當你碰到艱難、困苦或挑戰時，你需要多長時間才能從中恢復過來？又能恢復到何種程度？

當你遭遇考驗和磨煉時，你又需要多長時間才能恢復到原本的樣子？

當你經受幾近極限的磨礪時，你的靈活性、柔韌性或者可塑性又有多強？

當你直面逆境時，你是否還能展現出超乎尋常的適應力？

你真的有臨危不懼的勇氣和堅定不移的信念嗎？

你是否能從挑戰和挫折中涅槃重生呢？

如果你覺得自己無法適應這個不斷變化的世界，那么你的痛苦將可能與日俱增，你也更有可能觸發一個心理按鈕，被求而不得之失和避無可避之得弄得心煩意亂。

忍耐和堅韌是塑造美好生活必不可少的一部分。當你能夠沉著冷靜地消化掉那些令人震驚的消息時，也就標志著你已經成為了一個擁有智慧和自控力的成熟穩重的人。不管在何種境遇下遭受挑戰，都要有勇氣和膽量保持或恢復泰然自若的狀態；對于想過上好的生活并居于領導地位的人來說，這是不可或缺的品質。

真正重要的不是發生了什么，而是事發后你的反應，即你的看法、你的決定和你的行動。它們能給你力量，并且你也有能力掌控它們。掌控好這些受神經系統驅動的程序可以讓你成為命運的主人，而非既往經歷的受害者。

你的大腦里有兩個重要的區域，它們影響著你面對外界刺激和突發事件時的行為表現和反應模式。其中一個是杏仁核，這是一個情緒中心，有時也被稱為“欲望中心”。當你處于生存模式或對生活產生過度的（有時是愚蠢的）情緒反應時，它就會上線。因其反應速度快及為主觀感知到的緊急情況而生的特點，它的反應有時會被稱作“系統Ⅰ思維”。它會在思考前先做出反應，是事后聰明的溫床。它主要負責沖動、本能和短暫滿足感。它更多的是出于本能，而非深思熟慮；它更多的是狹隘的，而非豁達的。

因為這個欲望中心更主觀、更片面，所以它通常更容易產生極端情緒，并常常與刻板的絕對準則有關。當你追捕獵物（支持目標的機會）或躲避狩獵者（挑戰目標的威脅）時，它就會火力全開，分配情緒效價或負荷，并致使多巴胺和/或腎上腺素升高。這會加速衰老并降低你的免疫力。衰老是缺乏復原力的表現。事實上，所有的情緒都是缺乏復原力的表現，因為它們是激烈的而非中立的。

第二個區域是前額葉皮質，有時也被稱作“執行功能中心”。當你精神飽滿，凡事考慮周全并總能明智預判時，它就會發揮作用。因其做出反應的速度比杏仁核慢，有時又被稱作“系統Ⅱ思維”。它的存在是為了讓你擁有更平衡的認知，做出深思熟慮的決定，采取實用而有效的行動，制定有意義的、客觀的策略，追逐長期目標。它為遠見卓識和深謀遠慮的誕生提供了場所。它總是先思考再行動。前額葉皮質更多的是對啟發性長期愿景、戰略性規劃、風險的降低、計劃的執行以及自我管理負責。

因為這個執行中心更客觀，所以它就更中立、更具適應力，且不易患得患失。它會平衡你的神經化學物質，管理并提高你的自主調節功能和免疫功能。由此產生的阿爾法波和伽馬波會讓大腦的其余部分與心臟同步。在這一區域，還會產生更高層次的耐心、鎮靜和韌性。

那么，如何喚醒你的執行中心呢？

答案就是：根據你的優先級去生活。

你有一套自己獨特的價值觀或優先等級體系——價值排序——指導著你的日常生活。你會不由自主地激勵自己去做、去完成價值清單里那些代表著最高價值的事情。在這些事情上你最自律，最可靠，也最專注。你不需要外在動機來鞭策自己行動，因為這些事就是最重要也最有價值的。你會自發地去執行那些優先等級最高的事項。

當你用優先等級高的行為填滿自己的時間時，你的血糖和血氧會流向執行中心，你會變得更具策略性、更客觀、更堅韌，你會喚醒那位可能正蟄伏在你體內的天生領導者，你的生活將不太可能充滿令人苦惱的挑戰。

但是，當你無法掌控自己的時間時，當你未能根據自己最高優先級生活時，那些優先等級低的事情就不可避免地出現了，而且還有可能將你淹沒。你也會更容易被外界的機會主義者和消磨時光的分心事所影響。你的血糖、血氧將開始更多地回流到杏仁核，觸發一系列僵硬的、帶有主觀偏見的、不受控的生存反應。杏仁核以及腸道大腦產生的相應沖動和本能將會開始左右你的行為，激發出效果差、效率低的應激反應。下丘腦和垂體會刺激你的腎上腺分泌出大量皮質醇；應激反應會縮小你的時空視野，觸發及時滿足的生存反應。此時，你會先行動再思考。你將不得不通過事后反思、反復試錯和不斷摸索來學習，而不是通過先見之明和深思熟慮的戰略性規劃來學習。你的感知、決策和行動的效果都會比較差。你變得易受外界環境的影響，不再追求內心的渴望和靈感。

最終，你的韌性取決于你能在多大程度上根據自己的優先等級體系去生活。

通過制定清晰明了的優先等級日程表，并標記出優先等級最高的事項，然后依此行事，你可以把生活過得十分精彩，感覺自己站在了世界之巔。你度過了屬于自己的一天，不管等待你的是什么，你都可以在結束了一天的行程后，更具韌性地回到家去面對這一切。

如果你讓對外界挑戰的感知來支配自己的反應，那么你將一整天都在處理那些優先等級較低的分心事。你會變成一頭灰熊——隨時產生過激反應——無論是在外面，還是在家里。

本書提供了大量與大腦相關的細節——它是如何運作的，你要怎樣利用大腦的功能去創造出自己的最佳生活狀態。你將學會如何確定自己的價值排序，以及怎樣將其付諸實踐，從而為生活賦能，去創造性地實現人生目標，并讓自己更具韌性。

你自己、你的同事以及你所愛的人都值得你成為最真實的自己——那個隨時可以復原并時刻準備著去鼓舞、去引領、去示范的你。因此，將你的每日事項按優先等級排好序吧，把優先等級較低的事情委托給那些愿意承擔的人去做；擁抱那些最重要、最有意義的事情，拒絕其他的事情；讓自己用韌性和智慧去掌控自己的人生。

本書會展示給你該怎么做。以下是你將學到的一部分內容：

● 如何確定自己的價值排序

● 依照自己的最高價值來生活會獲得什么力量

● 如何通過改變大腦功能來提高你的韌性

● 如何在不用藥的情況下擺脫抑郁癥

● 如何疏導焦慮

● 如何走出喪親之痛