第三，每天堅持適量運動。孕晚期時，很多孕媽媽常會因身體逐漸笨重而懶于運動，所以便秘現象在孕晚期更為明顯。適量的運動可以增強孕媽媽的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，進而預防或減輕便秘。因此，即使在身體日益沉重時，孕媽媽也應該做一些力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。每天堅持活動身體，也能為隨后的順產打下基礎。

第四，保持身心愉快。孕媽媽合理安排自己的工作、生活，保證充分的休息和睡眠，...