內容提要

隨著現代社會的發展，智能設備的大量使用，許多人出現了肩部僵硬和疼痛。要想緩解肩部疼痛，改善肩關節功能十分必要。如何自我緩解肩部疼痛，閆琪博士和路懷民主任在本書給出了詳細闡釋。

第1章從肩頸小知識開始，首先帶領讀者認識肩部結構，理解長期使用智能設備可能帶來的肩關節問題，以及壓力對肩關節疼痛的影響。第2章為肩關節出現疼痛時的自我檢查提供了思路，帶領讀者了解五十肩與其他疼痛的區別，肩部出現酸麻痛可能的原因等，幫助讀者明確自己肩部的薄弱環節。第3章為肩部疼痛讀者提供了針對性的改善練習，包括緩解肩周炎、圓肩駝背、肩峰撞擊綜合征以及落枕疼痛，幫助讀者將肩關節功能恢復到比較正常的狀態。第4章主要介紹緩解肩痛的一些小知識，包括認識大腦在肩部疼痛中的角色，以及呼吸對肩部疼痛的影響，同時幫助讀者了解辦公族的正確坐姿，從而更好地預防肩痛。本書為久坐的辦公族主要是有肩痛問題的人群提供了相對應的肩痛知識及自我緩解的動作，幫助他們遠離肩痛的困擾。