開篇語

給孩子做啟蒙規(guī)劃，從高效的時間管理開始

如何平衡工作與家庭

作為一個職場媽媽，我的工作強度比較大，陪孩子的時間很少，以下是我每天的時間安排表。

表中綠色（陰影）部分就是我陪伴孩子的時間，一周中差不多每天有2小時。周一到周五我跟大多數(shù)家長一樣，下班后晚上的時間用來陪孩子，周末一般有一個完整的半天陪伴。

看到這樣的時間安排，很多人會問：“你是怎樣平衡工作和家庭的？”

我的答案是：無法平衡，只能做出選擇。與那些既能陪伴孩子，又有自己事業(yè)的完美女性相比，我還是有差距的，我只是一個精力有限的普通人。

媽媽跟爸爸不一樣的一點是，為了工作而努力的同時還伴有深深的負(fù)罪感。我在芊（我孩子的小名）2歲的時候，工作開始忙起來，每天回家后身心俱疲，心里還特別內(nèi)疚，覺得陪伴孩子的時間好少，不是一個稱職的媽媽。那段時間我深深地焦慮過，導(dǎo)致跟芊爸的關(guān)系也到了冰點。

但是這些年我開始對自己寬容了一些，情況慢慢好轉(zhuǎn)起來。我漸漸認(rèn)識到，每個人都有自己的選擇，而選擇沒有好壞與對錯，只是有的選擇要付出一定的代價。選擇好了，就義無反顧地去做好接下來的事情，享受所有的好，更要承擔(dān)所有的壞。

所以我想告訴大家的是，在工作和家庭兩者之間，我選擇的是前者——側(cè)重于工作（不過比較幸運的一點是，我的工作內(nèi)容就是孩子的教育，我陪娃的時候也是我在實踐自己的工作內(nèi)容）。

這樣的選擇在時間上意味著我無法再增加陪伴娃的時間，只能把重點放在提升陪伴質(zhì)量上。

提升陪伴質(zhì)量

所謂提升陪伴質(zhì)量，就是提高單位時間的使用效率，充分利用好某段時間和孩子的互動，讓孩子有所收獲，而不是單單地看著孩子。

我選擇的陪伴內(nèi)容有兩個，一個是游戲（幼兒園大班后以各學(xué)科的學(xué)習(xí)游戲為主），另一個是閱讀。

以下是我給芊做的周一到周五的時間安排表。

下面是周六、周日的時間安排表。

看完以上兩張表，大家可能會有以下幾點疑問：

時間密度這么高，芊執(zhí)行得了嗎？

每天晚上1小時的學(xué)習(xí)時間，芊配合嗎？

芊不需要寫作業(yè)，媽媽不需要做飯嗎？

時間分配關(guān)鍵小竅門

在具體給大家分享我的時間管理小竅門之前，先要說明幾個前提：

①如果孩子還在上幼兒園，請務(wù)必珍惜他還沒有作業(yè)的這段時間，合理安排晚上的時間段。

②對于已經(jīng)上學(xué)的孩子，安排晚上時間的前提是，先解決好孩子寫作業(yè)的問題。

③看家長側(cè)重什么，如果側(cè)重陪伴孩子，自然會想辦法把時間分配好。

在以上這幾個前提下，如果你看完上面的時間表仍感覺有些焦慮，不妨試試我的兩個小竅門，也許陪伴孩子就不會感到吃力：

第1點：時間表主要用于梳理陪伴的內(nèi)容，并非一定要嚴(yán)格遵守，具體執(zhí)行時可有彈性。

第2點：對每天晚上安排的內(nèi)容，堅持do little，but often。

關(guān)于第1點：計劃要有彈性，靈活變通

以下面這個時間安排表舉例。

可以看到，我到家后“接管”娃的這段時間，安排了兩大塊內(nèi)容：學(xué)科學(xué)習(xí)+睡前閱讀。

看英語小書和閱讀理解是每天的固定項目，可以控制在15分鐘內(nèi)完成。能靈活調(diào)整的內(nèi)容就在20：15～21：15這1個小時的時間。這段時間我安排了兩個活動。

20：15～21：00這45分鐘時間，主要用于某段時間最側(cè)重的學(xué)科（數(shù)學(xué)、英語等），可以是孩子最喜歡的，也可以是我最想讓她學(xué)的。

另一個時間段共15分鐘，主要學(xué)習(xí)次要學(xué)科，或者某段時間你集中要給孩子補習(xí)的內(nèi)容。比如，芊有段時間數(shù)位的知識學(xué)得不好，我就用這段時間幫她做練習(xí)；再比如，我們每年有寒暑假旅行，這段時間我們就做各種行前功課。

需要指出的是，這兩個時間段不一定要嚴(yán)絲合縫地執(zhí)行，有時候科學(xué)課半小時就能結(jié)束，有時候一口氣學(xué)到晚上9：30，那么第二天我安排的科學(xué)學(xué)習(xí)時間就會少點，把前一天沒學(xué)的次要學(xué)科時間補上。

