運動全程補充糖和水分

在運動全過程中，由于體能消耗和出汗排毒等原因，身體會流失大量的熱能和電解質，因此需要及時補充糖分和水分。

1補充糖分

糖分又叫碳水化合物。碳水化合物的生理功能主要是供給人體能量，以保持體溫、維持全身臟器和神經系統的正常功能。

大腦是人體中消耗能量最多的器官，約占總消耗量的20%，特別是在運動過程中消耗量就更大了。如大腦中含糖量太少，就可...