不夠自信怎么辦

我們都知道自信的重要性，但很多人又都缺乏自信。幸運的是，自信是可以培養的。我的意思是，即使一個人天生不是一個自信的人，他也可以通過后天的努力變得自信，但這需要下功夫。在這一節，我們就來討論一下如何讓自己變得自信。

姑娘們，請記住，以下這幾點很重要：你越是能大大方方地展現自己的優點，就越不會時時刻刻在意自己的缺點；你越不在意別人對你的看法，就會越自由、越快樂。即使你天生害羞、不愛說話，也不用擔心，大聲嚷嚷或喋喋不休并不是自信的標志，在平靜中展現自信會讓你看上去更酷！

很少有人會去分析影響自信的因素有哪些。我總結了一下，影響自信的因素大致包括以下幾點：基因，原生家庭，嘗試新鮮事物后的感受，經驗，別人的評價。

真正自信的人通常心態很好，他們一般會有這樣的想法：“我感覺很好，別人是否認可我并不重要。”自信不一定是天生的，有時候我們可能要投入幾十年的時間和精力才能擁有它，當然，越早擁有越好。幸運的是，無論什么時候開始培養自信心都不算晚。而且，自信是看不見、摸不著的，因此，即使我們實際上對自己很沒有信心，也可以表現得非常自信。

你可能會說：“自信心是能看見的，比如有些人發怒時會大喊大叫，表達自己的憤怒。”拜托，這些表現可能跟自信無關，這可能只是傲慢自大、虛張聲勢的表現。你可能會反駁道：“那么，那些在舞臺上穿著低胸裝熱舞的辣妹是自信的吧？”我只能說，很遺憾，她們也不一定是因為有自信才這樣做的。她們可能只是為了生計。

不夠自信

在我發放的調查問卷里有許多關于自信的問題。很多受訪者表示，她們會因為害羞而不敢在他人面前表現自己，因為不懂得育兒技巧而懷疑自己，因為產后身材走樣而沮喪并懷疑自己能否重返職場。針對不自信的人，我的建議是，在學習如何才能讓自己變得自信之前，最好先找到不自信的原因。

如果你不了解自己，不知道自己擅長什么、喜歡什么，你就很難成為一個自信的人；如果你害怕成為人們關注的焦點，害怕被別人視作異類，那么你也很難擁有自信。如果你是上面說的這兩種人，那么，當你成為一個新手媽媽時，你肯定不敢拍著胸脯說自己是一個好媽媽；當你休完產假回到工作崗位時，你很難信心滿滿地說自己沒有問題；當你不得不當著很多人的面發言時，你也很難從容不迫，甚至可能會身體發抖、說話破音。此外，不管是在職場中還是在家里，總會有一些喜歡吹毛求疵、過分挑剔的人，如果你總是和這類人打交道，那情況就更糟糕了，因為他們會經常批評你的言行舉止，這會讓你的自信心更加傷痕累累。

害羞

害羞是一種正常的性格特點。在有些情況下，它能增加女性的魅力。如果害羞沒有影響到一個人的日常生活，那就沒什么可擔心的。不過，害羞除了表示難為情，還表示因膽怯、怕生或做錯了事被人恥笑而心中不安。所以，對一些人來說，害羞會妨礙他們享受生活并且讓他們感覺到不適。這些人會受到這種性格特點的制約，干什么都縮手縮腳的。有時，他們明明想展示自己，卻又因為害怕出丑而什么都不敢做。

要注意的是，有些人總是假裝很害羞，做出一副很無助的樣子。這種人可能是把示弱當作一種武器，想以此來得到他人的幫助。這跟真害羞完全是兩回事。

如何克服害羞

·采用角色扮演的方法，嘗試扮演一個不害羞的人。方法是先把角色要說的話在腦海里從頭到尾過一遍，再在設定的場景中大聲地說出來。這樣，當你在日常生活中遇到類似場景時，你就能更加從容。

