3 用身體表達(dá)自己的情緒

■認(rèn)識(shí)感情與身體的關(guān)聯(lián)性

因?yàn)楸豢堤靶椤靶“印保⊙┑拿济珴u漸挑起，臉也開(kāi)始漲紅，還握緊了拳頭，聳起了肩。

可以看出，小雪對(duì)于被叫作“小矮子”這件事，很是生氣。

你生氣時(shí)的表情又是什么樣的呢？

身體有什么反應(yīng)嗎？胸口會(huì)有什么樣的感覺(jué)呢？悲傷的時(shí)候呢？快樂(lè)的時(shí)候呢？

“情緒”是可以通過(guò)我們的身體表達(dá)出來(lái)的。

所以，通過(guò)對(duì)方的身體語(yǔ)言，我們就可以判斷出他的情緒。

練習(xí) 鏡子啊鏡子

找一位朋友協(xié)助你完成這個(gè)練習(xí)。其中一個(gè)人扮演真實(shí)的自己，另一個(gè)人扮演鏡子中的人。扮演真實(shí)自己的人，用肢體動(dòng)作表達(dá)出以下列表中的各種“情緒”。扮演鏡中人的人要模仿對(duì)方的動(dòng)作，并猜出對(duì)方所表達(dá)的情緒。

寫給成年人的話

情緒的變化與身體、表情的變化是同時(shí)發(fā)生的。當(dāng)我們不知如何用語(yǔ)言表達(dá)自己的情緒時(shí)，可以轉(zhuǎn)而去描述自己身體所發(fā)生的變化，例如“我的胸口感覺(jué)悶悶的”，等等。逐漸地，你就能夠清楚地感知到自己的情緒，并用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。

當(dāng)我們對(duì)自身的了解加深后，自然也會(huì)更容易理解他人的情緒。這樣，我們理解自己以及理解他人的能力就逐漸增強(qiáng)了。