4.保持充實的生活。對于青春期女孩來說，學習是轉移注意力的最佳途經。當學習時頭腦出現雜念，不妨帶著雜念堅持學習或工作，這樣就會在不知不覺中把注意力集中到學習或工作上。相反，如果奮力抗拒，企圖不讓雜念出現，這實際上是把注意集中到雜念上，會更加意識到雜念的存在。

5.不要對自己期望過高。過高的自我期望，容易使自己陷入“完善的理想”與“不完善的現實”的矛盾之中。

7.在行動中建立自信...