·訓練自己的形體與儀態。遇到認識的人時，試著大大方方地跟他們打招呼、握手。與別人交流時，嘗試直視別人的眼睛，并勇敢地說出自己的想法。

·努力嘗試新事物（比如某項運動、某種藝術等），哪怕一開始你并不擅長。

·記下自己所犯的錯誤以及令自己感到不安的時刻，并反思如何改正錯誤、消除不安。把這些經歷當作一種投資，這樣下次再碰到類似情況時，你就不會那么害羞了。

·撕掉別人強加到你身上的所有標簽，不管是關于你這個人本身的，還是關于你做的事情的。只要你想改變，就一定能做到。用行動向別人表明你就是你，不管過去的你是什么樣的。

如何變得自信

一旦你變得自信，你的人生就會豁然開朗，你會獲得各種各樣的新體驗，也會度過更有趣的時光。這意味著你可以從那些煩心事里解脫出來，把注意力轉移到那些令自己開心的事情上。自信是一副隱形的盔甲，它可以保護你，不讓那些妄圖貶低你、批評你或取笑你的人傷你分毫。

這里有一些能幫你提升自信的小妙招，它們有助于提升你的自我評價，讓你意識到自己的優勢、天賦和能力，從而讓你變得更自信。

從外在入手

·堅持站如松，坐如鐘——我是認真的，這確實會讓你看起來更自信。

·不要用頭發遮住臉，盡量讓別人能一眼看清你的五官。

·和別人接觸時動作要有親和力，不要總表現出一副生人勿進的模樣。

·穿得舒適、得體。不要對著自己的衣櫥大發牢騷，嫌衣服不夠時尚，也不要為某件單品是否流行而糾結，穿自己喜歡的就好。不要穿過于緊繃或者暴露的衣服，也別總是穿得邋里邋遢的，更不要穿容易讓自己跌倒的鞋子。

·上一些關于社交禮儀的培訓課程，學習如何待人接物，如何讓自己的言行舉止大方得體。

·你可以閱讀本章第三節《與自己的身體交朋友》的相關內容，學習如何接納自己，如何從正向的角度實事求是地評價自己。即使你在懷孕后或絕經后身材變了，你也要接納自己，就像當初你接納了自己的身體在青春期前后的變化一樣。記住，要時常提醒自己適應自己身材的變化，這樣可以讓你感到舒適。對自己的接納是自信的前提之一。

善待自己

·對自己寬容一點。如果有人因為你做錯了事而嘲笑你，你千萬不要自暴自棄，覺得自己沒希望了。你得學會做自己最好的朋友。想想看，當你最好的朋友遇到這種情況時，你會對他說些什么，讓他振作起來、重拾自信呢？把這些話說給自己聽吧。

·學會肯定自己。要知道，對每個人來說，“我”不是靜止的，而是在不斷變化的。沒有人有權貶低你。面對別人的質疑，“不予理會”是很棒的應對方式。

·給自己留出獨處的時光。如果你總是和別人待在一起，比如陪家人看電視、聽音樂、玩電腦，或者一直忙于生計，甚至總是陷入其他人對你的評價里，你就很難弄清楚自己的真實想法和感受。你要花時間去思考你是誰，你希望成為什么樣的人，怎樣才能成為那樣的人。你還要花時間去挖掘自己的潛力。可以經常自己坐一會兒或者散散步，給自己留出思考的時間。

·如果你對自己的某種個性不滿意，問問自己怎樣才能接受它。如果你真的不能忍受，那就問問自己怎樣才能改變它。

·記住，如果有誰不喜歡你，不用太在意。你又不是錢，能讓每個人都喜歡。只要有一部分人喜歡你就足夠了。

別急，一步一步來。你不需要戴著夸張的大耳環，也不必舉辦一場盛大的派對，把朋友們都召集來，來宣布自己脫胎換骨了。先把自己打磨得更優秀，然后慢慢展現自己的改變就可以了。要循序漸進地建立自信，一步一個腳印地走到目的地。有句話說得好：你若盛開，蝴蝶自來。

