動物繪畫指南

目標

●增強自我意識

●培養情緒彈性

●明確個人優勢

準備時長：10分鐘

練習時長：50分鐘

材料

□素描鉛筆

□一張45cm×60cm的厚畫紙

□黑筆

□彩色鉛筆

繪畫動物形象，有助于激發靈感并得到安慰。其中最重要的是，你選擇的動物能激發你的洞察力，并提供關于你自身的重要信息。一幅動物圖畫，可以表明你此刻是誰，或者將來是誰。每種動物都有和你相似的優點和特征。我曾經有一個來訪者選擇了一只海龜，她把海龜和生活中的緩慢進展聯系起來。然而，當我們進一步討論烏龜的時候，她開始認識到，移動緩慢并不一定是消極的特征。這只是一種停下匆忙的腳步、享受點滴瞬間的生活方式。

步驟

?花些時間選擇三種動物。第一種動物代表你的外在（你的動作和外貌），第二種動物代表你的情感（你的感受），最后一種動物代表你的認知（你的思想）。

?在一張紙上，用鉛筆畫出三個動物。不要試圖把這些動物畫得很完美，只要創造性地把你看到或感覺合適的形象畫出來就行。你可以借助動物圖片來獲得靈感。

?加上動物生活的環境（山脈、溪谷、叢林、房屋、動物園等），把這多個棲息地描繪在同一張紙上。

?現在你的鉛筆素描已經完成了，接著用黑筆在鉛筆畫上勾線。

?用彩色鉛筆給圖畫上色。

想一想

?討論每種動物的優點，它們的優點和你有什么聯系？

?你如何利用這些優勢來幫助自己應對生活中的問題？

?你會選擇和什么樣的動物生活在一起？