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第三節(jié) 男人與高血壓

高血壓是一種常見病,“常見”一詞表明它的發(fā)病率比較高。關(guān)于高血壓,很多人覺得自己又沒有什么癥狀,可以不用管它。事實上,這種想法是非常錯誤的。對于沒有癥狀的患者來講,并不意味著可以不治療。例如,在高血壓初期,身體可能就已經(jīng)出現(xiàn)細(xì)小動脈痙攣等病變了,如果不及時治療,這些細(xì)小的動脈就會發(fā)生硬化。如果病情進(jìn)一步發(fā)展,身體更大的動脈就會逐漸硬化甚至形成血栓,進(jìn)而危及心、腦、腎等器官。高血壓還是誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死、腎功能衰竭等的重要因素。所以,高血壓危害健康的方式可以說是“溫水煮青蛙”,悄無聲息,但損害很大。

高血壓是西醫(yī)學(xué)的名詞,屬中醫(yī)學(xué)“眩暈”“頭痛”等范疇。

1. 男性易患高血壓的原因

為什么男性容易患高血壓呢?這就要從高血壓的病因來分析了。

(1)長期精神緊張

人們在緊張煩躁的狀態(tài)下血壓就會升高,從中醫(yī)學(xué)角度來講,長期情緒緊張可使肝氣郁結(jié),氣郁則化火傷陰,肝陰損耗,火熱上擾神竅(大腦),就會出現(xiàn)眩暈、頭痛等癥狀。男性在工作、生活中承受的心理精神壓力較大,如果長期處于緊張焦慮狀態(tài),就容易導(dǎo)致血壓升高。因此,男性在日常生活中要注意調(diào)暢自己的情緒,做好自我壓力管理,可以選擇多與家人或者朋友交流,吐露心聲,也可選擇通過運動健身等來豐富自己的生活,在壓力過大時做一些輕松的事情,如聽音樂、看電視等。保持平和的心態(tài)、良好的情緒有助于降低高血壓的患病風(fēng)險。

(2)飲食不節(jié)

飲食對血壓的影響包括很多方面,從具體的飲食物來說,攝入過多鹽類可增加高血壓的患病風(fēng)險,長期飲酒也是高血壓的誘因,比如一些因為工作性質(zhì)的原因應(yīng)酬較多的男性飲酒量較大且飲食習(xí)慣差,這就決定了這類人群會更加容易患高血壓;從飲食習(xí)慣來說,夜晚進(jìn)食、不規(guī)律飲食等都可對身體造成危害。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,過量飲酒、飲食不節(jié)可致脾胃損傷,可出現(xiàn)脾失健運等情況,這樣就會濕聚生痰,痰濁上擾,從而誘發(fā)頭痛等一系列癥狀。因此,預(yù)防高血壓首先要保證飲食的合理性:保持低鹽低油的清淡飲食,每天鹽的攝入量不可過高,《中國居民膳食指南(2022)》建議成人每日鹽的攝入不超過5克;戒酒,雖然有酒解千愁,但酒可傷身,過量飲酒可導(dǎo)致血壓升高;規(guī)律飲食,保證每天按點吃飯,堅持“早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少”的飲食原則,食物不可過冷或過熱,進(jìn)食不可過快或過慢。

(3)吸煙

香煙盒上清晰地標(biāo)注著“吸煙有害健康”幾個字,吸煙除了對肺臟危害較大,最不容忽視的就是對于心腦血管的傷害。長期吸煙會加速動脈硬化,增加心腦血管疾病的患病風(fēng)險。由于男性群體中吸煙者較多,因此男性患高血壓的風(fēng)險也相對較高。

2. 高血壓的中醫(yī)療法

(1)中醫(yī)驗方——八味降壓湯

從中醫(yī)學(xué)角度來講,高血壓的形成很多情況下與氣血不暢有關(guān),八味降壓湯就是疏暢氣血降壓驗方中的一種。

主要組成:紫丹參30克,懷牛膝15克,夏枯草30克,牡丹皮15克,鉤藤15克,刺蒺藜15克,代赭石(碾細(xì))30克,以水煎服,一日1劑,可分2次服用。

功效:本方可清熱散瘀,對高血壓有較好的治療效果,必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

(2)中醫(yī)食療——胡蘿卜粥

本食療方適用于高血壓及消化不良人群。

材料:胡蘿卜1~2根,大米、蔥、姜、香菜適量。

做法:先將胡蘿卜洗凈切成細(xì)絲,沸水稍微煮過后撈出備用;鍋中加食用油,將蔥花、姜末等調(diào)料炒后備用;將大米加水煮粥,快熟時加入煮過的胡蘿卜絲同煮,起鍋時撒些香菜,淋入芝麻油即可,可根據(jù)個人口味加入適量蜂蜜。

3. 降壓小技巧

(1)梳頭式

雙手相對,十指分開置于頭頂,雙手指尖貼緊頭皮,由前額發(fā)際向后做梳抓動作,應(yīng)適當(dāng)用力按摩,因為頭部穴位較多,可通過刺激穴位達(dá)到一定的降壓效果。

(2)抹額按摩

雙手掌心向下,拇指分別按住兩側(cè)太陽穴,食指緊貼額部,由中間向兩邊按摩,持續(xù)5分鐘,再將食指緊貼眉上眼眶部,由中間向兩邊按摩,也進(jìn)行5分鐘,兩者可交替進(jìn)行。

(3)揉發(fā)根

掌心向內(nèi),拇指分別按兩側(cè)太陽穴,其余手指在前額發(fā)際處進(jìn)行回旋式按摩,一次7~10分鐘。

4. 高血壓防治小貼士

高血壓是可以預(yù)防和治療的,在生活中,應(yīng)減少食鹽攝入量,通過運動等方式來控制體重,戒煙戒酒,進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,這些措施都可以降低高血壓的患病率。如果已經(jīng)出現(xiàn)血壓升高,不要氣餒,積極接受治療可以有效控制血壓,出現(xiàn)并發(fā)癥的概率也會隨之降低。

需要特別提醒的是,在治療高血壓的過程中不可隨意停藥,否則會引起血壓的迅速升高,反而會加重對血管的損害,進(jìn)而增加患心腦血管疾病的風(fēng)險。

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