勇氣始于細微處

凡事從小事做起，積少成多。只要今天的你比昨天的你又自信、勇敢了一點點，你就是成功的。真正的勇敢不是從來都不害怕，而是哪怕怕得要死，也堅持做了某件事或者說了某些話。

讓自我感覺更好一點

·不要在意別人的評價，也不必反駁或批評別人的“多管閑事”，一笑而過就好。

·給自己設定合理的目標，在目標達成后，再設定一個更高的目標。學會為自己的每一點進步鼓掌。你不必非得馬上獲得諾貝爾獎或者奧運會金牌，才為自己的成就感到驕傲。做一個善良、正直的人已經是一件值得驕傲的事情了。努力成為一個好母親也是值得驕傲的事。為營造出良好的家庭或工作氛圍做出貢獻也是。

·不要因為自己的工作或者興趣愛好而感到尷尬或愧疚，沒有什么是過時的、不對的、低人一等的。你可以加入各種興趣小組或者俱樂部，結交志同道合的朋友，也可以瀏覽一些與工作或興趣愛好相關的網站。不過切記，不要變成“網癮少女”。

·積極幫助別人，這會讓你覺得自己很有價值，覺得自己正在做一些有意義的事情。

·選準一件事情，專攻它，讓自己在該領域大展拳腳。不管是工作方面的事，還是某項運動、某種樂器，什么都可以。

·多關注自己的優點。你可以列出五件你喜歡做的或者你認為自己擅長做的事情。當你灰心喪氣時，可以看看這個清單，它可以讓你意識到你有很多喜歡做的或是做得很好的事。這個清單可以是你的小秘密，也可以是公開的。如果你愿意，你完全可以把它貼在冰箱門上“昭告天下”。

臉紅很正常

臉紅是感到尷尬、害羞、窘迫時的一個常見“副作用”。人之所以會臉紅，是因為當情緒波動較大，如緊張、興奮、羞愧時，人體會分泌大量的腎上腺素等激素，這會導致心跳加快、毛細血管擴張、血液流動速度加快，外在表現之一便是臉紅。此外，人情緒波動大時還可能一下子出很多汗，特別是手心。

別再通過裝酷來彰顯自信了，因為：

·這太難了，也沒有必要。

·總是耍酷會讓你有一種“生人勿近”的氣場，使得別人不敢接近你。

·如果有人因為你看起來不夠酷而嘲笑你，那么他們也不值得你費盡心思去給他們留下一個好印象。

做一個有主見的人

有一些人天生就有主見，也有一些人天生容易猶豫不決。有主見意味著能夠為自己和自己所支持的事物挺身而出，意味著敢說“是”和“不是”，意味著能夠遵從自己的內心，做出自己認為正確的決定并付諸行動，即使決定做的事是不容易完成的或不受歡迎的。

當今社會，女性仍然面臨著性別歧視的問題，來自外界的種種聲音和看法壓在女性身上，導致女性做很多事情時都會猶豫不決，甚至覺得如果是自己做主的話就什么都做不好。女性一方面想樹立起諸如“職業女強人”“超人媽媽”“完美伴侶”“社交達人”之類的形象，另一方面又迫于外界壓力不得不犧牲自己的意愿和快樂來成全他人。最終，在工作中，女性常常感到力不從心；在家庭生活中，女性常常覺得對家人有所虧欠，覺得自己沒有照顧好他們。

作為女性，你可以多與自信、有主見的人接觸，嘗試學習和模仿他們的做法，也可以閱讀名人傳記，從中汲取力量。

勇敢說“不”

你可以想辦法屏蔽掉那些咄咄逼人的發言，或者至少強硬一些，勇敢地對那些吹毛求疵的人說“不”。當你說了“不”，他們可能就會轉移目標，直接去找別人。當然，可能會有個別的人試圖說服你，想要你改變主意。這時，你要堅持自己的立場，就像教育孩子那樣，說一不二，說不行就是不行。這招聽起來很簡單，沒什么技術含量，但它確實有效。

