四、情緒管理的目的

很多人對于情緒管理都有誤區。首先，情緒穩定并不是沒有情緒，你依然會有喜怒哀樂，重點是，這些都在可控范圍內。

據我的長期觀察總結來看，情緒穩定反映在三大方面，以這張振動圖為例：

1.振動出現的次數不應該太多。就比如，在一周之內，你不會經常發脾氣。你不會天天心情很糟糕，負能量纏身。

2.情緒穩定者情緒振幅最高點處在大眾平均水準之下。比如每次發脾氣的時候，你不會有太大的反應，不會歇斯底里地咒罵、打砸物品，甚至與人產生肢體沖突。

3.振動可以很快消失。你可能會發脾氣，但是很快就能緩和，你不會因為一點負面情緒就耿耿于懷很久。

如果你同時滿足這三點，那你才是真的情緒穩定。

另外，很多人都存在一個特別大的誤區，認為情緒要靠壓制，靠努力控制，認為憤怒的時候不該憤怒，難過的時候不該難過，這才叫情緒管理。他們想要戰勝情緒，甚至將負面情緒徹底消除，這是不對的。這里我想請你記住最關鍵的一點，情緒管理的目的不是把自己憋出內傷，不是讓自己獨自承受折磨和痛苦，情緒管理的本質是，不讓情緒影響我們的判斷，做出讓我們后悔的行為。你應該是情緒的主人，而不是情緒的奴隸。

還有一個很多人都存在的誤區，就是“負面情緒是敵人”，我們要像打地鼠一樣，看到負面情緒，就盡快消滅它。情緒是大腦正常運行的產物，不管是好情緒還是壞情緒，都是特別正常的。情緒不過是大腦給你的一個警示信號，用來保護你的身體安全和心理健康。就像我們之前講過的，情緒是基因里留給我們，幫我們在大自然里生存的法寶。所以，真正讓你難受的不是負面情緒本身，而是你對事件的解讀。

最后，再次強調，情緒管理的目的不是消滅情緒、逃避問題，而是讓我們的所作所為都能過腦子，從而避免做出讓我們后悔的事。