這種情況下，切忌躺在床上思考事情，最好將臥室單純化，不要在臥室做太多其他的事情。同時(shí)，別把能否睡著太當(dāng)回事，因?yàn)樗呤侨松眢w的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不要去刻意地控制情緒和思維，也許反倒能自然而然地入睡。

此外，還建議短期失眠患者適量做運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助身體恢復(fù)到正常生物鐘狀態(tài)，這些都有利于促進(jìn)睡眠。

32歲前，...