有人認為，生活中有兩種人，一種是“發問者”，一種是“猜測者”。發問者永遠在提問題、提要求，其實，他們有時就是想試一下，碰碰運氣，如果有人給出正面的、肯定的回答，他們就賺到了。而猜測者通常不會輕易提問，除非他們已經預料到答案是肯定的。猜測者會認為發問者過于咄咄逼人，而發問者通常覺得猜測者是無欲無求的，因為猜測者總是保持沉默。所以，千萬不要想當然地認為你應該回復“是”——也許對方只是隨口一問，等你上鉤呢。

如何說“不”

·“不。”

·“沒有。”

·“不用，謝謝。”

·“恐怕這對我沒用。”

·“不好意思，我拒絕。”

·“真遺憾，我沒辦法這樣做。”

·“抱歉，我不能這樣做。希望你一切順利。”

·“那不是我的強項。”

·“這個不合我的胃口。”

·“要不下次吧。”

·“我之后再聯系你。”

·“不可能。”

·“我不干了，拜拜。”

·“這聽上去不錯，但很可惜我無法參與。”

·“這不行，我的孩子/丈夫/教練不會答應的。”

·“真遺憾，我幫不上忙。”

·“我現在已經忙得不可開交了。”

·“不用，如果我改變主意了會給你打電話的。”

·“我稍后/明天/下周再答復你。”

別再無緣無故說“對不起”

不知道你有沒有聽過以下這個帶有性別色彩的、老掉牙的說法：

如果你對一個男人說他把事情搞砸了，他會勃然大怒，說：“胡說！”而女人在被指責時，更有可能這樣回應：“對不起，對不起。你說得對，這太糟糕了。我肯定不會再這樣做了。我真的很抱歉。對不起。”

女性有時候就是更容易說對不起，她們甚至常常在什么也沒做時就先道歉，張口就是“對不起”，例如：“對不起，我想告訴你，你的車在停車場著火了。”“對不起，打擾了，我想把這周的銷售數據發給你。”即使這些數據是她們熬了一個通宵才整理好的，她們依然會以“對不起”作為一句話的開頭。

以下是一些可以代替“對不起”的表達方式，尤其適用于有人試圖詆毀你、打擊你的自信時：

·“這個想法有點意思。”

·“我從來沒有這樣想過。”

·“這個點子不錯，雖然我不一定百分之百同意。”

·“我明白你的意思。”

·“這當然值得考慮。”

·“謝謝你的反饋。”

·“你可能是對的。”

·“好嘞，謝啦。下次我再試試你的辦法。”

·“我會繼續努力的。”

·“這是另一種看問題的方式。”

·“真的很感謝你的參與。”

男性和女性的對比

我有一個朋友，他是棒球教練。他告訴我，他發現，如果一個男人漏接了一個球，他一般會先抱怨地面不平、陽光晃眼，甚至是褲子太緊了，接下來，他會更努力地去接下一個球。他們會暗自給自己打氣：“我會接住這個球的！”而當一個姑娘沒接到球時，她很可能會責怪自己：“我簡直沒救了。”“天哪，對不起！”“我總是接不到。”之后她會泄氣，結果就更接不到球了，然后她就更沮喪了。

假裝自信

在統計調查問卷結果的過程中我注意到，很多受訪者表示，自己是用“假裝自信”的方法來逐步提升自信的。也就是說，通過扮演一個自信的人，她們可以在身邊的人心中擁有一個“人設”，一旦這種人設建立了，她們就更容易這樣看待自己。慢慢地，她們就真的可以變成一個自信的人。

所以，大膽地開始“表演”吧，直到你和“角色”融為一體，變成一個充滿自信的人。你可以通過改變著裝和態度來讓自己看起來很自信。這種偽裝是可以實現的，只要你穿著得體，表現得胸有成竹，像是一切盡在掌握中就可以了。

