孟非

韓卓邀我給她的第一本書寫序，我沒有猶豫。

原因也很簡單，這本書我可以算是“策劃人”。

去年某天，看了本國外心理學(xué)著作，有些失望，跟韓卓吐槽，激起她寫書的愿望，她說定要寫出本好看的心理學(xué)書送給我。本書下印之前，我也因此沒有懸念地成為第一位讀者。書里寫到的很多問題，我都不陌生，想必這些問題也困擾著現(xiàn)在的很多年輕人。

三十年前，還在學(xué)校那會兒，我讀了人生中第一本心理學(xué)著作，奧地利心理學(xué)家阿德勒的《自卑與超越》。阿老師和韓老師一樣，都是博士、教授，屬于心理學(xué)專家。看阿老師的書，感覺是在上專業(yè)課，有種一邊看書一邊備考的感覺。而看韓老師的書，就松快了許多，更像是聽好友娓娓而談。

這也是韓卓比較神奇的地方，作為正兒八經(jīng)的留美心理學(xué)博士、北師大心理學(xué)教授，看她的文字，聽她說話，完全沒有專家那味兒，只覺得是跟哥們兒、姐們兒聊天。

兩年前我倆第一次聊天，就有這種感覺。當(dāng)時我們要一起錄一檔節(jié)目，韓卓是節(jié)目特邀的心理學(xué)家。第一次網(wǎng)友見面，是在南京機場旁的錄播間。韓卓是小我若干歲（具體數(shù)字應(yīng)她要求就不透露了）的大連姑娘，我們有一見如故的感覺。

因為她當(dāng)時在B站開始做心理學(xué)科普了，我就給她推薦了我在B站配音的“動物版非誠勿擾”《求偶游戲》。誰知這實誠姑娘錄完當(dāng)天的節(jié)目，一宿沒睡，追完了全集。為了回饋粉絲，她再來南京時，我們把酒言歡。韓卓給我的印象，就是特別真實敞亮，充滿激情又不失松弛感。她完全不會繃著，也不是象牙塔里不問世事的專家學(xué)者。我跟韓卓說，我還真沒見過你這樣的大學(xué)教授。

有時候我們從早上8點錄節(jié)目到半夜。我倆在節(jié)目現(xiàn)場聊嗨了，把話題延展得很開，感覺很多觀點都擦出了晶瑩的火花，她也經(jīng)常被我逗得笑得合不攏嘴，開心得像個無憂無慮的孩子。韓老師第一次讓我覺得，心理學(xué)教授跟大眾之間的距離，其實并不像大家以為的那樣遙遠(yuǎn)。她雖然是教授，但不愛說教，她是兩個孩子的媽媽，但也還是一位鄰家女孩。

后來我們錄了很多期節(jié)目，最近一看，總播放量超過3.6億了，看來我倆一起合作的運氣不錯。希望我來作序，她來寫信的這本書能惠及更多讀者。正如她總跟我念叨的那樣，積極地改變世界，哪怕只是一點點。

除情緒和心理健康外，韓卓也做親密關(guān)系和原生家庭的研究，她說在國外讀博時，經(jīng)常在醞釀實驗設(shè)計和撰寫論文時看《非誠勿擾》來減壓和啟發(fā)靈感，她跟我說了很多從節(jié)目中得到的啟發(fā)。

親密關(guān)系和原生家庭都是心理學(xué)重點研究的領(lǐng)域，也是影響我們生活幸福指數(shù)的決定性因素。處理好和身邊幾個最親近的人的關(guān)系，再能夠自我悅納，喜歡自己，是人生快樂幸福的基礎(chǔ)。

如今大家常把各種各樣的心理問題掛在嘴邊，同時又覺得專門去找心理醫(yī)生大費周章，有畏難情緒。其實在身邊有一位好的“閨蜜”，可能就可以給你最貼心的心靈療愈，何況這位閨蜜還是一位心理學(xué)教授。

我有一位研究傳播學(xué)的朋友張紅軍教授，曾把心理狀況好的人特點概括為：社交能力強，外向而愉快，不易陷入恐懼或傷感，對事業(yè)較投入，為人正直，富于同情心，能認(rèn)識和激勵自己和他人的情緒，無論是獨處還是與許多人在一起時都能怡然自得。

這些很符合韓卓的特點，也是她在這本書中希望傳遞給大家的。

很多人回憶起青春歲月，都覺得特別純真、美好，但其實人的年輕時光也很殘酷，有時候，一個岔路口就決定了接下來全部的人生。我在年少時也經(jīng)歷過不少“至暗時刻”，好在都平穩(wěn)度過，自認(rèn)為還是一個內(nèi)心強大的人。所有經(jīng)歷，也讓我明白一個重要的原則：永遠(yuǎn)不要對別人抱有過高的期許，哪怕是自己的父母，凡事要靠自己，盡力而為，但隨遇而安。當(dāng)然，前提是你首先要認(rèn)可自己，喜歡自己。

借用這本書里的一句話結(jié)尾，希望你能開始“把愛自己變成一種習(xí)慣”。

2023年8月于銀川