原則1：發展性

發展性原則是基于生理學和教育學發展而來的，是基本的訓練原則。有些健身房和健身俱樂部為了招收新會員，會增加具有挑戰性且復雜的訓練項目。這些項目強調了使用器械運動的重要性，但卻忽略了發展性這一基本原則。他們的做法源于一個觀點：鍛煉者來俱樂部是為了尋找自信、享受樂趣，因此俱樂部得盡快讓他們覺得物有所值。這種觀點是與高強度訓練的發展性原則相悖的。這將個人技術進步與身體發展相隔離。

常見的高強度訓練基本技能十分復雜，無法確保每個人都能迅速掌握。相反，鍛煉者需要花費數月時間練習才能保證在不受傷的情況下進行有效鍛煉。只有認真完成一系列基礎訓練，鍛煉者才能取得成功。