下面是一些“假裝自信”時的注意事項：

·切記著裝要得體。

·講話之前，要做好充分的準備。

·與人交談之前先握手，這樣一來，別人會不由自主地對你更加關注。

·說話時語氣要堅定，不要在一句話的結尾用上表示疑問語氣的字。

·如果有必要，可以在演講的時候帶上你的“道具”。這個道具可以是一個文件夾、一個寫字板，也可以是一個電子演示文稿。

·說話的時候，看著對方的眼睛。這會使對方更重視你，也會讓你看起來更誠懇、更胸有成竹，有助于你贏得對方的尊重。

·即使你很難受，也別在公眾場合發泄情緒。你可以私下大哭一場，也可以對著枕頭出氣。

多多肯定自己

你對自己了解多少？你會經常肯定自己嗎？把下面這些話熟記于心吧：

·“我能做得更好。”

·“我追求幸福生活的權利一點也不比別人少。”

·“我是一個獨立的個體，我很棒。”

·“沒有人是完美的。雖然我不完美，但我有很多優點。”

·“如果一件事的結果不令人滿意，那不一定是我的原因。”

·“雖然我生得不漂亮，但我一定能夠活得很漂亮。”

·“既然別人能做好，我也一定沒問題。”

總之，經常夸夸自己、鼓勵自己吧。你也可以練習大聲反駁別人的看法，或者大聲回答別人的問題。你練習的次數越多，就越能自然而然地說出那些話，從而減少焦慮、變得自信。

自信與原生家庭

如果一個人從小到大總是被父母批評，總是得不到父母的支持，那自卑可能會伴隨他的一生。當然，也有很多人通過后天的努力戰勝了原生家庭帶給自己的陰影。比如，很多在這樣的家庭里長大的人，在自己有了孩子后，下定決心打破這個惡性循環，沒有采取相同的方式對待自己的孩子，這既是為了讓孩子健康成長，也是為了讓自己擺脫原生家庭帶來的負面影響。

如何在一個挑剔的家庭環境中生存

如果你來自這樣一個家庭，家人們天天挖苦你，沒有人會對你說“我為你感到驕傲”或者“你做得真棒”，那你可能很難有自信。但是，千萬別氣餒，這一切是可以改變的。

首先，如果這種挖苦一直沒有停止，請直接告訴父母或其他家庭成員，這些貶低和挖苦你的話讓你很難受，他們必須停止這樣做（你可以參考本章第三節《與自己的身體交朋友》、第七章第一節《原生家庭》及第三節《朋友滿天下，相知有幾人》的相關內容）。然后，如果有必要的話，你可以咨詢心理咨詢師。

我知道，讓你反復把傷口撕開、重新體驗這些痛苦是一件很困難的事情，也知道要從這樣的家庭環境中跳脫出來，對家人的行為做出反擊需要很大的勇氣。但是，相信我，你的這些努力能讓你收獲很大的回報，那就是自由，還有解脫。你才是自己的主人，不要讓他人的言行傷害到你。

育兒也要自信滿滿

有時候，他人對你育兒之道的評價會削弱你的信心。總有一些人習慣了以自我為中心，總是會忽略其他人的感受和處境。實際上，他們這種指手畫腳的行為無意中暴露了他們的想法，那就是他們想逼著你做他們覺得對的事，因為他們總是自我感覺良好，覺得自己的意見和想法才是對的。換句話說，其實你一點都沒有做錯，要怪就怪那些人非得滿世界找認同感，非得讓別人的想法和他們的一樣。當你仔細想想就會明白，這些人的行為恰恰說明他們缺乏自信，必須依靠他人的認同來證明自己是對的。如果你想知道如何在養育子女的時候更有信心，以及如何屏蔽他人的評價，請參考第七章第二節《新生家庭》的相關內容。

你該說些什么

以下是一些針對你身處窘境時可以怎樣說、怎樣做的小建議。

如何優雅地表達“不要多管閑事”

