按照計劃，周一是她的練背日。

她正在使用“鬼背高位下拉器”，已經練了有一段時間了。

為了方便今天盡快上手，昨晚臨走前，方士玉已經教過她正確的姿勢和用法。

不過方士玉在她身邊看了一會兒，發現還是有些細節上的問題。

比如核心明顯還沒有收緊，小腹露出來很明顯。

她已經掌握了理論基礎，就算有點小錯誤，也只需要在旁邊出言提醒幾句就行。

“小腹收緊，握距可以再稍微大一點……...