第三節(jié)　男人與高血壓

高血壓是一種常見病，“常見”一詞表明它的發(fā)病率比較高。關(guān)于高血壓，很多人覺得自己又沒有什么癥狀，可以不用管它。事實上，這種想法是非常錯誤的。對于沒有癥狀的患者來講，并不意味著可以不治療。例如，在高血壓初期，身體可能就已經(jīng)出現(xiàn)細(xì)小動脈痙攣等病變了，如果不及時治療，這些細(xì)小的動脈就會發(fā)生硬化。如果病情進(jìn)一步發(fā)展，身體更大的動脈就會逐漸硬化甚至形成血栓，進(jìn)而危及心、腦、腎等器官。高血壓還是誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死、腎功能衰竭等的重要因素。所以，高血壓危害健康的方式可以說是“溫水煮青蛙”，悄無聲息，但損害很大。

高血壓是西醫(yī)學(xué)的名詞，屬中醫(yī)學(xué)“眩暈”“頭痛”等范疇。

1. 男性易患高血壓的原因

為什么男性容易患高血壓呢？這就要從高血壓的病因來分析了。

（1）長期精神緊張

人們在緊張煩躁的狀態(tài)下血壓就會升高，從中醫(yī)學(xué)角度來講，長期情緒緊張可使肝氣郁結(jié)，氣郁則化火傷陰，肝陰損耗，火熱上擾神竅（大腦），就會出現(xiàn)眩暈、頭痛等癥狀。男性在工作、生活中承受的心理精神壓力較大，如果長期處于緊張焦慮狀態(tài)，就容易導(dǎo)致血壓升高。因此，男性在日常生活中要注意調(diào)暢自己的情緒，做好自我壓力管理，可以選擇多與家人或者朋友交流，吐露心聲，也可選擇通過運動健身等來豐富自己的生活，在壓力過大時做一些輕松的事情，如聽音樂、看電視等。保持平和的心態(tài)、良好的情緒有助于降低高血壓的患病風(fēng)險。

（2）飲食不節(jié)

飲食對血壓的影響包括很多方面，從具體的飲食物來說，攝入過多鹽類可增加高血壓的患病風(fēng)險，長期飲酒也是高血壓的誘因，比如一些因為工作性質(zhì)的原因應(yīng)酬較多的男性飲酒量較大且飲食習(xí)慣差，這就決定了這類人群會更加容易患高血壓；從飲食習(xí)慣來說，夜晚進(jìn)食、不規(guī)律飲食等都可對身體造成危害。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，過量飲酒、飲食不節(jié)可致脾胃損傷，可出現(xiàn)脾失健運等情況，這樣就會濕聚生痰，痰濁上擾，從而誘發(fā)頭痛等一系列癥狀。因此，預(yù)防高血壓首先要保證飲食的合理性：保持低鹽低油的清淡飲食，每天鹽的攝入量不可過高，《中國居民膳食指南（2022）》建議成人每日鹽的攝入不超過5克；戒酒，雖然有酒解千愁，但酒可傷身，過量飲酒可導(dǎo)致血壓升高；規(guī)律飲食，保證每天按點吃飯，堅持“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”的飲食原則，食物不可過冷或過熱，進(jìn)食不可過快或過慢。

（3）吸煙

香煙盒上清晰地標(biāo)注著“吸煙有害健康”幾個字，吸煙除了對肺臟危害較大，最不容忽視的就是對于心腦血管的傷害。長期吸煙會加速動脈硬化，增加心腦血管疾病的患病風(fēng)險。由于男性群體中吸煙者較多，因此男性患高血壓的風(fēng)險也相對較高。

2. 高血壓的中醫(yī)療法

（1）中醫(yī)驗方——八味降壓湯

從中醫(yī)學(xué)角度來講，高血壓的形成很多情況下與氣血不暢有關(guān)，八味降壓湯就是疏暢氣血降壓驗方中的一種。

主要組成：紫丹參30克，懷牛膝15克，夏枯草30克，牡丹皮15克，鉤藤15克，刺蒺藜15克，代赭石（碾細(xì)）30克，以水煎服，一日1劑，可分2次服用。

功效：本方可清熱散瘀，對高血壓有較好的治療效果，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

（2）中醫(yī)食療——胡蘿卜粥

本食療方適用于高血壓及消化不良人群。

材料：胡蘿卜1～2根，大米、蔥、姜、香菜適量。

做法：先將胡蘿卜洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過后撈出備用；鍋中加食用油，將蔥花、姜末等調(diào)料炒后備用；將大米加水煮粥，快熟時加入煮過的胡蘿卜絲同煮，起鍋時撒些香菜，淋入芝麻油即可，可根據(jù)個人口味加入適量蜂蜜。

3. 降壓小技巧

（1）梳頭式

雙手相對，十指分開置于頭頂，雙手指尖貼緊頭皮，由前額發(fā)際向后做梳抓動作，應(yīng)適當(dāng)用力按摩，因為頭部穴位較多，可通過刺激穴位達(dá)到一定的降壓效果。

（2）抹額按摩

雙手掌心向下，拇指分別按住兩側(cè)太陽穴，食指緊貼額部，由中間向兩邊按摩，持續(xù)5分鐘，再將食指緊貼眉上眼眶部，由中間向兩邊按摩，也進(jìn)行5分鐘，兩者可交替進(jìn)行。

（3）揉發(fā)根

掌心向內(nèi)，拇指分別按兩側(cè)太陽穴，其余手指在前額發(fā)際處進(jìn)行回旋式按摩，一次7～10分鐘。

4. 高血壓防治小貼士

高血壓是可以預(yù)防和治療的，在生活中，應(yīng)減少食鹽攝入量，通過運動等方式來控制體重，戒煙戒酒，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這些措施都可以降低高血壓的患病率。如果已經(jīng)出現(xiàn)血壓升高，不要氣餒，積極接受治療可以有效控制血壓，出現(xiàn)并發(fā)癥的概率也會隨之降低。

需要特別提醒的是，在治療高血壓的過程中不可隨意停藥，否則會引起血壓的迅速升高，反而會加重對血管的損害，進(jìn)而增加患心腦血管疾病的風(fēng)險。