你可以準備一些萬能句式，來應對那些多管閑事的人。

·一位知名的專欄作家建議大家使用下面這個萬能句子：“當我有事需要宣布的時候，我會讓你知道的。”這句話既可以警告那些想要窺探你隱私的人“少管閑事”，也可以敷衍那些只是想知道更多八卦信息的人。

·美國的一位禮儀大師曾經建議一位讀者這樣回復無禮的問題：“你真好，樂意為我的私生活操心。不過我向你保證，你的擔心是多余的。”

你也可以試試下面這些辦法：

·用平靜的語氣回復他們。這種語氣可以讓你“打遍天下無敵手”。你可以露出八顆牙，一邊親切地微笑，一邊說：“啊，我不會去那里的。”“換個話題吧！午飯吃什么呢？”不管發生什么事，你都要有禮有節。這種態度有助于你掌控談話的節奏，更好地表達自己的意思。避免大喊大叫，因為這樣做不僅有失體面，也會讓你心情變差。

·保持神秘的微笑。想想蒙娜麗莎吧，對，就是那種微笑。有時候，什么都不說，只是微微一笑比冷冷地、不置可否地說一句“或許你是對的”更有殺傷力。

·讓別人摸不著頭腦。你可以說一些答非所問的話，然后離開，讓那些人留在原地，想破腦袋也搞不懂你剛剛說的話。這一招既有趣，又有效。不過你需要多多練習，畢竟那一刻你有可能反應不過來。

·嚴肅一點，為談話上升一點高度。例如：“你知道嗎，我們常常被倡導使用文明用語，這是因為有些人會以各種不得體的方式越界，你說對嗎？”這句“你說對嗎”聽起來像是你在征求對方的意見，但實際上，你是在用反問的語氣暗示對方不要多管閑事。

如何應對無禮的問題

總有一些好事者會問一些無禮的問題，這些問題常常讓人心生不悅，例如：“你今年多大了？”“你交過幾個男朋友？”“你什么時候結婚呀？”對于這些問題，你可以答非所問。例如，如果有人問你：“你打算什么時候找個男朋友啊？”你可以這樣回答：“我很好，你呢？”另一種策略是用一些俏皮話來回答，同時轉移話題。例如，你可以說：“他還在找我的路上吧。也許是9月15日下午3點，因為那時我有個重要會議。”或者說：“這很難說啊。說不定一會兒就有了。話說，你最近工作順利嗎？”

你也可以直接回擊對方，例如：“如果有了，你會第一個知道。”（這是一個“善意”的謊言）“你為什么老是這么問呀？”“拜托，你都問過我好幾次了，我希望你就此打住。如果我有什么消息想要告訴你，一定會對你說的，好嗎？”

“好嗎”意味著他們必須同意，除非他們特別不識趣或者特別令人討厭。有些人并非真的對問題的答案感興趣，只是習慣性地打探別人的隱私或者隨口發表評論，當你這樣說時，他們會識趣地閉上嘴。但是，如果有一些“討厭鬼”沒有就此打住，還在繼續說個不停，你可以試著用下面的話反擊他們：

·“行了，不要說了。”

·“你為什么這樣對我呢？”

·“對別人刻薄會讓你自我感覺良好嗎？”

·“你干什么呢，有完沒完？”

你也可以這樣做：

·掏出一個筆記本，寫寫畫畫。如果他們問你在干什么，你可以說：“我在做筆記。”

·對著他們，露出神秘的微笑。

如何應對“二手”謠言或刻意的挑撥

有些人喜歡傳閑話，把別人背后說你的話告訴你，有一些人還會瞎編一些話，來挑撥你和某個人的關系。以下列舉了一些可以用來應對這些人的話：

別人：“加里說你有個大屁股。”

你：“數你機靈，這種話有必要來回傳嗎？”

別人：“老板對你周六做的工作很不滿。”

你：“等她親口對我說吧。”

別人：“莎倫說你是個小氣鬼。”

你：“我可不是。再說了，整天說這些有的沒的，有什么意思呢？還不如和我聊聊，你在哪兒買的這雙鞋？”

