前言

煤氣燈操縱是女性可能遇到的最為常見的情感虐待形式之一，它加劇了權力動態[1]（power dynamic）的失衡，也讓社會性和結構性的性別不平等愈發惡化。這種形式的情感創傷可能發生在女性生活中的主要領域（包括親密關系、家庭、友誼、醫療、學術界、職場以及整個社會）。

作為一名私人執業的綜合心理治療師，我在長期的工作實踐中，接觸過許多從精神創傷中恢復的女性。盡管她們的故事和經歷各不相同，但她們渴望的東西都是相似的——安全感、被看到和被聽到。我的診所的使命是“讓任何想要被療愈的人都能獲得療愈”。我的理想就是讓每個人都能掌握心理治療和自我護理的方法。即使不來心理診所，有了正確的資源和方法，也能進行自我治療。從煤氣燈操縱中獲得修復的一個關鍵是：你要知道，你并不孤單。

通過學會識別煤氣燈操縱、自我保護和自我關愛，女性能夠更為關注自身，從而戰勝最可怕的煤氣燈操縱。當我們治療和修復了煤氣燈操縱造成的心理扭曲后，我們會發現，自己有了更敏銳的直覺，內心也變得更加強大。女性在各種挑戰中的堅韌不拔匯聚成一股不可忽視的力量——正是這股力量，震懾住那些想要控制她們的人。

戰勝煤氣燈操縱的女性能夠重獲自我掌控權，實現自我療愈并健康成長，她們身上最大的共同點就是復原力，讓她們在這種形式的虐待中得以幸存，由此發展出對所有煤氣燈操縱都高度警覺的內部警報系統。當覺察到不對勁時，她們懂得不去自我懷疑，并建立起更強大的自我價值感和自我賦權感，也不再需要尋求他人的認可。