1.1.3 產后疼痛

懷孕是一個很辛苦的過程，很多媽媽在孕期就開始出現一些疼痛的癥狀，比如腰背痛、坐骨痛。幸運的話，有些疼痛會隨著寶寶誕生逐漸消失，但更多的時候疼痛會延續到產后。在“坐月子”過程中，或者在照顧寶寶、哺乳時，錯誤的方式往往還會加劇疼痛的程度。此外，產后由于激素等多種因素的改變，還可能出現更多的疼痛，比如大家常聽說的“媽媽腕”“媽媽肘”或者肩頸痛。

疼痛出現的原因很多，包括長期錯誤的體姿（孕期屬于骨盆前傾的體姿）、肌肉力量薄弱、軟組織失衡、肌肉代償、身體靈活性下降以及特殊階段的激素水平等。因此，產后疼痛存在著個體化差異，即不是必然的，有些媽媽可能會出現，而有些媽媽可能不會。然而，產后疼痛的發生率相對較高，許多在產后康復就診的媽媽長期受到疼痛的困擾。據研究報道，產后腰痛的發生率為33%，而骨盆帶腰骶部疼痛的發生率為50%[1]。

本書的后面會詳細介紹在產后正確地使用自己的身體，以避免疼痛的發生。