親愛的：

現在你已經了解了抑郁癥的定義、評判標準以及一些即時性的調整方法。如果你問我：“長期來看，我們有沒有什么辦法能夠根治抑郁癥呢？如何根本性地改變自己的抑郁傾向呢？”我可能會向你介紹專業咨詢師常用的三個抑郁干預方法，以及它們背后的原理。這些方法可以分別被總結為扭轉認知、付諸行動和尋找意義。

首先說說“扭轉認知”。認知行為療法的祖師爺貝克指出，抑郁其實就是一系列扭曲的認知造成的。...