導引養生功十二法的來源

隨著健康和健身知識的普及，人們對通過科學鍛煉提升健康水平越來越重視。其實古人也非常重視通過身體鍛煉治療疾病，改善健康，導引術就是古人經常采用的鍛煉方法。要知道，導引術并不是古人隨心所欲編創出來的，而是基于對人體和疾病的認識所編創的。中醫認為“上工治未病”，意思是能在一個人還沒有得病的時候，就幫助他把可能導致得病的隱患消除掉，這才是最厲害的醫生。從這個角度來講，導引術在一定程度上起到了通過鍛煉身體強健體魄、預防疾病的作用。

據成書于戰國末年的《呂氏春秋》記載，早在堯帝時代，由于連年洪水泛濫，人們不得不長期生活在陰冷潮濕的環境中，身體受到了損害，導致很多人得了關節炎。于是，人們開始用“跳舞”的辦法來治病。有學者認為，“跳舞”作為一種身體活動，就是“導引術”的萌芽。

《黃帝內經》也提到，古時中原地區人們生活的地方平坦而且潮濕，因為不必勞作得太辛苦，加之食量大而且食物種類多，容易得“痿厥寒熱”之病，而導引術就可以治療這些病癥。

晉代的李頤把“導引”解釋為“導氣令和，引體令柔”，即使氣息和順，肢體柔活。唐代的王冰把“導引”解釋為“搖筋骨，動支節”，即肢體筋骨的鍛煉。由此可見，導引術就是一種鍛煉身體的方法，是古代的“體育”。在經驗累積的基礎上，并隨著中醫的發展，古人創造出成套的動作進行鍛煉，也就是產生了套路。這些套路大多簡單易行，所以流傳的時間和范圍都非常廣，如八段錦、易筋經、五禽戲等。

自20世紀70年代起，北京體育學院（1993年更名為北京體育大學）的張廣德教授在武術動作和套路基礎上創編而成一系列養生功法，統稱為“導引養生功”。2008年，張廣德教授從1974年起編創推廣的50余套導引養生功法中精選了12式動作，集為“導引養生功十二法”。這是一套以臟腑經絡學說、陰陽五行學說、氣血理論為指導，把導引與養生、肢體鍛煉與精神修養融為一體的功法，集修身、養性、娛樂、觀賞于一體，動作優美，銜接流暢，簡單易學，安全可靠，適合于不同人群習練，具有祛病強身、延年益壽的功效。