讓身心達到最佳狀態

如果你覺得自己很健康，請思考一下自己的體力與精力是否充沛。可能僅有少部分人能給出肯定的回答。有些人每天下班回到家已經筋疲力盡，還有人習慣在周末補覺。如果健康就是不生病的話，其中既包括這種亞健康狀態，也包括精力充沛、身心俱佳的狀態。我們只有擺脫亞健康，將精力與體力調整到最佳狀態，才能提升工作效率、充分掌握工作要領，獲得上司的肯定，同時能讓自己更好地享受生活。人生只有一次，難道你不想擁有這種高質量的生活嗎？

世界衛生組織對“健康”一詞的定義是“健康乃是一種生理、心理和社會適應都臻完滿（well-being）的狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態”。可見，不生病僅是健康的初級階段，有人將“well-being”翻譯成“臻完滿”，而我則更愿意將其稱為“絕佳狀態”，即身心狀態良好、人際關系融洽、獲得社會認同。

作為一名精神科醫生，我撰寫本書的初衷是幫助大家有效預防精神疾病及中老年疾病，其目標并非是達到不生病的亞健康狀態，而是希望各位在體力、精力及人際關系等諸多方面都能達到絕佳狀態，過上健康的生活，其具體方法就是合理優化睡眠、運動、健康飲食、戒煙、節制飲酒、減壓這六種生活習慣。如果睡眠不足、運動量過少、生活習慣不佳會嚴重影響自身能力的發揮。如能將工作的質量提升一倍，一定會顯著提高工作成績。在拙作《輸出大全》及《輸入大全》中詳細介紹了提升工作效率的相關方法。然而，實現這些方法的前提是保證睡眠、充分運動，否則一切都是妄談。

希望大家在學習技能之前，要先改善自己的生活習慣，而本書正是以此為目的幫助大家有效提升自身狀態。

讓身心達到最佳狀態