會醒很長時間，那你可能需要考慮是否逐漸縮短寶寶的打盹兒時間。

寶寶只讓你抱著睡

人生中幾乎沒有什么比抱著新生兒更有趣的事情了。而且，身體接觸會讓寶寶茁壯成長，所以抱著寶寶是養(yǎng)育新生兒過程中不可或缺的一部分，是一種充滿愛且效果顯著的育兒方式。

但新生兒經常要么只在有人抱著的時候睡覺，要么只在有人抱著的時候才睡得好。你家的新生兒在嬰兒床上可能只會“小氣”地打個20分鐘的盹兒，在你懷里卻可以大方地睡上2個小時。

你明白這種情況是給我們出難題。我們想抱著寶寶，這會給我們帶來無盡的歡樂。但照顧那些只在媽媽或爸爸懷里睡覺的寶寶是有挑戰(zhàn)性的。

懷里隨時抱著寶寶，就得不到片刻的自由時光。

這樣睡覺會讓寶寶認為“在你懷中睡覺”就是正常的睡覺方式，隨著寶寶日漸長大，這種想法會帶來諸多問題。更多相關內容請讀第4章。

只要你是醒著的，新生兒在你懷中睡覺就沒有問題。但對嬰兒來說，睡在椅子和沙發(fā)上極其不安全，而你抱著孩子時自己睡著的風險很高，若孩子經常以這種方式睡覺，會有很大的潛在風險。如果你常常抱著嬰兒小睡，請務必確保自己處在一個安全的睡眠環(huán)境中，詳見第1章。

因此，在你醒著的時候，可以盡情享受寶寶在你懷里甜美小睡的時光，但也請使用本書討論的方法和技巧，培養(yǎng)新生兒在沒有你的情況下自己睡覺的能力。