如何應對關于體重或外貌的評價

對于陌生人的評價，你可以完全忽略掉。至于熟人對你的評價，你可以看對方只是隨口一說還是帶有惡意，根據對方的目的來應對。以下列舉了一些可以用來對付那些帶來惡意的人的話：

·“你意識到你剛才說的太大聲了嗎？”

·“你知道嗎，心里想的事情不一定要說出來。”

·“你總是這么刻薄嗎？”

·“如果你媽媽聽到你這么說，她會怎么想啊？”

·“你知道的，我真的想長胖一點，看樣子我成功啦。”

·“關你什么事？”

·“你應該為你的行為感到羞恥。”

你不需要和這些人吵架。給他們一個體面的回復，然后直接走開即可。如果你沒法立刻脫身，那就用既困惑又憐憫的眼神看著他們，或者用老辦法：沖著他們微笑。

如何維護別人

如果有人在你面前嚼舌根，而被嚼舌根的人不在場，你可以這樣說：

·“聽到你這樣說我很驚訝，我覺得弗洛西最近干得特別好。”

·“你在說什么啊？黛西看上去還是那么美呀。”

·“我覺得這不是真的。”

·“這樣說太過分了。”

·“不管怎么說，我并不認同那些謠言。”

·“她自己聽到這些話都會嚇一跳的。”

·“我一直覺得他挺可愛的。”

·“說真的，我覺得他的演講棒極了。”

如何禮貌地提出異議

不認同別人的說法時，清楚地陳述自己的觀點即可，不要對別人進行人身攻擊。你可以說：

·“我不同意。”

·“有意思，我的感覺恰好相反。”

·“原來你是這樣想的，但是我完全不同意你的想法。我認為……”

如何得體地停止不愉快的交談

當你和某個人交談得不太愉快時，你可以什么都不說，默默走開，尤其是當他看起來咄咄逼人的時候。你也可以伸出手制止他，就像交警示意停車那樣，然后娓娓道出以下的話：

·“好吧，我覺得我們聊得差不多了。謝謝你喲！”

·“抱歉，我有事先走啦！”

·“我得打斷你了，親愛的。我還有別的事，我要先走啦！”

·“行，聊不下去了。回頭見。”

·“你踩到我的底線了。”

如何反擊令人討厭的言語騷擾

當有人對你進行言語騷擾時，你一定要明確表現出自己對這種行為深惡痛絕。你可以說：

·“我的天，你居然說這個！我要走了。”

·“天哪，沒得聊了。”

·“我不想聽到這種話。”

·“我為你說出這種話感到遺憾。”（一邊說一邊擺出一副十分同情對方的樣子）

·“如果我是你，我可不會講這種話。”

·“你真無聊。走開！”

·“我是認真的，請你閉嘴！”

·“我希望你別再說這些了，你懂我的意思。我再也不想聽到這些下流話了！”

·“這些話真的沒什么營養。”

·“我舉雙手雙腳反對，我十分不喜歡你開的這種玩笑。”

·“你剛才說的話很傷人，懂嗎？”

·“你可能覺得自己只是在開玩笑，但這種話帶來的傷害可不是鬧著玩的。”

如何應對工作場合中的言語騷擾

如果你在工作場合多次遭遇言語騷擾，或者同事經常對你講黃色笑話，請及時尋求法律幫助。如果是偶爾遇到這種情況，除了參考上述回答方式，你也可以參考以下話語：

·“好吧，這是第一次警告。如果有第三次，你就需要找個新工作了。”

·“請繼續工作上的話題！”

·“別扯這些沒用的，行不行？”

·“我們不應該在這里進行這種談話。”

·“你難道不知道有人因為說這些惡心的話被炒魷魚了嗎？”

·“你剛才說的那些話已經構成性騷擾了。這些話足夠讓你受到正式警告，甚至被炒魷魚。如果你不明白為什么，那么你應該自己找找原因。”