對于女性來說，除了那本擺放在寫字臺上的月歷外，還有一本“月歷”藏在你的身體里。這本“月歷”按照體內激素水平變化的指令運作，從21天到35天不等，平均28天為一個月。這本體內“月歷”就是月經周期。這個只有女性獨享的月歷計算方式，充分反映了激素的神奇作用。

藏在身體里的“月歷”

在醫學上，“月經”是指有規律的周期性的子宮出血，月月如期。古時，月經還有“月信”、“月事”、“月水”的稱呼，這些都表示月經有“月規律”的周期性，也就是說，月經是以“月”為單位衡量的。

月經是女性特有的生理現象，它的出現也是女性成熟的標志，預示著女性具有了生育能力。它陪伴著女人走過人生中最具青春活力而又優雅、成熟的歲月。因此，有人親昵地稱它為“好朋友”。

一般女性的第一次月經會在14歲左右，但目前營養的豐富、激素食物的普遍存在，使很多女孩子在12歲或者更早的時間就來了第一次月經。同樣，過去48歲左右絕經的年齡，已經推遲到了50歲以后。很多女性一生只生育一個孩子，除去懷孕的10個月外，一個女人一生中大概要有450次月經的來潮。這樣算下來，女人在一生中的7年時間里是和月經相依相伴的。

月經受到身體內分泌的調節，是身體內分泌健康變化的晴雨表，它可以告訴你目前的身體狀況，順暢的月經會讓女性身心愉悅，充滿健康活力；而月經的失調會讓女性的生活備受困擾，月經過多會讓她們坐立不安，月經過少則讓她們擔心自己的內分泌，月經推遲、臉上長痘會讓她們心煩不已。

在這一個月經周期中，有幾天你會精神狀態特別好，干什么都信心百倍，似乎所有事情都掌握在你的手中；有幾天你會莫名其妙地傷感、不快樂，甚至感到悲觀失望，想結束自己的生命；有幾天你會對異性充滿好感，與他們聊天吃飯讓你精神愉悅；而有時你會很煩很煩，覺得對這些事情提不起興趣；也許前一刻你還是滿臉的微笑，頃刻間你已經是滿眼的陰云……這種種的變化可能都與月經有著非常密切的關系，如果你能對自己的月經周期有一個充分的了解，就將很平靜地應對在這一過程中所出現的種種“異常”。在月經期的不同時期，我們有著不同的調養方法，做對了，就會事半功倍；反之，在不恰當的時期做違反身體生理規律的事情，就會導致女性內分泌的失調，月經也就會失于條暢了。

“月歷”的不同階段

女性的月經具有周期性、節律性，是女性生殖生理過程中腎中陰陽消長、氣血盈虧變化的體現。一般女性的月經周期是28天加減一周7天，也就是21~35天之間。下面，我們就以28天為例，來談談月經周期中的各個不同階段。

①行經期：月經周期的第1~4天，子宮血海由滿而溢，排出經血。月經來潮是新周期開始的標志，在中醫上看來，這個時期是由“重陽轉陰”的時期（“重陽”是指月經周期陰陽消長變化規律中陽長的最高峰時期）。

②經后期：月經周期的第5~13天，指月經干凈后至經前期前，這個時期因為月經期經血的排出，子宮血海空虛漸漸恢復。在中醫上稱之為“陰長”的動態變化。這個時期，陰長是指腎中陰液、天癸、陰精、血氣等漸漸生長、旺盛，呈“重陰”狀態。中醫中的“重陰”指的是月經周期中陰陽變化消長規律中的陰長高峰時期。

③經間期：月經周期的第14~15天，在中醫上把這個時期稱為“氤氳之時”，也就是西醫學所稱的“排卵期”。這個時期在兩次月經的中間，所以稱之為“經間期”，是重陰轉陽、陰盛陽動之季。這個時期是最容易懷孕的時期，所以古代醫書《政治準繩·女科》中說：“凡婦人一月行經一度，必有一日氤氳之候……順而施之，則成胎也。”④經前期：月經周期的第15~28天，即經間期之后，這個時期陰盛，陽開始漸漸生發，逐漸到達重陽。這個時期，陰陽都很繁盛，為孕育胚胎做好準備。如果懷孕，精血聚在胞宮養胎；如果沒有受孕的話，血海由滿而溢，月經來潮，又開始進入下一個月經周期。