所以，時間安排要靈活，原則就是，孩子主要學(xué)習(xí)的學(xué)科要有所側(cè)重，比較側(cè)重的就留時間多些，不側(cè)重但也要兼顧的，可以留的時間少些。

另外還有一點要注意，一定要留出自己狀態(tài)不佳時的備選方案（比如某天遇上生理期，或某天工作量大等特殊的日子），所以通常我一周有兩天晚上是讓自己“輕”陪伴的。

我周三一般會安排桌游時間（或者一些現(xiàn)成的玩具），周五會安排樂高時間。因為桌游不需要額外準(zhǔn)備，只需要放松地玩就可以了，但桌游又是一種對綜合能力的鍛煉，也是一種高質(zhì)量的陪伴。周五的樂高（或其他）通常是孩子可以獨立完成的，我只需要在旁觀察，偶爾引導(dǎo)即可。

周六和周日的時間安排也遵循這個原則。周六孩子沒有任何興趣班，是雷打不動的出門遛娃時間，我因為周日要工作，所以把興趣班全部集中在這一天，孩子沒人帶的時候放在興趣班是最好的選擇。

關(guān)于第2點：do little，but often

對于孩子每天晚上要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，堅持do little，but often，也就是每次學(xué)得少一點，但要堅持經(jīng)常學(xué)（保持在1周3～4天的學(xué)習(xí)頻率）。

其實上面的第1點和第2點是相輔相成的，之所以每天都安排學(xué)習(xí)，是因為我們把一次要學(xué)習(xí)的內(nèi)容打散在了一周內(nèi)進(jìn)行。

比如，芊上科學(xué)課時學(xué)的內(nèi)容一定要平均在每周3～4天的時間內(nèi)學(xué)習(xí)，每周都用1天讀科普書，2天做科學(xué)筆記，1天做科學(xué)報告。

之所以提倡這樣的學(xué)習(xí)方法是有科學(xué)依據(jù)的。我自己在這兩年很喜歡讀與腦科學(xué)相關(guān)的育兒書，我看到很多關(guān)于大腦研究的書里都提到“do little，but often”或類似的觀點。

人類大腦的記憶方式分為長期記憶和短期記憶，如果讓孩子1天時間集中學(xué)很多知識，通常是在調(diào)用他的短期記憶能力。比如，考試前突擊背書，雖然效果明顯，但如果事后不再復(fù)習(xí)，就會忘得很快。但是如果我們把知識點打散，每天學(xué)一點，在學(xué)習(xí)后面知識的時候順帶調(diào)用以前學(xué)過的知識點，讓這些知識點不斷地被大腦調(diào)用、提取，從而加強新知識和舊知識之間的神經(jīng)元連接，連接得越多記得就越牢，慢慢就會形成長期記憶。

這點在我?guī)迣W(xué)科學(xué)時體現(xiàn)得尤為明顯，因為科學(xué)課的知識點都是以網(wǎng)狀的知識結(jié)構(gòu)來展開的，彼此之間既有獨立存在的各自維度，又互相交織在一起。

比如，學(xué)習(xí)“地球科學(xué)”的板塊，地球地貌中涉及巖石和土壤。在科學(xué)筆記中，要求孩子做一個土壤分層的模型，我們利用樂高塊件來做。芊在仔細(xì)觀察了土壤的分層后，找出可以利用的顏色及形狀的樂高塊，根據(jù)在小書中學(xué)到的知識，進(jìn)行了土壤的分層搭建。（如圖1、2）

她還特意在土壤上面“種”了花花草草。我問她為什么特意安排了“園丁”？她說：“因為需要有人給花澆水、施肥，因為這都是有生命的物種所需要的?！边@個解釋正是來源于以前在“生命科學(xué)”這個板塊中學(xué)到的知識。在學(xué)習(xí)新知識的時候，人們會不斷地聯(lián)系已有的知識儲備。

所以，你如果一周有一天突擊陪孩子玩3小時，不如拆分為每天高質(zhì)量陪玩20分鐘更有意義。

堅持小批量但持續(xù)的學(xué)習(xí)

對于像我一樣陪伴孩子時間較少的人，可以更加重視陪伴的質(zhì)量，而想要高質(zhì)量陪伴，只需要想清楚三點：

①陪伴時要安排哪些能讓孩子有所收獲的內(nèi)容。

②對這些內(nèi)容要分清主次，不能太貪心，全面開花是不現(xiàn)實的，對于側(cè)重的事情就多安排時間，不側(cè)重的少安排時間。

③決定好要學(xué)的內(nèi)容后，按照“do little，but often”的原則進(jìn)行分配，也就是小批量但持續(xù)的學(xué)習(xí)，這樣效果是最好的。