距離去月球只剩最后一天了。

方士玉一早就來到健身房，準備進行一整天的高強度鍛煉。

他有種預感，升級5段，就在今天！

周六按照計劃是以練手臂為主。

方士玉大部分時間都選擇使用“杠上精靈單杠”。

單杠能練的部位有很多，主要就是手臂和后背。

而且單杠本身200%的效果加持，再加上使用如意杠鈴桿增加負重，又有20%的額外效果。

方士玉用腰帶把300公斤的杠鈴懸掛在...