另一方面，
腸道還會吸收、制造對身體有益的物質，并借由血液循環將它們輸送至全身。
下面，我們來做一組知識問答。
請在以下3個選項中進行選擇：
您知道自己的腸道現在處于什么狀態嗎？
大部分朋友可能會說：
“我又看不見自己腸道里的情況，我怎么知道它是什么狀態！”
別著急，下面我為您準備了一系列簡單的檢查方法。通過這些方法您可以檢查自己的腸道
是處于健康的狀態，還是虛弱的狀態。
腸道健康度檢查
您的腸道運轉正常嗎？
腸道的狀態受每日飲食和生活習慣的影響，處于一種動態變化中。
請您在下面的24個檢查項目中選擇符合的項目。
飲食
□基本上不吃蔬菜
□喜歡吃肉，并且經常吃
□經常不吃早飯
□吃飯時間不規律
□吃飯速度很快
□經常吃到撐
□喜歡喝酒，經常喝而且喝很多
□每周有一半以上時間在外面就餐
生活習慣
□早晨起床時，沒有空腹感
□每日運動時間不足30分鐘
□總感覺有干不完的工作或家務事
□精神壓力大，容易感到焦慮
□缺乏積極性，容易情緒低落
□沒時間泡澡，草草沖個淋浴了事
□皮膚粗糙、愛長痘痘，且久治不愈
□睡眠質量不高
排便狀態
□不能每天排大便
□時常鬧肚子，稀便多
□排大便后沒有爽快感
□不使勁排不出大便
□大便很硬，很快沉入水底
□大便顏色發暗（深褐色或黑色）
□大便或屁的氣味很臭
□經常感覺腹脹
結果在下一頁
0~5項
腸道健康
腸道比較健康，蠕動也比較順暢。如果您哪一天感覺肚子和平時不太一樣，可以按照“飲食”和“生活習慣”中的檢查項目對照檢查，發現問題盡快改善即可。
6~15項
腸道顯出疲態
腸道顯出疲態，蠕動不積極。如果個人狀態有較多符合“排便狀態”中的項目，就需要盡快采取應對措施了。沒有運動習慣的朋友，可以按照本書第174頁的腸道活力保健操進行鍛煉。
16項以上
腸道已處于停滯狀態
腸道已經處于很虛弱的狀態，幾乎無法正常蠕動。腸道內很可能已經積累了大量有害菌，破壞了腸道環境。您必須馬上從“飲食”和“生活習慣”兩方面進行調理。
那么，究竟該如何打造一個健康的腸道呢？
為什么這么說？
作為一名消化系統的專業醫生，
我將為大家介紹兩種提高腸道蠕動能力的方法。
我將在本書的后半部分介紹上述兩種提高腸道蠕動能力的方法，大家一定要看到最后。
大便性狀檢查
良好的大便性狀與危險的大便性狀
可以說，大便的性狀是身體發給我們的重要信號。大便的性狀可以如實反映我們腸道內的狀況。一提到大便的性狀，肯定會有朋友連連搖頭說：“我可不想蹲下來研究自己的大便！”但是，為了我們自己的健康，我建議大家還是努力打消心中的偏見，耐心地觀察自己大便的形狀、顏色、氣味等各種性狀。
一般來說，大便的顏色呈鮮艷的茶色、土黃色，形狀像香蕉一樣，就是很好的狀態。而且，如果腸道比較健康的話，大便的氣味也不會很濃。
目前，國際醫學界對大便性狀的判斷方法，比較認可布里斯托大便分類法（Bristol Stool Scale）。大家可以參照布里斯托大便分類法檢查自己的大便，不僅可以了解腸道健康狀況，還可以發現某些疾病的征兆。
腸道蠕動檢查
確認自己的腸道當前的蠕動情況
如果您想了解自己的腸道運轉是否順暢，蠕動是否正常，可以按照如下方法進行檢查。
您可以吃一些含有烏賊墨汁的意大利面，然后觀察自己在多長時間之后排出黑色的大便。烏賊墨汁中的黑色素無法被我們的身體吸收，會隨大便排出體外，讓大便呈現黑色。利用這種方法可以檢查吃進去的食物在身體里經過多長時間排出體外，也可以借此確認腸道的蠕動狀況。
本書的編輯人員都嘗試了這種方法，平時排便比較正常的M先生在22~36小時后排出了黑色大便，平時便秘的Y女士在59~89小時后排出了黑色大便。
很多人都是隔了幾天才排出黑色大便，因此如果您嘗試這種方法后，第二天沒有排出黑色大便也不用緊張，這屬于正常情況。但如果隔了3~4天才排出黑色大便的話，那就說明您的腸道蠕動能力比較弱，腸道內的環境也不太健康，需要想辦法進行改善。