前言

毫無疑問，體育有一種超凡之美。這種美在頂尖運動員身上體現得尤為突出，他們卓越而神圣的壯舉，一次次地超越了人類極限。這種成就之美將運動員與觀眾緊密聯結在一起。任何人都可以欣賞這種美，不需要相關技術或能力便能領略其精彩絕倫之處：體育迷、運動員甚至是體育見習生，都可以敬仰運動員，分析比賽細節，感受運動健兒深耕體育事業、永不放棄、矢志不渝的運動精神。

觀眾可以通過傳聞、宣傳及運動員的實際表現了解其經歷及成就，但是實現這種成就的具體細節卻鮮為人知。這種局面主要源自運動員的動力。這股力量成就了運動員，使其成長，但到頭來也會限制他們，甚至是貶損他們的光輝形象。簡而言之，觀眾只關注運動員的訓練日程表、心理建設、訓練技巧及聯賽計劃，因為正是這些東西讓他們變得與眾不同。相比而言，運動員的其他經歷則顯得乏味和無關緊要了。

當然，只有我們這些行業資深人士才明白，成長階段是運動員職業生涯中不可或缺的一部分。換言之，行路而非成天糾結于路之所指才是最重要的，也是最有樂趣的。眾所周知，真正成就頂尖運動員的是長年高強度的訓練，而非某場比賽的勝利，更非虛假的頭條炒作和媒體宣傳。

對運動員的父母及教練而言，本書旨在幫助他們了解自身在運動員成長階段中的職責。為此，本書將從兩個方面進行闡述，即實用的身體訓練步驟和正確的訓練理念，以幫助運動員達到最高的競技水平。本書將分析并審視一切有助于培養頂尖運動員的因素，以及這些因素相互作用與影響的方式。同時，本書也將從諸多方面剖析這些因素之間的關系，以期突破數據與故事、學習與研究、個人經歷與行業信息之間的層層障礙，來探究運動員在訓練中真正的核心問題。本領域的專業人士都了解：培養冠軍實際上是一個全方位、整體性的過程。我讀過諸多教練書籍，均未能真正領會教練對運動員以及該項運動本身負有何等重要的職責。單憑老生常談、直覺、花招或數字運算無法實現頂尖運動員所追求的那種偉大。實現這種目標要復雜得多，因而對我們的要求也高得多。基于深入的分析，本書將就如何滿足這些要求展開討論。

首先，本書中的“頂尖運動員”所指何人？其實，他們指的是那些登上了各自項目頂峰，且已然超越該項運動本身的運動員。他們不僅是家喻戶曉的名人，還永遠地改變了一項運動：如網球界的阿加西、威廉姆斯姐妹、費德勒和塞萊斯，以及其他運動領域的飛人喬丹、老虎伍茲、飛魚菲爾普斯和拳王阿里。鑒于這些運動員的形象超凡脫俗，公眾普遍忽視了他們歷經的艱苦訓練，并傾向于認為運動員及其成就無比神圣。但正如前文所述，這是不正確的。這些運動員及其成就與其說是得益于天賦，不如說是得益于天賦的磨煉方式與時機。本書所要討論的重要內容，就是天賦和訓練之間的關系，以及如何有效地促進這種關系。

其次，本書將重點討論與網球相關的內容。近四十年來，作為世界級運動員的教練和導師，我主要關注的領域就是網球。但是，書中提到的這些準則，大多來自實現人生潛能的基本真理，均以職業道德、韌性、誠實及健康的競技精神為指導意見。盡管其中的具體細節可能并不普遍，但絕大部分經驗不僅適用于各種體育項目，也適用于生活中的方方面面。

2011年7月9日，阿加西入選國際網球名人堂。在發表獲獎感言時，他提到了網球之于非專業人士自我實現的意義。“大量的網球專業術語來自生活：發球（英文亦為服務之意）、占先（英文亦為優勢之意）、破發（英文亦為突破之意）、失誤（英文亦為過錯之意）、零分（英文亦為愛之意）。網球教會了我們如何成熟理性地面對人生……從網球中，我們可以領悟到人際交往的微妙之處以及佛學中的因果報應。以打網球為生，會讓你永遠銘記我們之間的相互聯系。”本書旨在幫助運動員及教練了解這種內在和外在的親密關系。

最后，請諸位在深入閱讀本書時，再思考一下，對于與體育及運動訓練相關的老話有何看法。這些老話通過文化滲透給我們留下了根深蒂固的印象，比如熟能生巧、成功誕生于付出與動力；運動員參與團隊競賽就好比眾人劃槳開大船；賽場如戰場；如好萊塢影視劇中的情節一般，十足的勇氣與頑強的毅力能幫助運動員扭轉頹勢、逆風翻盤等。從技術及情感層面上來講，與培養頂尖運動員相關的老話和類比均有事實依據。縱然頂尖運動員的成功離不開反復訓練、團隊協作和決心，但是上述老話與目標一樣，具有一種催人奮進的力量。這些通俗和普適的老話不僅為人們所理解和接受，還為頂尖運動員成就豐功偉業指明了方向。在實踐后，你會發現變革性訓練的支撐理念是對這些老話的深度提取、去蕪存菁。簡單地說，在勝負如此重要、目標如此遠大、才華如此豐沛的領域，老話有了全然不同的分量和意義。下面我將教你如何使用這些原則來訓練運動員，幫助他們釋放自己的全部潛能。讓我們開始吧！