就這樣，月經周期中的四個不同時期的循環，周而復始，形成了月經周期的月節律，月經各期中的陰陽變化及氣血盈虧的變化，要求我們在不同時期有不同的健康飲食、運動調節的方法。方法運用得當，則事半功倍，月經條暢，身體健康；反之，違背月經不同時期的生理要求，就會造成身體受損，氣血失和而生病。

“月歷”因人而異

一般來說，月經是以“月”為單位的，具有月節律的周期性，陰道出血的第一天為月經周期的開始，兩次月經第一天的間隔時間為一個月經周期。比如：4月份月經是從12日開始的，5月份的月經是從10號開始的，那么我們就說這個人的月經周期是28天，如果因為某種原因，6月份的月經到了18號才開始，那么她這個月的月經周期是38天了，對于她的月經周期的描述應該是28~38天之間了。

每個人的身體情況不同，月經周期也不相同；即使是同一個人，在不同的階段月經周期也會發生變化。但一般來說，月經周期會在21~35天，也就是四周（28天）前后加減一周。古人說：“經貴乎如期。”每個女子的月經周期都有著自己的節律性，一般來說，在身體陰陽和調，沒有飲食不規律、疲勞、壓力大等現象的情況下，前后提前或推遲不超過1周。

當然，并不是所有女性都符合此規律：有的女性，身體檢查沒有什么問題，月經定期兩個月來潮一次，清代的醫書《醫宗金鑒·女科心法要訣》把這叫做“并月”：“女子無病而月經每兩月行一次者。”她們也可以很順利地懷孕生育。

還有的女性是三個月來一次月經，沒有其他明顯的不適，也屬正常生理現象，不需治療。在中醫上稱之為“居經”或者“季經”。

在臨床上，我們還見到過每年就來一次月經的女性，婦科檢查沒有問題，也能順利地懷孕生子。其實，這在中醫上也是有描述的，叫做“避年”。

個別育齡婦女，雖有卵巢和子宮內膜的周期變化，但無經血流出，這種情況稱“暗經”。《醫宗金鑒·婦科心法要訣·月經之常》中說：“一年一至為避年，一生不至為暗經。”“有一生不行而依然能孕育，謂之暗經者，此所稟之不同，而亦非病，不須治也。”這種情況極為少見，必須經過專門的婦科醫生全面檢查，才能確定。

姐妹情深，“好朋友”結伴來

《素問·上古天真論》中的關于女子生理變化的描述，是月經產生理論的經典的說法：“二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。”還有的人認為月經的規律是與月亮盈虧的節律相一致的，一般女性的月經周期是28天左右，而月相的盈虧也是28天左右。明代的醫家李時珍就說：“（月經）上應月相，下應海潮。”這都表示月經的發生是天人相應的現象。還有的醫家認為：“月有盈虧，海有潮汐。女子之血，除舊生新，是滿則溢、盈必虧之道。女子每月則行經一度，蓋所以瀉血之余也。”現代，有學者對于集體宿舍中女大學生的月經情況進行了調查，發現超過40%的女大學生的月經和月相是一致的--在陰歷的月末或者月初月經來潮。他們還發現了一個有趣的現象：長時間居住在同一個宿舍的女生，她們的月經周期會接近同一天開始。他們把這種現象稱為“同步月經”。當一個新的成員加入到這個宿舍的時候，大概需要4個月的時間，就會和同宿舍的女生的月經同步。例如，一個宿舍的8個女生，在9月份剛開學報到的時候，月經周期差別很大；而到了快要放寒假的時候，7個女生的月經在4天內相繼來潮。

研究人員指出，導致這種現象的原因，除了類似的食堂飲食、相當的學業壓力之外，還與相處時間的長短關系密切。

有個實驗是這樣做的：研究者收集女性腋下的汗液，混在酒精里給實驗組的女性聞；而另外一組女性只聞酒精。結果，過了幾個月經周期后，那些聞過汗液的女性與提供汗液的女性，在5天內月經相繼來潮；而那些只聞酒精的女性則沒有這些現象。由此推斷，女性的身體會隨著月經周期散發不同的化學物質，這些物質能夠引發其他女性月經周期的改變。

月經周期不正常的女性若能經常聞月經周期正常女性的汗液，則會使月經周期逐漸趨于正常。這是因為嗅覺會在一定程度上影響性激素水平，而性激素水平一旦正常，月經周期也就相應得到了調整。

一般來說，月經持續的時間，大多數人是3~7天，以3~5天最為普遍。第一天的月經量一般不是很多，第2、3天的月經量最多，從第4天開始逐漸減少，一般持續的時間不超過7天。