應(yīng)該學(xué)著“放下”的10個(gè)理由

如果你“放下”，并抱著“無執(zhí)”的心態(tài)，就會(huì)體驗(yàn)到情緒自由。但讓我們更深入一些，來盤點(diǎn)一下你能從中享受到的所有好處，這樣你就能充分認(rèn)識(shí)到哪些是真正利害攸關(guān)的東西。

1.個(gè)人有所成長

我們專注于某件事時(shí)，會(huì)將注意力資源投入其中。如果我們專注于過去（或現(xiàn)在）那些帶來痛苦、憤怒或失望的事情，注意力資源會(huì)被它們獨(dú)占。

如果能夠放下痛苦或不愉快的記憶，我們就釋放了這些資源，繼而就可以利用它們使自己在各方面得以提升。

2.心理更健康

執(zhí)著于痛苦的記憶會(huì)給我們的自信心、自尊心和心理適應(yīng)力帶來巨大壓力。它會(huì)逐漸拖垮我們，甚至?xí)?dǎo)致抑郁。

如果我們放下痛苦記憶，這種精神壓力就會(huì)消散。這樣一來，我們的自信心和自尊心就能增強(qiáng)，對生活壓力的適應(yīng)能力也能逐漸恢復(fù)。

3.身體更健康

對過去發(fā)生的令人后悔的事情、做出的判斷，乃至個(gè)人恩怨耿耿于懷也會(huì)給我們的身體帶來巨大的壓力。這會(huì)讓我們壓力更大，血壓升高，甚至?xí)p害睡眠質(zhì)量。

如果我們從過去解脫出來，這種生理上的壓力就能得到緩解，身體也就能保持健康，免受不必要的壓力困擾。

4.人際關(guān)系更好

如果我們沉浸在痛苦的記憶中，就很難擁有健康的人際關(guān)系。我們欣賞自己和他人的能力都會(huì)因此而喪失。如前文所述，我們的注意力資源會(huì)被那些給我們帶來痛苦的東西所獨(dú)占。

“放下”能讓我們專注于關(guān)心自己和他人。我們會(huì)變得更有感情，這有助于我們的各種人際關(guān)系發(fā)展。

5.不再那么專注于取悅他人

我們經(jīng)歷精神上的痛苦往往是因?yàn)槲覀兊臎Q定和行為得罪了別人。這些決定和行為可能引起了個(gè)人恩怨，讓別人怒火中燒，心生怨恨之情。

如果我們放下過去，就能允許自己不再專注于取悅他人。相反，我們可以聚焦于在優(yōu)先考慮自身需求的基礎(chǔ)上做出決定，并充分利用我們手中的資源。

6.勇氣更足

我們越糾結(jié)于令人后悔的決定和行為，就越擔(dān)心重蹈覆轍。這種擔(dān)心會(huì)發(fā)展到讓我們甚至無法做出小決定或向前邁出一小步的地步。

如果我們不再被過去的錯(cuò)誤所困擾，就可以開始合理地評(píng)估它們引發(fā)的后果。大多情況下，這些后果遠(yuǎn)沒有我們想象的那么嚴(yán)重。認(rèn)識(shí)到這個(gè)事實(shí)，未來我們就能有勇氣采取行動(dòng)。

7.適應(yīng)能力更強(qiáng)

如果我們執(zhí)著于痛苦的過去，就會(huì)在精神上陷于過去。未實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)、失敗的關(guān)系、過往的損失和挫敗占據(jù)著我們的大腦，導(dǎo)致我們很難接受和適應(yīng)當(dāng)下的變化。

如果我們放下過去，就能更容易接受變化，有更強(qiáng)的適應(yīng)能力。這對我們有利，因?yàn)槲覀兯幁h(huán)境的變化往往是個(gè)人成長和幸福的前兆。

8.更能享受到日常的快樂

執(zhí)著于過去讓我們無法享受當(dāng)下。我們會(huì)注意不到每天發(fā)生的那些微不足道卻令人快樂的瞬間。我們會(huì)錯(cuò)過與朋友一起開懷大笑的機(jī)會(huì)，錯(cuò)過在戶外散步的機(jī)會(huì)，錯(cuò)過短暫沉浸在引人入勝的小說中的機(jī)會(huì)。

放下過去可以讓我們自由地去感受這些小快樂。我們不再執(zhí)著于痛苦記憶和令自己挫敗的事情，可以盡情享受我們曾經(jīng)忽視的小快樂和小幸福時(shí)刻。

9.對他人更有同理心

如果我們的內(nèi)心被自己的痛苦、損失和后悔所占據(jù)，就無法對他人的痛苦、損失和后悔感同身受。我們越糾結(jié)于自己的痛苦，就越不能理解和同情身邊的朋友、親人和同事的痛苦。

如果我們準(zhǔn)備好“放下”，我們的內(nèi)心空間就能得以釋放，我們就能去理解他人的情緒。我們會(huì)變得更能欣賞他人的觀點(diǎn)，明白他人的感受，這讓我們與周圍的人聯(lián)系更加緊密。在他人成功時(shí)，我們能更好地給予喝彩，在他人感到挫敗時(shí)，我們也能更好地給予鼓勵(lì)。

10.情感上能獨(dú)立

執(zhí)著于痛苦的過去讓我們無法在自己身上找到快樂。我們會(huì)開始從外部尋找哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)的快樂。我們甚至?xí)蕾囁藖砑ぐl(fā)興趣，增強(qiáng)自尊，獲得精神上的刺激。

當(dāng)我們放下過去時(shí)，就給了自己自由，就能認(rèn)識(shí)到幸福掌控在自己手中。我們會(huì)相信自己不需要依賴他人也能對自己和自己的境遇保持樂觀。

“放下”并不容易

如你所見，這事關(guān)重大。毫不夸張地說，我們當(dāng)下和未來的幸福取決于我們能否放下那些阻礙我們前進(jìn)的懊悔、失望、不滿和憤怒等情緒。

“放下”并不容易。前文也提到過，如果輕而易舉就能做到，那這本書就沒有存在的必要了。但不管你的境況如何，有怎樣的過往，你都可以做到“放下”。

雖然每個(gè)人都有獨(dú)一無二的過去，有不同的情緒痛苦和焦慮，但我們有許多共同的壓力源。至少在表面上，我們會(huì)執(zhí)著于很多相同的事情。在下一節(jié)中，我們將快速審視那些人們經(jīng)常放不下的、最終阻礙他們前進(jìn)的事情。溫馨提示：你會(huì)發(fā)現(xiàn)其中一些正是在日常生活中困擾著你的事情。

“放下”就是釋放那些束縛我們心靈的意象和情感、怨恨和恐懼、依戀和失望。

——杰克·康菲爾德